1. gülmek için nedenleri bulmak
Dergide yayınlanan bir 2012 çalışmasında yaşlanmaABD'deki Yeshiva Üniversitesi'nden araştırmacılar, 100 yaşındakilerin ortak bir takım faktörleri olduğunu tespit ettiler. Bir kahkaha sevgisi biriydi. Baş araştırmacı, “Bunu hayatın önemli bir parçası olarak gördüler” dedi.
2. Her Gün Ipi
Ağızdaki bakteri düzeylerini azaltarak kalp hastalığı, demans ve inme riskini azaltır. Fırçalamadan önce yap.
3. bir amaç bulmak
Nicoya, Kosta Rika - dünyadaki 100 yaşındakilerin en yüksek konsantrasyonlarından birine sahip - tipik olarak, tipik olarak aile ve arkadaşlar etrafında dönen bir 'plan de vida' ya da 'yaşam planı' vardır.
4. Tatil rezervasyonu yapın
Ve kendini suçlu hissetme. Massachusetts kasabası Framingham'da yaşayanların uzun süreli bir çalışmasında, sık sık tatile çıkmış olan erkekler, işkolik meslektaşlarını geride bıraktılar. Güneşli bir yere de git: D vitamini yardımcı olur.
5. Kendi Büyümek
Yüzlerce yıllık hotspot Okinawa, Japonya'da, çoğu bölge bir hobi paylaşıyor: kendi bahçelerini yetiştirmek. Düşük stresli fiziksel aktivite ve sizi pestisit içermeyen yeşillikler ile tutar.
6. Spiritüel Ol
Yüzyılda bir 2008 tarihli WebMD çalışması, bunun ortak bir özellik olduğunu, ancak kiliseye gitmek anlamına gelmediğini - meditasyon veya dikkatli olmanın yeterli olduğunu bulmuştur.
7. Dumanları Dodge
1913'ten önce doğan erkeklere ait bir dönüm noktası çalışmasında, yüzüncü yüzyılda hiç iyi sigara içmeyen ve düşük tansiyonu olan sigara içmeyenler vardı. Açıkça ve sıkıcı belki ama işe yarıyor.
