Hepimiz oradaydık … birisi bize kötü bir şey yaptı, biz de kızgınız. Kızgınlık! Ama işte seni incitecek birini nasıl affedeceksin?
Bir sebepten dolayı, affetme, bir insanın yapması gereken en zor şeylerden biri gibi görünmektedir. Neredeyse insanlar sanki küskünlüğüne tutunur ve olumsuzluk içinde yaşarlarsa, bir şekilde geçmişi çözeceklerini düşünür. Peki, bildiğin şeyi sana anlatayım… olmaz. Gerçekten aklımıza bağlı kalmak istiyorsan, birisini nasıl affedeceğini bilmelisin.
Buddha'nın bir zamanlar söylediği gibi, “kızgınlığa tutunmak zehir içmek ve ölen kişinin ölmesini beklemek gibidir.” Bu saçma gelse de, bir saniye düşünün. Bu doğru! Öfkeye tutunmak ne kadar iyi? Diğer kişiyi cezalandırmak gibi iyi bir şey yaptığını düşünebilirsiniz, ama bana güven, öyle değil.
Birini nasıl affedeceğinizi öğrenmek neden bu kadar zor?
Neden, neden insanlar affetmek bizim için çok zor? Pekala, birçok sebep var. Ama bunlardan biri beklentilerimiz. Evet, beni duydun. Diğer kişilerin davranışlarından beklentiler. Ve bu beklentiler ihlal edildiğinde, biz acı ve kırgın hissediyorum.
Diğer insanların çok fazla tuhaf şeyler yapmadıklarını söylemiyorum. Onlar yapar. Ve ciddiyet derecelerinde değişiyorlar. Öyleyse, kötü niyetli bir ilişki içinde kalmanızı söylemeye çalıştığımı düşünmüyorum - Ben değilim. Böyle durumlarda, sadece kendinizi kaldırmanız gerekir.
Ama eğer yanlış olan şey devasa boyutlarda değilse ve büyük şeylerin düzeninde nispeten sıradan ise, o zaman gitmene izin vermelisin ve affet. [Oku: Hepimizin yaptığı 12 şey aslında hayatımızı daha da kötüleştiriyor]
Birisini nasıl affedeceğinizi öğrenmek için ipuçları
Bende aniden Rahibe Teresa gibi affedici bir usta olman için sana verebileceğim sihirli bir değneğim yok. Ancak, kesinlikle devam etmenize ve tekrar mutluluk bulmanıza yardımcı olacak birini nasıl affedeceğinize dair bazı ipuçlarımız var.
# 1 Onları çocuk olarak düşünün. Bir çocuk yanlış bir şey yaptığında, genellikle, “Bundan hoşlanmıyorum, ama hala öğreniyorlar, böylece ellerinden gelenin en iyisini yapıyorlar.”
Onu kırmaktan nefret ediyorum, ama bazı yetişkinler çok bilge veya olgun değiller. Yani, muhtemelen bir çocuk seviyesinde performans gösteriyorlar. Bu yüzden onları daha iyi bilmeyen biri olarak düşünmelisin. Ancak, bu olumsuz davranışa katlanmak zorunda olduğunuz anlamına gelmez.
# 2 Şeylerin büyük planını düşünün. Kızgın mısın, çünkü canlı aşkın çamaşırları hiç yapmıyor? Ya da en iyi arkadaşın, Facebook durum güncellemenizi okuduğunda size telefon etmedi mi? AŞ bunu.
Bunun gibi şeyler yaşamın daha büyük planında büyük bir anlaşma değildir. Onlarla konuş ve onu geç. Küçük şeylerden öfkelenmek, kimseye yardım etmez - özellikle siz. [Oku: Sağlıklı bir ilişkide hissetmemeniz gereken 18 duygu]
# 3 Onlarla konuşun. Bazı insanlar sessizliğe karışır. Ne faydası var? Belki de öfkelendiğin kişi yanlış bir şey yaptığını bile bilmiyor! Yani, onlarla bunun hakkında konuşmak zorundasın. Ve ben kavga demek istemiyorum… TALK demek istedim. Mantıklı konuşun. Ancak o zaman bir çeşit çözünürlüğe gelebilirsin. Birisini nasıl affedeceğinizi öğrenmenin ilk adımı.
# 4 Senin sorumluluğun sorumluluğunu üstlen. Bunu duymak istemediğini biliyorum, ama bazen de diğer kişinin hatası değil. Çoğu zaman, oynamak için bir rolümüz vardı. Öyleyse, bazı öz-yansıma yapın ve bu duruma katkıda bulunmuş bir şey yaptıysan, kabul edebilecek kadar olgunlaşın. [Oku: 12 ilişkide bencil biri olduğunuzu gösterir]
# 5 Nazik ol. İnsanlar kızgın olduğunda, onların nazik olması zor. Ama eğer herkesin aklına en çok ilgi duyuyorsanız ve küskünlükten kurtulmak istiyorsanız, o zaman sizi haksızlığa uğrayan kişiye konuşun ve nazik davranın. “Göze göz” sadece boğa. Asla bir şeyi çözmez. Öyleyse, senin iyiliğin kapağını koy ve duruma sevgiyle yaklaş.
# 6 İyi düşünceler düşün. Öfke ve kızgınlığa yakalandığımızda bazen iyi bir şey düşünmek zordur. Ama denemelisin. Gelecek bir felaket değil. Her şey iyi olacak. İyimser ol ve işler bu şekilde daha iyi olacak.
# 7 Şahsen almayın. Birisini nasıl affedeceğinizi öğrenirken, bu çok önemlidir. Çok sık olarak, herkesin yaptığı her şeyin hazır olduğunu düşünüyoruz. Ya da size nasıl zarar verileceğine dair planlamalar ve planlama stratejileri içeren uzun, çizilmiş bir düşünce sürecinden geçtiler.
Genellikle, bu doğru değil * bazen de *. Bunun yerine şunu hatırlayın… diğer insanların eylemleri kim olduklarını değil, kim olduğunu yansıtır. [Oku: Bencil insanları nasıl incitmek ve tanımak için]
# 8 Rahatsız etme. Kim seni suçluyor? Diğer kişi? Yok hayır! Yapmalısın. Muhtemelen kafanızın karıştığını biliyorum. Ama kırıldığın zaman, onlara gücünüzü veriyorsun. Onların davranışlarının huzurunuzu bozmasına izin veriyorsunuz.
Bunu sana yapmalarına izin verme! Onların eylemleriyle kötüye gitmeyi reddedin. Daha kolay bitti, biliyorum. Ama bu mümkün.[Oku: Negatif insanları enerjinizi kaybetmekten atmanın 12 yolu]
# 9 Geçmişte yaşamayın. Onları sadece “yakalamış olsaydın” diye düşünebilirsin. Ya da “işaretleri daha önce fark etmiş olsaydınız” bu gerçekleşmezdi. Ya da xyz yapmazsanız, önlenebilirdi. Durdur şunu. Geçmişte yaşayamazsın, sadece şu an. Yani, geleceğe doğru düşünün.
# 10 Yargılamamaya çalış. Biliyorum biliyorum. Daha kolay dedi daha yapılan tekrar…. Ama diğer insanlar seni sevmedikleri bir şey yapmaktan dolayı yargıladığında bunu seviyor musun * özellikle de demek istemediysen * Tabii ki değil. Yani bazen insanları biraz rahatlatmak ve çok sert yargılamak zorunda değilsiniz. Unutma, hepimiz insanız. Ve kimse mükemmel değil. [Oku: Çevrenizdeki insanlara daha az eleştirel olmak için 8 güçlü yol]
# 11 Neden beğendiğinizi / onları sevdiğini unutmayın. Bir arkadaşınız ya da sevdikleriniz sizi yanılttığında, daha derinden acıtır, çünkü bizden bekleyeceğimiz son insanlar onlardır. Ama yukarıda söylediğim gibi, onlar insan.
Yani, neyin yanlış gittiğine ya da onlardan nefret ettiğin şeyin üzerinde durmayın. Bunun yerine, iyi niteliklerini ve neden ilk etapta onlara çekildiklerini hatırlayın.
# 12 Meditasyon yapın. Bunun neşeleşmiş gibi göründüğünü düşünebilirsiniz, ancak meditasyonun faydaları hakkında birçok bilimsel çalışma var. Hiç kimse öfkeli ve küskün olduğunuzda yüksekte koşan stres seviyenizi büyük ölçüde azaltır. Böylece, rehberli bir meditasyon dijital indirme indirin veya sadece zihninizi oturun ve sessizleştirin ve olumlu şeylere odaklanın.
# 13 Kendinizden neler öğrenebileceğinizi kendinize sorun. Çoğu zaman, bize gelen kötü şeylerden değerli dersleri öğrenebiliriz. Bu onların ortaya çıkması talihsiz bir şeydir, ama içinde yaşam dersi aramanız gerekir. Yapması kolay olmayabilir, ancak bir şeyler öğrenirseniz, o zaman hayatınızın geri kalanı için onu hatırlayın, böylece tarih kendini tekrarlamaz. [Oku: Hayatınızı mükemmelleştirecek 25 unutulmaz yaşam dersi]
# 14 un-done olamayacağını kabul edin. Buddha'dan bir başka ünlü alıntı “Bu, acı çekmenize neden olan şeylere karşı bir direniştir.” Yaptığınız şeyi yapmamak istediğinizde takılmaya devam ederseniz, sadece durun. Direnmeyi bırak ve kabul etmeye başla. Buna razı olmamak, sadece olduğunu kabul etmek. O zaman ilerleyin.
# 15 KENDİNİZ İÇİN onları bağışlayın. Genellikle, birisini affedersek, onların yararına olduğumuzu düşünürüz. Ancak, gerçekten kendiniz için yapmalısınız!
Bununla kastettiğim şey… etrafta kırgınlık yaratmak yorucu, değil mi? Sadece boşaltma yapabileceğini ve onunla işini bitirebileceğini mi istemiyorsun? Öyleyse tahmin et? Yapabilirsin! Bu sadece bir karar. Gitmesine izin verecek kadar kendini sev.
[Oku: Affet ve unutur musun? İzlenecek 15 kural]
Size zarar veren birini nasıl affedeceğinizi öğrenmek asla kolay değildir, ancak bu yapılabilir. Her şey olumsuzluğun ötesine geçme kararı ile başlar. Güven bana, buna değer.
