Mighty Tıp Topu Slam Nasıl Yapılır

İçindekiler:

Mighty Tıp Topu Slam Nasıl Yapılır
Mighty Tıp Topu Slam Nasıl Yapılır

Video: Mighty Tıp Topu Slam Nasıl Yapılır

Video: Mighty Tıp Topu Slam Nasıl Yapılır
Video: Dünyadaki En Hızlı Canlı Hangisi? 2024, Mart
Anonim

Stresle mücadele çözümlerinin çoğu kendinizi sakinleştirir, derin nefes alır ve hatta balina şarkısının yumuşak tonlarını dinler. Ancak, bazen bunu kesmeyecek ve en iyi seçenek, bitene kadar olabildiğince sert bir şeye çarpmak veya fırlatmaktır.

Bu nedenle, tıp topunun slamı, sadece çeşitli kasları çalıştıracak mükemmel bir bileşik egzersizi değil, aynı zamanda bir şeyi gerçekten kırmadan bir miktar stres atmak için oldukça tatmin edici bir yoldur (slamınızı doğru bir şekilde yere doğru yönlendirdiğiniz varsayılarak).

İlaç topunun çok az işi yok. Vücudun her yerinde kaslar, hareketiniz tarafından yapılır, çekirdeğiniz ve üst sırtınız hareketin ağırlığını taşır. Tekrarlanan tekrarlar yapmak da kalp atış hızını dramatik bir şekilde artırır, bu nedenle yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman yapan taraftarlar egzersize büyük ölçüde katılmalıdır.

Tıp Topu Slam Nasıl Yapılır

İlaç topunuzu seçerek başlayın. Çok ağır olmasýný istemedigini unutmayýn, zeminin altýndan aþaðýdaki yere çarpmadığından emin deðil. Bu konuda gerçekten endişeli iseniz, bir zil sesi daha akıllı bir seçenek olabilir.

Gerçek egzersiz takip etmek kolaydır. Her iki elinize de ilaç topuyla başlayarak başlayın. Kollarınız düz olana kadar havaya bastırın, daha sonra gününüzde oluşan tüm hayal kırıklıklarını toplayın ve ilaç topunu yere indirin.

Vurduğun gibi topu toprağa doğru çömelerek topu takip et. Kalçalarda bükmemeye çalışın. Top zıpladığında, yakala ve tekrar yukarı doğru it. Ya da zıplayamayacak bir sandbell kullanılıyorsa, yerden toplayın ve çömelmeden dışarı itin.

12-15 tekrardan oluşan üç set için tekrarlayın veya HIIT egzersizinin bir parçası olarak belirli bir saatte yapabileceğiniz kadar yapın.

Eğer sağlık topu slam zorluğunu yükseltmek istiyorsanız mükemmel bir seçenek bir Bosu denge topu üzerinde dururken bunu yapmaktır. Dengenizdeki meydan okuma, çekişken çekip dururken dik kaslarınızı daha da zorlaştıracaktır.

Önerilen: