Duyguları ifade etmek diş çekmek gibi olabilir, çünkü o kadar acı verici olur. Duygularınızı nasıl ifade edeceğinizi unuttuysanız, bunu doğru şekilde yapabilirsiniz.
Hayatımın büyük bir bölümünü, duygularımın nasıl doğru ifade edildiğini anlamaya çalışarak geçirdim, çünkü her denediğimde, yanlış çıktı. Sözlerimi tökezledim, yanlış şeyi söyledim ve insanlar benden üzüldü. Hiç kötü niyetim olmadı, ama etrafımdaki insanları üzmeksizin kendimi nasıl ifade edeceğimi bilemedim. Her zaman kötü sona erdi, bu yüzden duygularımı ifade etmeyi bırakmayı seçtim. Tahmin edebileceğiniz gibi, bu kötü sonuçlandı. Duygularınızı nasıl ifade edeceğinizi öğrenmek için zorlanıyorsanız, yalnız değilsiniz.
Duygularınızı kilitlemeyi seçmek çözüm değildir. kötü olmak hislerini ifade etmede. Duygularınızı nasıl ifade edeceğinizi öğrenin çünkü bunu hayatınız boyunca bilmeniz gerekir. Ve buna iyi bakmalısın. [Oku: sakin mükemmellik zonu bulmak için kılavuz]
Duygularınızı nasıl ifade edersiniz
En büyük tavsiyem mi? Yaptığınız yolu hissetme izninizin olduğunu kabul edin. Her an hissettiğiniz için özür dileme gereği duymazsınız, çünkü duygularınıza hak kazanırsınız. Bunu ortak bilgi olarak kabul ettikten sonra, duygularınızı ifade etmek günlük olarak üssel olarak daha kolay hale gelir.
13 yaşında nasıl hissettiğini hatırlıyor musun? Onlara nasıl hissettiğinizi anlatan düşünce tamamen yabancıydı. “Hiç bir zaman olmayacak” kategorisine girdi. Bazılarımız asla bu aşamayı hayatımızda yaşamadı. Burada, duygularımız hakkında durup uyuşmuş ve kafası karışmış ve etrafımızda olan güzel şeyleri görmezden geliyoruz.
Duygularınızı nasıl ifade edeceğinizi anlamanız gerekir, her seferinde bir adım. İlk adım? Söylemek üzere olduğum her şeyi dinle. Demek istedim herşey.
# 1 İlk olarak, rahatlamanız gerekir. Cidden, bırak gitsin. Bırak gitsin. Senin için “ne” olduğunu bile bilmiyorum, ama kesinlikle yapıyorsun. Gerçekten ne hissettiğinizi ifade etmekten geri kaldığınız her neyse, hoşçakalın öpün: FOREVER. [Oku: Kendinize odaklanmanın ve kendi güneş ışığınızı oluşturmanın 17 yolu]
# 2 Nasıl hissediyorsun? Ne hissettiğini kimseye anlatmadan önce, kendin bulmalısın arkadaşlar. Biri duygularını incitti mi? Herşeyi kendiniz için yatırmanız gerekiyor. Vahşice dürüst olun - şu anda dinleyen tek kişi sizsiniz. [Oku: Kendinizi nasıl tanıyacağınız]
# 3 Daha derine inin. Tamam, Jimmy'nin kalbini kırdığını ve seni üzdüğünü anlaman harika. Bundan biraz daha derine inmene ihtiyacım var. Sizin için incitici bir şey yaptığını anlıyorum, ama eylemlerinin neden sizi etkilediğini anlamanız gerekiyor.
Hepimizin yaptıklarımızı hissetme nedenlerimiz var. Kendimizi tamamen anlayana kadar düşüncelerimizi ve duygularımızı ifade edemeyiz.
# 4 Buna değer mi? Bazen insanlar nasıl hissettiğimizi duymak istemezler, ve evet - emer. Ama bu hayat ve bunu kabul etmeliyiz. Düşüncelerinizi mükemmel bir şekilde anlayana kadar toplayabilirsiniz, ancak sağır kulağa düşerse, o zaman ne anlamı var? Enerjinize değecek olana gerçekten karar vermelisiniz, çünkü çok çok kıymetli. Bazen sadece kendiniz için nasıl hissettiğinizi anlamak ve oradaki yolculuğu sona erdirmek en iyisidir.
# 5 Probleminize üç çözüm getirin. Eskiden bir üniversite ikametgâhında Yerleşik Danışmanı (RA) olarak çalışırdım. Öğrentiğimiz tekniklerden biri, öğrencilerimizi sorunlarıyla ilgili olarak ileriye doğru ilerlemelerini teşvik etmekti.
Milyonlarca probleminiz varsa ve başkalarının sizin için çözümler üretmesini bekliyorsanız, yolculuğunuzda çok başarılı olamayacaksınız - ne gerektirdiğine bakılmaksızın. Biri seni incitti mi? Tamam, öyleyse (1) yürüyüp gidebilirsin, (2) çalış ya da (3) hiç olmamış gibi davran. Biriyle nasıl karşı karşıya kaldığınızı anlamaya çalışmadan önce çözümlerinizi bulun. [Oku: Nasıl sinirlenmeyi ve nihayet kendini özgürleştirmeyi]
# 6 Zamanını al. Yapacaklarınız hakkında bir düşünün. Patronunuz size süper pasif agresif bir e-posta gönderdiyse ve size karşı olumsuz tutumları ile durdunuz, DUR. Hemen cevap vermeyin. Duygularına otur.
Anında cevap gerektiren bir şey olmadıkça 24 saat kuralım var. Kızgın olursam, cevap vermek için 24 saat beklerim. Şanslar, konuya dönersek, çok daha az kızgın olacak ve sakin bir şekilde tepki verebileceğim. Bu, var olmaya gerek duymayan durumları yayıyor ve enerjimizi sebepsiz yere alıyor.
# 7 Şahsen yapın. Bugünün yaşını biliyorum, bir şey hakkında duygularınızı ifade ettiğinizde bir metin veya e-posta göndermek kolaydır. Ancak, bunu yapmamanız önemlidir. Bu kolay - ve sorun bu. Duygularınızı ifade etmek kolay değildir. Şahsen konuşurken, diğer kişi ile bir bağ ve bir bağlantı geliştirirsiniz ve sahip olabileceğiniz sorunları çözmek gittikçe daha kolay hale gelir. Yine de hislerinden geri dönme.
# 8 Nasıl hissettiğiniz konusunda emin olun. Şahsen sohbet ettiğinizden, bir gülümseme veya kahkaha arkasına gizlemek ve gerçekten ne hissettiğinizi görmezden gelmek çok kolay olabilir. Duygularınızı ifade etmek parkta bir yürüyüş değil, sizi temin ederim. Bu yapılmalı.Konuşmadan önce, gitmeden önce konuşman gereken şeyler ve niyetlerle konuşmaya devam et. Bununla devam ettiğinden emin ol.
# 9 Sonuçları anlamak. Bu iyi gitmeyebilir ve bunu anlamalısınız. Bazen insanlar söylediklerinizi duymak istemezler ya da öfkelenirler çünkü duygularınızı ifade ederek saldırıya uğradıklarını hissederler. Bu arkadaşlık, ilişki ya da başka bir bağlantı kaybıyla sonuçlanabilir. Eğer öyleyse, bu gerçekten en iyisi içindir. [Oku: Hayatın toksisitesinden nasıl geçilir]
# 10 Uygulama mükemmelleştirir. Bunu bir kez yapamazsınız ve uzman olmayı beklersiniz. Her gün, kendiniz için doğru olmak ve uygun gördüğünüz her yerde ve her zaman duygularınızı ifade etmekle uyanmanız gerekir. Duygularınızı ifade etmenin rahat olmasının tek yolu bunu yapmaktır.
# 11 Göz teması önemlidir. Ne söylemeniz gerektiğine nasıl cevap verdiklerini anlamak için gözünüze birilerine bakmalısınız. Bu yüzden duygularınızı tartışmak için şahsen tanışmak kendinizi ifade etmede çok önemlidir. Aynı zamanda, nasıl hissettiğiniz hakkında konuştuğunuzda gözünüze bakarsanız, bir saygı seviyesi gösterir. [Oku: Yürüdüğün bir durumda sinirlerini nasıl sakinleştirirsin]
# 12 Asla, asla özür dilerim. Hissettiğin yolu hissetmeye izin verdin. Kimsenin aksini söylemesine izin verme. Uzun durun ve birisine nasıl hissettiğinizi söyleyin, çünkü bu önemlidir.
[Oku: Düşüncelerinizi utangaç görünmeden nasıl ifade edebilirsiniz]
Duygularınızı açıkça ifade etmeyi öğrenmek, gerçek benliğimizi anlamak ve yaşamlarımızda şeffaf olmak için çok önemli bir adımdır. Yavaşça başlayın, ve düşündüğünüzden daha erken oraya varırsınız.
