‘Nihayetinde bir grup hücremiz var,” diyor beslenme koçluğu ve araştırma şirketi Precision Nutrition'ın katkılarından Dr. Bryan Walsh. Çabuk düzeltilmiş ilaçlar yerine fizyolojinizi desteklemek için beslenme prensiplerini kullanmaya inanıyor. Burada, hücrelerimizin doğru yakıtla çalışmasını nasıl sağlarız, testosteron seviyelerini sağlıklı ve bizi en iyi durumda tutacağız.
Testosteron, kas inşa etmek, yağ yakmak ve aktif bir cinsel tahrik için hayati öneme sahiptir. Seviyeler, yaşlandıkça düşmez, ancak vücutta kullanım için mevcut miktar yeterlidir. Büyüleyici ruh hali değişiklikleri, motivasyondaki uzun düşüşler ve kas inşa etmek için mücadele etmek, tümüyle bir uyarım olmaksızın uyanmak gibi tüm uyarı işaretleridir.
Testosteron seviyenizi nasıl artırabilirsiniz.
Ana neden
Gıda veya temizlik ürünlerindeki stres, iltihap ve toksinler düşük testosterona katkıda bulunabilir. Düşük seviyelere sahip olduğunuzu düşünüyorsanız, GP'nizden kapsamlı bir test yaptırmanız önemlidir. Diğer kişilerle aynı belirtilere sahip olabilirsiniz, ancak neden farklı olabilir. Ancak, birincil nedenin hücre disfonksiyonu olacağına inanıyorum.
Testis hücreleri de dahil olmak üzere hücrelerin sağlıklı olmak için sadece üç şeye ihtiyacı vardır: 1) yakıt ve onu kullanacak besin maddeleri, 2) hücrelere zarar veren serbest radikallerden ve kimyasallardan kurtulma kabiliyeti, ve 3) optimum asitlik seviyeleri ve hidrasyon ortamı hücrenin çalışması için. Taurin gibi amino asitler, selenyum gibi iz elementler ve B6 (piridoksin) gibi vitaminler dahil olmak üzere, yaşam boyunca küçük miktarlarda ihtiyacımız olan mikro besinler, tüm bu hücresel süreçlerde görev yapar. Bunlar olmadan, kas inşa etmek veya yağ kaybetmek için optimal işlev mümkün değildir, çünkü hücreler sağlıklı değildir.
Abur cubur
Ne yazık ki “testosteron artırıcı diyet” diye bir şey yoktur. Çoğunlukla, T seviyelerini yükseltmekle ilişkili olan çinko, eksik olmanıza yardımcı olacaktır. Değilseniz, çoğu insan gibi, bir fark yaratmaz.
Peki çözüm nedir? En azından, normalde tavsiye edilen çinko gibi değil, tüm mikrobesinleriniz için RDA'ya çarptığınızdan emin olun. Bunu yapmak için, pestisitler tarafından kontamine edilmemiş organik gıdaların seçiminde, çeşitli et ve sebze diyeti yiyin. İşlenmiş gıdalardan da kaçının ve iyi bir sigorta olarak günlük multivitamin alın.
Bu beslenme kutularını işaretlemek, hücrelerinizi sağlıklı tutacak, fizyolojik mekanizmalarını düzeltmeye ve desteklemeye yardımcı olacak ve spor salonunda ve yatak odasında performanstaki olası düşüşleri önleyecektir.
Açığı azalt
En yaygın beş makrobesin eksikliği
| Mikronutrient | % Deficent | Yetişkinler için BK BK | Alın |
| E vitamini | 86% | 15mg | Chard, ayçiçeği çekirdeği ve biber |
| Folat | 75% | 0.4mg | Mercimek, kuşkonmaz, brocolli |
| Kalsiyum | 73% | 1,000mg | Tofu, pak choi, yoğurt |
| Magnezyum | 68% | 400mg | Ispanak, kabak çekirdeği, kabak |
| A vitamini | 55% | 0.9 mg | Tatlı patates, havuç, lahana |
