It,Äôs kolay yuvalar atlama hakkında küçümseyen olmak, ancak herkes biceps bukleleri dışarı bozma ve demir clanking olan yoğun spor salonunda yukarı kaya ve kusursuz jak seti nakavt cesur bir kişi alır. atlama jack büyük hareket gerektiriyor sadece kalbinin bir egzersiz başlangıcında pompalama almak için kullanmak bile Ama, devam edin ve sadece bunu yapmak ve rahatsız edici kullanıcıları vida gerekir.
Ancak, mütevazi zıplamanın yararlarını ele almadan önce, yıldız sıçramalarına ilişkin bir kelime. Onlar aynı. İngiltere'de her iki terimleri kullanma eğiliminde ve biz bir kez yıldızın atlar doğru eğildi ederken, we,Äôre giderek atlama krikoları tercih ABD ve Kanada kurşun aşağıdaki. Al işte ozaman, buyur. Onları sizin aradığınız şeylere bırakalım.
Bu faydalara geri dönün. Ayrıca, yukarıda bir kardiyovasküler egzersiz it,Äôs belirtildiği gibi atlama jack, bir tam vücut egzersiz olduğunu Kollarınızı, bacaklarınızı, çekirdek ve omuzlar, AI hedefleme artı. Sonuç olarak, ısınmada zıplama krikolarının dahil edilmesinden yararlanamayacak temelde antrenman yoktur. Ve you,Äôre eğer pek jakları tam boğazlı yuvarlak kalp atış hızınızı artırmak için başarısız olabilir, çünkü sizin devresine büyük ek yapar HIIT oturumları hayranıyım.
Jumping Jack Nasıl Yapılır?
Eğer zıpladığınız son kez okulda olsaydınız, bir yetişkin olarak tekrar denerken bir anahtar hata yaparsınız: bacaklarınızı dışarıya doğru çekmeye çalışmak ve inmeden önce ortasına dönün. Jack iki atlama hareketi. Tek sıçramayla geçmeye çalışmak utanç verici bir felaket için bir reçete.
Kollarınızla yanlarınızda ve ayaklarınızda kalça genişliğinizle ayakta durun. Yere atlayın ve bacaklarınızı genişletin, böylece ayaklarınız omuz genişliğinden daha geniş, aynı zamanda ellerinizi başınızın üstüne getirin. Belki ellerini çırpar, belki de sen yapmazsın. Bayi seçimi. İnişten sonra, başka bir sıçramaya geçin, inmeden önce kollarınızı ve bacaklarınızı başlangıç pozisyonuna getirin. Ayak parmaklarınızın üzerinde kalın.
