Hepimiz öfkeden patlamak istediğimiz zamanlarımız var. Artık dayanamıyoruz. Ama öfkenin nasıl atılacağını öğrenmen gereken bir an geliyor.
Öfkeyi biliyorum. Aslında şu an çok sinirliyim. Duygularımı itiraf ettiğim bir adamdan birkaç gün önce reddedildim. Kızgın olma hakkım var * daha üzücü, ama kesinlikle orada karışık bir öfke var *. Bazen devam etme zamanı ve bunlar öfkenin nasıl bırakılacağını öğrenmenin 15 yolu.
Öfke nasıl bırakılır - Doğru şekilde yapmanın sağlıklı yolları
Öfke tutmak sağlıklı mıdır? Demek istediğim, bu şekilde hissetme hakkım var. Ancak, bu öfkeyi bırakıp ne zaman harekete geçme zamanı? Daha iyi bir soru, bu öfkeden nasıl kurtulursun? Hayatımın geri kalanı için buna kızamam, ve eğer öfkeliysen, sen de yapamazsın. Öyleyse, öfkenin nasıl bırakılacağını öğrenirken aynı teknede bulunuyoruz.
İyileşmeden önce sinirlenebilirsin, ama bu sürecin bir parçası.
# 1 Neden öfkendiğine dikkat et. Belki de eşinizle bir tartışmanız vardı çünkü sütü tezgahın üzerinde bıraktılar. Çantalarını toplamanın ve annenle birkaç günlüğüne kalmanın sebebi bu mu?
Kendine sormalısın: Neden kızgınım? Bu şekilde hissetmemi sağlayan davranışım mı yoksa başka biri mi? [Oku: Birisini nasıl affedersiniz: Zihninizi kaldırmak için 15 olumlu yol]
# 2 Bırakın. Buna nasıl izin verdiğin umrumda değil. Bir yere yaz, duşta ağla, ya da yastığına bağır. Elbette, klişe yöntemleri, ama kimin umurunda? Öfkeyi serbest bırakmak için alternatif bir yönteme ihtiyacın var mı? Yok hayır! Senin için ne işe yarıyorsa onu yap. Öyleyse, eğer bazı metal müzikler giy ve kendine ihtiyacın varsa kendini beğen.
# 3 Katılmayan biriyle konuşun. Öfkeyi nasıl bırakacağınızı bilmek istiyorsanız, bilgi ve / veya durumları işlemenin en iyi yolunun bunu konuşmak olduğunu unutmayın. Eski erkek arkadaşımla kavga ettiğimde, arkadaşlarıma okudum ve tepkim hakkında harika bir fikir verdiler. Her zaman bir durumda iyi adam olmayacaksın ve bilmen gerekiyor.
# 4 Kendinizi destek ile çevirin. Size acı veren bir durumdan geçtiniz, bu da duygusal olmanız anlamına geliyor. Bu süre zarfında çevrenizde iyi arkadaşları ve destekleyici aile üyelerine ihtiyacınız var. Birisi seni dinlemek ve size tavsiyelerde bulunmak. Çünkü bana güven, sinirlendiğinde, her zaman mantıklı değilsin.
# 5 Dikkati kendinize odaklayın. Olanlara odaklanmanın ne kadar kolay olduğunu biliyorum ve kendini bu delikten çıkaramayacağınızı buldum. Dikkatinizi kendinize odaklayın. Arkadaşlarınızla birlikte dışarı çıkın, bazı sınıflara katılın - duygularınızı rahatlatmanıza ve olumlu bir zihniyete sokmanıza yardımcı olacak şeyler. [Oku: Hayat bir orospu mu? Kendinizi daha iyi hissetmeniz için 17 iyi hissetmenin yolu
# 6 İzin verme kararını verin. Gitmek istemelisin. Eğer istemiyorsan acele etme, belki henüz hazır değilsin. Yani, eğer kızgınsan öfkeli ol. Ancak, bir noktada, yorgun olacak ve devam etmek isteyeceksiniz. Devam etmene izin verdiğiniz an bu olacak.
# 7 bastırmayın. Birçok insan duygularını görmezden gelir ve dikkatlerini dağıtır. Anladım, onu bastırmak, duygularınla yüzleşmekten çok daha kolay. Uzun vadede, sizin için sağlıklı değildir ve gelecekte kendinize daha fazla sorun çıkarır.
# 8 Affedin, senin için. Affetmek zor ama yapman gerek. Bu kişiyi onlar için affetmek zorunda değilsiniz, bunu kendiniz ve aklınız için yapmalısınız. Kolay olmayacak, muhtemelen o zaman duygusal bir enkaz olacaksın. Ardından, bu muazzam miktarda baskıdan artacağınızı hissedeceksiniz. Amaç bu. [Oku: Birisini nasıl affedin - aklını çıkarmanın 15 yolu]
# 9 Zaman alır. Bu kolay bir şekilde uçmayacak. Neyin yaşanacağını öğrenmek için haftalar, aylar, hatta yıllar alabilir. Bununla birlikte, içerdeki öfkeyi ne kadar uzun süre barındırırsanız, devam etmenizin o kadar uzun sürmesi gerekir. Duygusal ol, bırak gitsin. Sonunda, daha iyi bir insandan dışarı çık.
# 10 Kişisel olarak alma. Belki de arkadaşınız beklemediğinizde size bir şey ifade etti. Kişisel olarak alma. İnsanlar kendilerinden dolayı farklı şekillerde tepki verirler, sizin yüzünden değil. Sadece mesajı alan kişi sizsiniz; Ancak, insanlar kendi kendine ilgileniyorlar. [Oku: Hayatında hiç kimsenin umurunda hissetmediğinde ne yapmalıyım]
# 11 Yüksek sesle söyle. Kafandaki durumu 1000 kez tekrarladığını biliyorum ve söylediklerini ya da ne söylemen gerektiğini tekrar söyledin. Belki de yüksek sesle söylemek daha iyidir. Aslında neyin yanlış gittiğini görmenize yardımcı oluyor. Kendinize nasıl hissettiğinizi ve niçin duygularınızı işlemenize yardımcı olacağını söyleyin.
# 12 Meditasyon yapın. Zihnin sürekli, binlerce farklı şey hakkında düşünmek. Ancak, meditasyon düşüncelerinizi kontrol etmenize yardımcı olur ve zihninize sakin bir süre verir. Düşüncelerinize yeniden odaklanmak ve geçmişe odaklanmak yerine bugünkü odaklanmanıza yardımcı olmak her şeydir. Hepimizin kullanabileceği bir şey. [Oku: Pozitif titreşimler - hayatınıza pozitif enerji vermenin 17 yolu]
# 13 Birinin seni affettiğini hatırla. İnsan olduğun için, yol boyunca bir şeyleri mahvetme şansın var. Ama bu kişinin seni affettiğini hatırlıyor musun? Kendinizi affetmek ve diğer kişi utanç ve suçluluktan kurtulmak için yapacak çok şey var. Kendini serbest bırakıyorsun.
# 14 Dışarı atın. Eğer kızgınsan, benim olduğum gibi, spor salonuna gitmeyi ya da koşuya gitmeyi öneririm. Yaptığım şey, bana söyleyeyim, öfkemi ağzımda tutturmak, yapabileceğim en iyi şey. Sadece harika bir eşek tutmayacağım, aynı zamanda negatif enerjimi olumlu bir şekilde bırakıyorum. [Oku: Motive ve egzersiz yapmak için 25 ilham verici ipuçları]
# 15 Pozitiflik. Olumlu ol. Bunun zor olduğunu biliyorum, ancak duruma olumlu bir şekilde bakmaya çalışmalısın. Ortağın seninle mi ayrıldı? Pekala, parlak tarafta, şu an seni sevmedikleri beş yıldan daha uzun süredir bilmek daha iyi. Ben haklı mıyım Cehennem evet. Ama tabi ki, yutması zor bir şey. Zaman ver.
[Oku: Hayatın kuralları - asla bir daha asla mutsuz olmak için 22 sırlar]
Artık öfkeden nasıl kurtulacağınızı ve atmanız gereken adımları bildiğinize göre, sizleri içten içe yediğiniz öfkeden kurtulun. Özgür olma zamanı!
