Çoğumuz selülit var, ama ondan kurtulmak istiyorsanız, yardım edebilecek en yeni bilim destekli çözümlere sahibiz. Burada, spor bilimci Ross Edgley onları yerinden oynatıyor, böylece İngiltere'de etkilenen kadınların% 87'sinden biriyseniz selülitle savaş kazanabilirsiniz.
Selülit nedir?
Selülit temel olarak cildin yüzeyinin hemen altında bulunan yağ birikintilerinden kaynaklanan cildin çukur ve düzensiz görünümünü tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Bilim adamları bunun nedenini tam olarak bilmese de, vücudun cildin altında sıkışıp toksinlerden, yağlardan ve sıvılardan kurtulabilmesi ve fibröz dokuların sertleşmesine neden olacağına inanılmaktadır. sönümleme etkisi. Peki, mücadele etmek için hangi yöntemleri kullanabilirsin?
Onunla rulo
Bir köpük silindiri üzerinde hareket etmeyi ve kas fasyalarını gevşetmek için daha sık germeyi deneyin. Bu, kasların sıkı, iç içe geçmiş lifleridir ve gevşediğinde sadece zengin toksinlerin vücuttan atılmasına değil, aynı zamanda istirahat metabolik hızının artmasına ve yağlı dokuların parçalanmasına yardımcı olan, besin açısından zengin kanın bu lifler boyunca dolaşmasına izin verir.
Selülit yiyin ve uzaklaştırın
Daha parlak renkli meyveler yiyen bir papaya ve mango gibi yüksek antioksidan içeriği nedeniyle doku hasarını önlemeye ve azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ayrıca, yaban mersini ve böğürtlen gibi koyu renkli meyveler de vücuttaki antioksidan seviyenin artmasına yardımcı olur ve selülit görünümünü azaltabilen kollajen üretimini uyarır. Cildinizin görünümünü yumuşatmanın en hızlı yollarından biri de kükürt içeren gıdalar, salatalık, siyah zeytin ve kereviz gibi kollajen üretimini arttırmaktır. A vitamini açısından zengin olan sebzeler, insan vücudunda kollajen üretimini artırmaya da yardımcı olabilir, bu nedenle haftalık yemek planınıza daha fazla kavun, çiğ havuç ve tatlı patates ekleyin. Kendinizi pürüzsüz yiyebileceğiniz sonsuz yollar var!
Yeşil çay henüz selülit tedavisi için özel olarak test edilmemiş olmasına rağmen, obezite için olası bir tedavi olarak birçok tanıma almıştır. Yağ kaybetmek, selüliti tamamen çözmeyecek olsa da, Fransa'daki Laboratoires Arkopharma'da yapılan araştırmaya göre yardımcı olduğu gösterilmiştir. Günde 2-3 bardak yudumlamayı deneyin (ama kafein içeriği nedeniyle yatmadan önce çok yakın). Yeşil çayın kendine has bir acısı var, bu yüzden tadı sevmeyenler için The Protein Works Green Tea Ultra kapsüllerini deneyin (10.49 £)
Kalp atış hızınızı artırın
Selülitle savaşmanın en basit yollarından biri lenfatik sistemi uyarmaktır. Bunun nedeni, lenfatik sistemin, toksinlerin vücuttan kurtulmak için bir drenaj sistemi olarak görev yapması ve eğer etkili bir şekilde çalıştırılması, cildin altındaki fibröz dokunun sertleşmesini ve böylece çukurlu selülit etkisine neden olmasından kaynaklanmaktadır. Öyleyse lenfatik sisteminizi nasıl uyarıyorsunuz? Egzersiz yap ve daha ağır nefes al. Çalışmalar egzersizin lenf aktivitesini dinlenme sırasındaki aktivitesinin 10 ila 30 katı kadar arttığından bu kadar basittir. Harekete geçmek için bir başka iyi sebep!
Şişmanla savaş
Son olarak, bilim yağ tüketen selülit ile yardımcı olabilir gösterir. Evet gerçekten. Ama sadece herhangi bir yağ değil - sığır eti bulunan CLA (konjuge linoleik asit) olarak bilinen özel bir tür yağ asidi. En önemlisi, Beverly Hills, Kaliforniya'da yapılan bir çalışmada (ve Terapi Dergisi'nde Gelişmeler Dr Lawrence Birnbaum tarafından 60 kadına 60 gün boyunca CLA verildi. “Kadınların% 75'inde, cildin görünümü önemli ölçüde iyileşti ve uyluk çevresi ortalama 0.88 inç azaldı.” Kolay bir CLA isabeti için Protein Works kapsül formunu deneyin (8.49 £).
Bu makale ilk olarak Kadınların Fitnesssında yayınlandı
