Hepimiz iyi görünmek istiyoruz. Ama neredeyse bir avuç dolusu bu konuda bir şey yapmıyoruz. Bu ipuçlarıyla nasıl egzersiz yapılacağına ve egzersiz yapmaya nasıl motive edeceğinizi öğrenin.
Hiç aynanın önünde durup karnınızı elinizde tuttunuz mu?
Ve karnına gitmene izin verdiğinde, durmadan önce birkaç kez titreyerek kendini iğrenerek mi izliyorsun?
Gördüğün hoşuna gidiyor mu?
Tabii ki yapmıyorsun.
Hepimiz iyi görünmek ve iyi hissetmek istiyoruz.
Sonsuza dek kusursuz bir şekilde uzamış görünen battaniye ve tonlu bacaklar istiyoruz.
Ama hiçbirimiz bu hayallere ulaşmak için hiçbir şey yapmıyoruz.
Düşünün, kaçımızın, hayatımızın tamamında bir noktada mükemmel altı paket abs sahip olma şansına sahip olacağız?
Egzersiz yapmaya nasıl motive edilir?
Kendine iyi bak. Aynada gördüğünüz kişiden memnun musunuz?
[Oku: Kendine yalan söylemek nasıl]
Egzersiz yapmak için motivasyon almak tamamen kendi başınıza.
Zihninizi egzersiz rejiminize ve sağlıklı bir yaşam tarzınıza uyduruyorsanız, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz, daha seksi görünün ve çok daha uzun yaşayın.
Egzersiz yapmaya nasıl motive edeceğinizi bilmek istiyorsanız, kabul gücünü anlamanız gerekir. Bir sigara içicisi, akciğerlerinin ne kadar kötü bir şekilde hasar gördüğünü anlamadığı sürece asla vazgeçmeyecektir. Ve benzer şekilde, aşırı kilolu veya obez bir kişi, kilolarıyla ilgili ciddi bir sorun yaşadıklarını fark etmedikçe, hiçbir zaman egzersiz yapmaya motive olmayacaktır.
Kusurlarınızı kabul etmeyi öğrenin. Kabul, motivasyona yol açan ilk adımdır.
Aynaya bakma biçiminden memnun olmadığınızı kabul ettiğinizde, motivasyon alma zamanı geldi! [Oku: Kendinizi daha çok sevmek için ipuçları]
Çalışmaya motive olmak için 25 ipucu
Evet, çalışmak zor. Aslında, başlamak için garip bir görev gibi hissedebilirsiniz. Ama anlamanız gereken şey, ihtiyacınız olan her şeyin, yıllarca süren kötü beslenme ve yüksek kaloriyi zahmetsizce tüketmek için birkaç ay süren egzersiz olduğudur.
Günde bir saatten fazla çalışabilir, sağlıklı yiyebilir ve yaklaşık altı ayda bir milyon dolar gibi görünebilirsen, bedenini sevmez miydin?
Buna değmez mi? Bütün bu güven, cinsellik ve tanımlanmış elmacık kemikleri çabaya değmez mi? [Oku: Kilo almak diğerleriyle ilişkinizi nasıl etkiler?]
Egzersize motive olmanın yollarını arıyorsanız, burada motive olmanıza ve antrenmanınıza bütünüyle yapışmanıza yardımcı olacak 25 ipucu.
# 1 Bu büyük soruya doğru cevap verin. İyi görünmek istemiyor musun? İhtiyacın olan tek şey, nihayetinde sizi her fırsattan yana kullanacak pozitif bir bağımlılık haline gelmeye başlayacak birkaç fedakarlık olduğunda neden tüm potansiyelinize ulaşmaya devam etmiyorsunuz?
# 2 Eski bir kot pantolon al. Zamanın ve kötü yeme alışkanlıklarının bizi eski bir çift dar kot pantolonu kullanarak nasıl etkilediğini görmek her zaman kolaydır. En sevdiğin kot pantolonuna takılmayı dene ve zihnini rahatça içine sığması için uydur.
# 3 Eski snaps'larınıza bakın. Neredeyse her zaman eski fotoğraflarınızda daha iyi tanımlanmış bir yüz, daha yüksek elmacık kemikleri ve daha seksi bir bedene sahip olursunuz.
# 4 Hayatınızı bir gecede değiştirmeyin. Egzersiz rejiminizi asla aşmayın. Yavaş başlayın ve bu yeni yaşam tarzı değişikliğine ayak uydurmak için birkaç hafta geçirin. Çok hızlı denerseniz çok fazla şansınız varsa, şansınız yok olur ve hiçbir zaman çalışmadan nefret edersiniz.
# 5 Kendinizi karşılaştırın. Arkadaşlarından birinin ölecek bir vücudu var mı? İnanılmaz bir vücuda sahip bir arkadaşınız ya da bir tanıdıkınız varsa, her gün kendinizden, bu arkadaşınızdan daha iyi bir fiziğe sahip olmak istediğinizi söyleyin. [Oku: spor salonu 10 altın kuralları]
# 6 Şişman bölgelerinizi ellerinizde tutun. Kendine yapacak bir şey. Ama aslında ne kadar yağlı olduğunuzu görmenin en kolay yolu. Çalışmaya başlamadan önce birkaç yıl daha aynı şekilde bakmak istiyor musunuz?
# 7 youtube'daki videolardan önce ve sonra birkaç izleyin. Videolarını ve hikayelerini çevrimiçi olarak yükleyen Yunan tanrıları ve tanrıçalarına benzemeyen binlerce başarılı fitness düşmanı var. İzle ve kendine ilham ver.
# 8 Deneyimlerden öğrenin. Bir zamanlar aşırı kilolu olmakla uğraşmak zorunda kalan bir arkadaşa konuş. Ya da sadece birkaç ay çalıştıktan sonra hayatlarını değiştiren insanların çevrimiçi deneyimlerini okuyun.
# 9 Büyülü sonuçlar beklemeyin. Bu, çoğu insanın yeni bir antrenmana başladığında karşılaştığı büyük bir hatadır. 30 gün boyunca çalışıyorlar ve mucizeler bekliyorlar. Cidden, tüm bu ağırlıkları birkaç yıl boyunca kazmışsın. Tüm bunların dört haftada yok olmasını gerçekten bekliyor musun? Ve burada hatırlamanız gereken başka bir şey, spot azaltma diye bir şey yoktur. [Oku: Seksi görünmeye çalışmadan seksi görünmek nasıl]
# 10 Bir kalori sayacı al. Şeker kaplı bir çörek bile birkaç yüz kaloriden toplanabilir. Gerçekten sevdiğiniz tüm yiyeceklerden kaçınmanız gerekmese de, egzersiz yaparken kalorilerinizin yanmasını izlemek iyi olur. Egzersiz yaparken bileğiniz üzerinde bir kalp atış hızı monitörü ve kalori sayıcı bandı takmak, her seferinde bir kalori daha fazla kalori yakmak için her zaman sizi motive edecektir.
# 11 İki ila dört beden daha küçük bir elbise satın alın. Egzersiz yapmaya başlayın ve haftada bir, dinlenme gününüzde elbisenizi giymeyi ve daha iyi uyup uymadığını görün.Kulvardan birkaç ay sonra, bir zamanlar dar olan elbisenin giymek ve caddede yürümek için mükemmel olacağını görüyorsunuz.
# 12 Bir egzersiz arkadaş edin. Bir egzersiz arkadaşınız egzersiz yapmak için motivasyonlarınızda harikalar yaratabilir. İkiniz de birbirinizi zorlayamaz, aynı zamanda diğer kişiden daha bakıcı görünmek için havada çok fazla rekabet olur.
# 13 Sonuçlarınızı önemli olan kişilere gösterin. Kendinizi daha ince veya daha parlatılmış buluyorsanız, aynanın önünde durun ve düşüncelerinizi sevdiklerinizle paylaşın. Bazen, tek ihtiyacınız olan şey, kendinizi daha iyi hissetmek ve egzersiz yapmak için daha fazla motive olmak için gelişiminizi fark edecek birileridir. [Oku: 16 erkek arkadaşının seni daha fazla istemesini istemiyor ve yapmıyor]
# 14 Resimlerden önce ve sonra alın. Kendinizin daha önce bir fotoğrafını çekerek başlayın. Ve egzersiz yapmaya başladığınızda, her ay resimlerden sonra yeni bir set alın. Değişikliklerin tekmelenmesi ve fotoğraflarınızı karşılaştırması için birkaç ay verin. Şansınız, sizi yeni görmekten mutluluk duyacaksınız.
# 15 Sağlıklı yiyin. Fazla ye. Buzdolabınızı taze meyve ve sebze ile hazırlayın. Her öğünden sonra hafif ve harika hissedeceksiniz. Ve cildiniz sadece birkaç hafta içinde parlak ve parlak olacak. Bu çabaya değmez mi?
# 16 Kendini aç bırakma. Egzersiz yapmak ve egzersiz yapmak için çok fazla enerjiye ihtiyacınız var. Kendinizi açarak, her zaman yorgun ve yorgun hissedersiniz, bu da sizi daha fazla cesaretlendirir.
# 17 Kilitlenme diyetlerine girmeyin. Çoğu kadın birini gördüklerinde çarpışma diyetini sever. Ama tüm bir çarpışma diyeti, vücudunuzun kalori ve besinlerini açlıktan ölüyor. Şişmanını kaybetmek yerine, kaslarını kırar ve onları daraltırsın. Vücudunuz açlık moduna girecek ve egzersiz yaparken onu yakmak yerine tüm yağları biriktirecektir. [Oku: Dayanıklılığınızı artırmak için ipuçları]
# 18 İzleyin ve çalışın. Kardiyo egzersiz videoları, sizi şişmanlamadan yağınızı yakmanın en iyi türüdür. Niyetiniz kilo vermek ve tonlanmış ve yırtık bakmaksa, birkaç antrenman videosunu izleyin ve adımları izleyin. İyi görünümlü fitness uzmanlarını izlemek, tıpkı onların yaptığı gibi, yalın ve formda görünmeniz için sizi motive edecektir.
# 19 Büyük etkinlikler için plan yapın. Bir düğün veya birleşme gibi birkaç ay içinde ortaya çıkabilecek büyük bir etkinlik için kendinizi hazırlamayı taahhüt edin. Ama daha iyi bir dönüşüm görmek için kendinize en az dört ila altı ay verin.
# 20 Harika bir oynatma listesi seçin. Bazı insanlar için iyi müzik, bir egzersiz sırasında onları motive etmeye ve enerjilendirmeye yardımcı olabilir. Bir egzersiz listesi oluşturan adrenalin seçin, play itin ve poponuzu çalıştırın.
# 21 Takviminizi işaretleyin. Mükemmel bir tam antrenman yaptığınız günleri kapatarak, çalışma günlerinizin sayısını işaretleyerek kendinizi motive edin. Daha sıkı ve daha düzenli egzersiz yapmak sizi kesinlikle daha fazla zorlar.
# 22 Anahtar egzersizler. Aynı şeyin çok fazla sıkıcı olabilir. Birkaç egzersiz DVD'si satın alın ve birkaç haftada bir arasında geçiş yapın. Vücudunuzun çok yönlü bir antreman yapmasına yardımcı olur ve tekrar eden egzersizlerden sıkılmanızın olasılığını önler. Ayrıca her zaman yeni egzersizleri denemek için heyecanlı olursunuz.
# 23 Çekici egzersiz kıyafetleri satın alın. Çalışma dışarıda her şeydir, ancak egzersiz yaparken iyi görünüyorsanız, çirkin bölgelerden kurtulmak için daha fazla çaba harcarsınız.
# 24 Çevrimiçi bir topluluğa katılın. Çevrimiçi topluluklar, egzersiz yapmak için motive olduğunda çok yardımcı olabilir. Ne de olsa, toplumda sizinle aynı sorunları yaşayan birkaç kişi daha var. Sorunlarınızı paylaşın, ilham alın, birbirinizi motive edin ve birey olarak büyüyün. [Oku: Dizüstü bilgisayarlar ve sağlığınız üzerindeki şok edici etkisi]
# 25 Kendinizi ölçün. Her zaman kendini tartma. Kendinizi tartmak, başarıyı görmek için yapılacak doğru şey gibi görünebilir, ancak daha sık, bir ölçüm bandı kullanmak daha iyi sonuçlara yol açabilir. Bir kiloluk pound, bir kiloluk kabarık yağdan daha az yer kaplar. Düzenli kilo kontrollerinde, aynı şekilde tartılırsınız, çünkü yağınız yakılır ve yerine yenilir, sizi cesaretlendirir. Bunun yerine, vücudunuzu farklı pozisyonlarda ölçün ve birkaç aydan daha kısa bir sürede ne kadar küçültebileceğinizi göreceksiniz. [Oku: Yaptığın her şeyde nasıl mükemmel olursun]
İlham almanın ve motive edilmenin yollarını arıyorsanız, sadece bu 25 ipucunu egzersiz yapmak için nasıl motive edeceğinize dair bir ipucu kullanın ve iç mekanda daha iyi hissederek dışarıda daha iyi görünmesini sağlayabilirsiniz.
