Dünyadaki herkes bazen gergin hisseder. Bu insan içgüdüdür. Ama eğer sizi yaşamaktan uzak tutarsa, sinirlilikten nasıl kurtulacağınızı öğrenin.
Beni tanıyan herkes, sinirlilikten nasıl kurtulacağına dair sihirli bir hap olsaydı, o zaman kesinlikle bunu bulmuş olurdum. Doğanın gergin olduğu bir gerzek, gergin olmamamı istemek Papa'nın dua etmemesini istemektir. Sadece olmayacak.
Her zaman çok endişeli hissetmeme yardımcı olacak şeyler olduğunu biliyorum. İlk kez evden ayrılmanın ya da bir testin paniklenmesiyle ilgili gerginlik olsun, sadece gergin olan “gürültüyü” durdurabilirsiniz.
Sinirinizi sürükleyen şey korku. Bir şeyleri kaybetme korkusu, başarısızlığı, hatta kötü bir şey olmasından korkun, korktuğunuz her şey, sinirliliğinizi arttırır. Bu nedenle, bu duyguyu almak istiyorsanız, korkularınızın üstesinden gelin.
Bir anda sinirlilikten kurtulmak için nasıl
Birçok insan size, endişe etmemek için en iyi yolun, yaptığınız şeyden gelebilecek tüm senaryoları düşünmek olduğunu söyler, ama siz yapmadığınız konusunda ısrar ediyorum. Kitabı okumak gibi Beklediğinizde Ne Beklemeli, Bu şeylerin yarısı bile asla gerçekleşmez, bu yüzden sizi tereddüt ve daha fazla stres ile bırakır.
Eğer sinirlilikten nasıl kurtulacağınızı bilmek istiyorsanız, sonucun ne olmasını istediğinizi hayal edin ve mevcut olan tek sonuç olduğuna inanın.
# 1 Başarısızlık inanı öğrenmenin bir parçasıdır. İnsanların gergin hissetmelerinin nedeni, başarısız olmaktan, reddedilmekten korkmaktan ya da aptal görünmekten korkuyor. Bunlar her şeydir, ne denli zor olursa olsun, yaşayacağız.
Parlak tarafta, her bir başarısızlığımız geleceğimizi şekillendirmeye yardımcı oluyor ve bize bir dahaki sefere daha iyi kararlar vermek için güç ve deneyim sağlıyor. Sinir olmak bir şey yapmaz ama sizi görevden uzaklaştırır. Başarısız olsan bile, asla denememek en büyük başarısızlıktır. Sonsuza dek sizi engeller. [Oku: Neden başarısız olmaktan korkmamalısınız]
# 2 Sadece olabilecek iyi şeyleri hayal edin. Sıklıkla bir duruma bakar ve olası tüm sonuçları hayal ederiz. Evrimsel amaçlar için bu iyi bir şeydir. Kendinize soktuğunuz herhangi bir durumdan kaynaklanan potansiyel tehlikelerin ne olduğunu bilmek, hepimizin belaya giremeyeceği bir koruyucu mekanizmadır.
Sorun, duyguların seni incitemeyeceğidir. Yani, eğer aşağılama veya yanlış giden şeyler yapmaktan korkuyorsanız, fiziksel olmadıkları veya sizi tehlikeye atmadıkları sürece, o zaman her şeyden kurtulmanın en iyi yolu sadece olmak. Sinirlilikten nasıl kurtulacağını öğrenmek istiyorsanız, potansiyel olarak kötü senaryoları ortadan kaldırın ve sadece ödüle odaklanın.
# 3 Olumlu düşün. Hiçbir şey, işlerin iyi gitmeyeceğini düşünmekten daha gergin olmuyor. Bazen en kötüsünü düşünerek kendimizi koruyoruz. Her zaman en kötüsünü varsayarsan, işler kötü gittiğinde incinemezsin.
Gerçek şu ki, eğer olumlu ya da olumsuz düşünürseniz, işler kötü giderse, o zaman ne olursa olsun, her zaman incineceksiniz. Öyleyse, neden sürüşten hoşlanmıyor, rahatlamıyor ve kendinizi korumaya çalışmak yerine onunla birlikte hareket ediyorsunuz. Yine de işe yaramıyor. Negatif sadece negatif çekiyor. [Oku: aklını kaldırmak için 15 olumlu yolu]
# 4 Derin nefes al. Sinirlilik adrenalin denen bir şeyden gelir. Vücudun korkuya tepki olarak saldığı bir hormondur. Türlerin hayatta kalması için, insanlar uçuş ya da kavga cevabı ile inşa edildi. Herhangi bir duruma bakarsanız ve kendinizi korumak için; Savaşmak ya da uçmak için çabucak karşılaşırsın.
Adrenalin, beyniniz size söylemediğinde bile sizi tedirgin eden güçlü bir hormondur. Adrenalin salınımı ile baş etmenin en iyi yolu derin nefes almak ya da yürüyüşe çıkmaktır. Kendinizi sakinleştirmek, adrenalinin vücudunuzda dağılmasına yardımcı olur, böylece sizi oluşturmaz ve sizi sinirlendirir.
# 5 Overanalyze yapmayın. Eldeki işe bak ve başka bir şey yok. Eğer herkesin önünde kalkıyorsa, ayağa kalkmaya, neye ihtiyaç duyduğunuzu söylemeye ve devam etmeye odaklanmaya odaklanın. Sadece yapmanız gereken şeylere odaklanmak ve başka hiçbir şey, duyguyu durumdan çıkarmanıza ve tamamen duygusal olmayan bir görev haline getirmenize yardımcı olur.
Çevresiz bir şey hakkında endişelenmeden sonuna kadar görüyorsanız, gergin olmak için hiçbir şey yoktur.
# 6 Geçmiş deneyimleri engelle. Bazı hormonal tetikleyiciler bizi tedirgin kılsa da, başarısız olduğumuz, utandığımız veya umulduğu gibi bitmediği hayatlarımızda da geçmiş deneyimlerimiz vardır.
Yeni durumlarımızı ortaya çıkaran geçmiş deneyimler. Yeterince iyi olmadığınızı, başarılı olamayacağınızı veya geçmişte olduğu kadar kötü şeyler yapmaya devam edeceğinize dair sürekli bir endişe durumuna yol açarlar. Gerginlikten nasıl kurtulacağınızı bilmek istiyorsanız, geçmişinizdeki gelecekten duyduğunuz korkuyu devam ettiren şeyleri bırakın.
# 7 Başarıya giden yolu düşünün. Sinirliliğin üstesinden gelmek, istediğin şeyin yanı sıra, kendinin başarmasını da içerir. Meditasyon yapsanız da olmasanız da, mümkün olan en iyi sonucu hayal ederek aklınızdaki senaryodan geçerek panik duygularınızı hafifletmeye yardımcı olur.
Görüntü, sinirlerinize yol açabilecek güvensizlik ve korku duygularınızın üstesinden gelmek için en güçlü araçlardan biridir. [Oku: hayatını dönüştürecek 14 kolay mantra]
# 8 Sizin kontrolünüzde olduğuna inan. Bizi gergin tutan en büyük şeylerden biri kontrolden çıkmış olduğumuzdur. Ne kadar çaresiz hissederseniz, ne kadar umutsuz hissedersiniz. Ve bu, kendi kaderinizin kontrolünde olmama duygularına yol açar.
Başarı ya da başarısızlığın sizin kontrolünüz dışında olduğunu düşünüyorsanız, bu oldukça güvensiz bir yer. Eğer gerginlikten kurtulmayı anlamak için sırları bilmek istiyorsanız, durumun kontrolünü tekrar ele alarak başlayın. Nihayetinde, kontrolünüzde olduğunuzu ve yapmak için yola koyduğunuz her şeyi yapabileceğinizi fark edin.
# 9 Kendinize inanın. Hiç pratik yapmadığın bir konuşma için kalktın mı? Bu oldukça sinir bozucu. Sinirlenmemeyi, kendine inancını bilmek istiyorsan ve onun ne yapacağına dair hazırlandığını bilmek istiyorsan uğraşacaksın.
Bir şeye çekilemezsiniz ve bazı şeylerin yolunuza gitmeyeceği konusunda biraz korkmayın. Sinirliliğin gitmesini istiyorsan kendine hazırlan ve kendine inan. [Oku: Kendinizi daha iyi hissetmeniz için 17 iyi hissetmenin yolu]
# 10 Kendinizi destek ile çevirin. Yalnız ve yalıtılmış hissetmemek gerçekten çok güzel. Gergin hissetmek istemiyorsanız, kendinizi güvende hissetmenin en iyi yolu, sizi köşede seven ve destekleyenlere sahip olmaktır.
Bazen teşvik için kendinizden daha fazlasına sahip olmak daha iyidir. Bir şey hakkında endişeli iseniz, ihtiyacınız varsa yardım isteyin. Yardıma muhtaç, destek ya da çevrenizdeki insanlara olan sevgide utanılacak bir şey yoktur, hepimiz buradayız.
Sinirlilik hisleri tamamen normaldir. Ancak, eğer sizin istediğinizi elde etmenize engel oluyorlarsa, sizi denemekten alıkoyabilir, ya da kendinizi sürekli bunalmış hissedersiniz, sonra kendinize inanmak için adımlar atın, kontrolü tekrar ele alın ve korku hayatınızı yönlendirmesine izin vermeyin.
[Oku: Aklını sakinleştir: İç sesleri aklından nasıl çıkaracaksın]
Burada sadece bir şansımız var ve ne kadar gergin olursanız olun hiç denemekten daha iyi ve başarısız olmak daha iyidir. Huzursuzluktan kurtulmak ve yaşamaya başlamak için bu kılavuzu takip edin!
