Her gün bir saat daha fazla zaman nasıl alınır?

İçindekiler:

Her gün bir saat daha fazla zaman nasıl alınır?
Her gün bir saat daha fazla zaman nasıl alınır?

Video: Her gün bir saat daha fazla zaman nasıl alınır?

Video: Her gün bir saat daha fazla zaman nasıl alınır?
Video: Semicenk feat. Doğu Swag - Pişman Değilim 2024, Mart
Anonim

Rutininizde birkaç basit değişiklik yapın ve kendinize 60 dakika akıldan tasarruf eden bir barış katın…

  • Bebeğini bir sonraki odada bırak.
  • Günlük rutininizde me-time anı yaratın
  • Organize ol
  • Sürmeden önce bir süre gözlerini kapat.
  • Onun öğle yemeği yeminden sonra kendi kendine yerleşmesine izin ver
  • Hikaye zamanı ile me-time
  • Her gece ona banyo yap

Bebeğini bir sonraki odada bırak.

2 dakika çal

Yeni bir anne olduğunuzda, bebeğinizi her zaman yanınızda tutacak ve onu odadan odaya taşıyacak ikinci doğa. Ama şimdi ve o zaman, bebeğinizin onsuz odayı terk etmesini sağlamak da iyi bir fikir. Zarar veremeyeceği güvenli bir yerde olduğundan emin olun. Bunu yapmak için iyi bir zaman, sabahları giyinirken, onu bir oyuncakla onun karyolası içinde atabileceğiniz zaman. Bir anın kendi başınıza giyinmesi için gereken barış kafanı temizler. Eşleşen iç çamaşırı giymek gibi küçük bir şey gün boyunca güveninizi nasıl artırabilir?

Günlük rutininizde me-time anı yaratın

6 dakika çal

Her gün sizin ve bebeğiniz için düzenli bir me-time tedaviyi tanıtın. Bebeğinizin keşfetmesi için birkaç farklı ürünü küçük bir sepete koyun. Bunlardan uzakta oyuncak olması gerekmiyor - çoğu bebek bir tencere ve tahta kaşık ya da birkaç tuvalet rulo tüpü ile ilk karşılaştıklarında mutlu oluyor. Bebeğinizin gözetiminde oynayabileceği her şeyin güvenli olduğundan emin olun. Otururken, birkaç metre uzakta ama onun gözünün içinde, kendinize bir DIY el masajı verin. Kokulu bir losyon kullanın, derin nefes alın ve baş parmağınızın altındaki kasların tabanını yoğurun, bu da saç derisini, boynunuzu ve omuzlarınızı gerginleştirir.

Organize ol

4 dakika çal

Birkaç basit strateji, aynaya bakmak ve kapıdan çıkmadan önce kaygan bir kayganlık uygulamak için ihtiyacınız olan dört dakikayı alacaktır. Arabada veya çocuk arabası içinde bir bez değiştirme çantası bulundurun ve alın eve döndüğünüzde kullandığınız şeyi yenilemek alışkanlığı haline. Önyüklemede başka bir çanta, diğer bir takım kıyafetler, güneş losyonu ve bir ilk yardım çantası ile birlikte bırakın. Ve birkaç günlük sağlıklı atıştırmalık paketler hazırlayın, böylece dışarı çıkma zamanı geldiğinde buzdolabından bir tane alabilirsiniz.

Sürmeden önce bir süre gözlerini kapat.

3 dakika çal

Evden çıkmak stresli bir deneyim. Bebeğinizi güvenli bir şekilde araba koltuğuna oturttuğunuzda, anahtarı bile kontağa sokmadan önce, yeniden şarj etmek için gözlerinizi üç dakika kapatın. Bebeğiniz yayılırsa, radyoyu açın. Maksimum rahatlama için, burnunuzdan derin nefes alın, akciğerleriniz tamamen doluncaya kadar devam edin. Ağzından nefes al Mümkün olduğunca yavaşça, 10'a kadar.

Onun öğle yemeği yeminden sonra kendi kendine yerleşmesine izin ver

17 dakika çal

Yeni beslenen bebekler mutludur - aslında. Bu yüzden, öğle yemeği yemini ve bebek bezini değiştirdikten sonra, ona bir hikaye okuyun, onu beşiğine getirin ve ona bir öpücük verin, ama sonra onu yerleşmeye bırakın. İyi bir şekilde yönetecek - ona kendiliğinden yerleşmesini ve bana bir zaman dilimi almasını öğretmek yardımcı olacaktır. Evde başka kimsenin olmadığı zamanlarda giydiğiniz balladların CD'sini kazın - o, soygunun yatıştırıcılığını bulacaktır ve pozitif artırmadan keyif alacaksınız ve kaçış müziği size verecektir.

Hikaye zamanı ile me-time

9 dakika çal

Küçük olanla okumak harika olsa da, kitapların kendi başına tadını çıkarması da iyidir. Yere bir battaniye koy ve ona bakması için renkli kitaplar yığın. Daha sonra oturun ve Babyville'in dışındaki dünyayla bağlantı kurmak için bir dergi okuyun.

Her gece ona banyo yap

19 dakika çal

Her gece, bebeğinizden ziyade yatmadan önce bir banyo yapın. Banyodaki fedai sandalyesinde onu pop ve küvete gir. Lavanta Epsom Tuzları (3 £, simpleynatural.co.uk) ekleyin ve rahatlayın. Araştırma, genç bebeklerin haftada en fazla üç kez yıkanması gerektiğini tavsiye ediyor, bu yüzden kendinizi suçlu hissetmeniz gerekmiyor.

Neden ben zaman önemlidir

Kendiniz için zaman ayırmak, yaşamak istediğini söyleyen anne olmak için merkezi bir konumdur. Laura Wagner (laura-wagner.com): 'Anne olmak istemediğin ilham ve enerji, gizemli bir yerde dışarıda değil. “Gününüzde birkaç dakikalığına vaktiniz daha sakin ve mutlu bir anne yapar, bu yüzden sizin ve bebeğiniz için iyi olur. İn Gününüzde küçük anlar yaratmak, bir ortak ya da anne olarak rollerin dışında kendinize bağlanmanıza yardımcı olacaktır - ve mojo geri almanıza yardımcı olacaktır,”diyor Laura. ‘Me-time, mutluluk seviyenizi geri yükler ve korur.”

Önerilen: