Fotoğraflarda istenmeyen görüntülemeler yapmaya başlayan çift çene fark ederseniz endişelenmeyin. Kendinizi bir George Lucas yapmaya ve onu saklamak için bir sakal yetiştirmeye, ya da sadece baş yüksekliğinden alınan resimlerde olmak zorunda olmaktan vazgeçmek zorunda değilsiniz. İlk adım, jowl'larınızın neden kendileriyle dolmaya başladığını anlamaktır.
Vücut yağ yakmak birincil nedenidir. Bir başka katkıda bulunan faktör, yaşlandıkça, cildin kollajeninde bir azalma göreceksiniz, bu da esneklik sağlamaya yardımcı olur. 20'li yaşların başında vurduğunuzda dükkanlar azalmaya başlar ve sigara ve güneşe maruz kalma gibi etkenler süreci hızlandırabilir. Bu ikisinden kaçınmanın yanı sıra - bunu zaten yapıyorsunuz, değil mi? - Saldırıya karşı savaşta en etkili silahlar diyet ve egzersizdir.
Çene
Cehennemlerinizle zahmetli bir şekilde yerçekimini durdurmak için sağlıklı bir diyet gereklidir. Mümkünse alkolden kaçınmanız gerekir (üzgünüm) - su tutmayı arttırır, kabarık bir görünüm verir ve vücudun metabolizmasını bir taramayla yavaşlatır. Aşırı tuz benzer bir şişkinlik etkisine sahiptir, bu nedenle günde 6 g hükümet kurallarına veya daha azına sadık kalın. İşlenmiş gıdaları, özellikle hazır yemekleri, tahılları ve satın alınan sandviçleri atladığınız sürece kolay bir iş.
Vücudunuzun yağ savaşındaki ana düşman olarak, rafine şeker ve işlenmiş karbonhidratları mümkün olduğunca geniş bir yatak olarak vermelisiniz. Uzun vadede cildinizi sağlıklı ve esnek tutmak istiyorsanız çikolata, beyaz ekmek ve süt kaynaklarına karşı dikkatli olun. Aşırı miktarda şeker genellikle sivilce, sivilce alevlenmeleri veya cilt hücrelerinizde aşırı yağ oluşumu için temel nedenlerdir. Eğer içerideki Willy Wonka'yı susturmayacaksanız, daha yüksek oranda kakaolu şekerden oluşan koyu çikolataya geçmeyi tercih edin ve beyaz ekmekleri çavdar ekmeği gibi düşük GI karbonhidratlar için değiştirin.
ÖNERİLEN: En İyi 4 Hafta Diyet Planı
Bu Lot Boyun
Yüksek proteinli gıdalar anti-jowl savunmanızı güçlendirir. Bitkisel çaylar, meyveler, sebzeler ve otlar, şişkinliğe neden olan fazla suyu tahliye etmeye yardımcı olan doğal diüretikler iken, sağlıklı cildin korunmasına yardımcı olan kolajen ve esansiyel yağlar içerirler. Bu yaklaşımı beslemeye götürmek, çenenizi eski ihtişamına geri döndürmez; Size daha fazla enerji ve daha iyi sindirim sağlığı verir.
Daha sağlıklı bir cilt için bu ürünleri alışveriş sepetinize ekleyin:
- Brezilya fındığı: Selenyumun önde gelen bir kaynağı olan bu mineral, güneşten gelen ultraviyole radyasyona maruz kalındığında cildin zarar görmesini önlemek için vücutta bir antioksidan görevi görür. Alternatif kaynaklar arasında ayçiçeği tohumu, balık, sığır eti, domuz eti, hindi ve tavuk bulunur.
- Kivi meyvesi: C vitamini, ödüllü bir cildin yapısal protein kollajen sentezinde çok önemli bir rol oynar ve bulanık kivi, büyük C yığınlarında turuncuyu kovar. Bir kivi bu besin maddesi için günlük önerilen gereksinimden fazlasını sunar. Alternatif kaynaklar arasında greyfurt, çilek, şeftali, papaya, brokoli ve biber bulunur.
- Somon: Vücudunuzun diğer bölgeleri arasında sarkmış bir çene hattına katkıda bulunan yaşlanma sürecine karşı koruma sağlayarak, iltihap ve yedek hücre membran sağlığına karşı savaşan güvenilir bir uzun zincirli omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Alternatif kaynaklar sardalye, uskumru, alabalık ve otla beslenmiş sığır eti içerir.
- Balkabagi: Sağlıklı ve genç bir cilt için bu sağlam kış sebzesini herhangi bir güveçte ya da çorbasında toplayın. Cilt hücresi hasarını azaltarak cilt tonunu artıran güçlü bir antioksidan olan karotenoidlerin ağır dozunu içerir. Alternatif kaynaklar lahana, tatlı patates, domates, havuç ve karpuz içerir.
Aptal Suratlar Yapmayın
Yüz egzersizleri için hızlı bir Google, yüzünüzün “tonlanması ve sıkılaştırılmasına” yardımcı olan ve işlemdeki çifte çeneyi ortadan kaldıran hareketlerle clueless makalelerin yükünü getirir. Hepsi tamamen işe yaramaz ve bazıları sadece çok komik - bu corker'ı 80'lerden kontrol et.
Bu, aynada yüzler oluşturmanın zamanınızın israfı olduğuna ikna etmek için yeterli değilse, 2013'te dergide yayınlanan iki çalışma. Uluslararası Logopedics ve Phoniatrics Derneği ve Estetik Cerrahi Dergisi Yüz egzersizleri, sarkıklık üzerinde sıfır etkiyi buldu - cildin göze çarpması şaşırtıcı olmayan bir kas, bir kastır ve bir kas gibi kullanılamaz.
Yüz egzersizleri çene ve boyun kaslarınızı güçlendirebilir, ancak aynı zamanda, eğer yağ ile kaplanmışlarsa absinizi göremezsiniz, çifte çenenizde herhangi bir fark yaratmaz. Ayrıca, vücudun belirli bir kısmındaki yağları hedeflemek imkansızdır. Bunun yerine, toplam vücut yağ yüzdesini azaltmanız gerekir. Güzel haberler? Fazla yağ ilk önce yüzünde saklanma eğilimi gösterir ve genellikle ilk gittiği yerdir.
ÖNERİLEN: 10 Kolay Adımda Vücudunuzun Yağ Yüzdesini Düşürün
Yak onu, hepsini yak
Çalışmalar, yüksek yoğunluklu interval eğitiminin en fazla yağları en hızlı şekilde yaktığını ve hatta spor salonu üyeliği gerektirmediğini göstermektedir. Böylece zamanınızı bir aynada harmanlamak yerine, haftada iki ila üç süratli tatbikat yapmaya başlayın. 45 saniyeliğine düz-out sprinting, ardından iki kez hafif bir koşu, ardından sekiz kez, hile yapacaktır. Yarım saatten az sürer ve metabolizma hızınızı artırır ve insan büyüme hormonu üretiminizi hızlandırır ve vücudunuzu bir yağ yakma fırınına dönüştürür.Çeneniz - ve vücudunuzun aşırı şişmanlığının geri kalanı - korkunç, ateşli bir ölümle ölürken sizi lanetleyecektir.
ÖNERİLEN: Bir Köpek (ve 29 Diğer Şaşırtıcı Yağ kaybı İpuçları) alın
Bu arada…
Çifte çenenizde bir azalma fark edinceye kadar iki ila dört hafta ve tamamen bitene kadar birkaç dakikanızı alacak. Her hafta kendi özgeçmişinizi alın, böylece ilerlemenizi görebilirsiniz. 4. hafta ile birinci haftayı karşılaştırmak, yeni yağ patlatma tarzınızı sürdürmek için ihtiyacınız olan motivasyon olacaktır. Çifte çeneniz gitmeden önce insanlar fotoğraf çekmede ısrar ederse, dilinizi ağzınızın çatısına koyarak daha az fark edilir hale getirin. Doğal bir asansör sağlar ve kimse bunu yaptığınızı bile bilmez.
