Yağ Patlatma Paketi Nasıl Yapılır?

İçindekiler:

Yağ Patlatma Paketi Nasıl Yapılır?
Yağ Patlatma Paketi Nasıl Yapılır?

Video: Yağ Patlatma Paketi Nasıl Yapılır?

Video: Yağ Patlatma Paketi Nasıl Yapılır?
Video: Elektrikli diş fırçası 2024, Mart
Anonim

Humble tortilla wrap, normal bir sarnie'den daha fazla dolgu tutabilir ancak daha az kalori içerir (tabii ki içine koyduğunuz şeye bağlı olarak). Bu Yunan esintili tarifin içindeki kepekli versiyonu, düşük GI yavaş salınan karbonhidratların ağır bir vuruşunu sağlayarak sağlık hisselerini yükseltir, bu da sizi daha uzun süre dolu hissetmenizi sağlar ve öğleden sonra atıştırmalık yemekten kaçınmanıza yardımcı olur. En yalın, proteinle paketlenmiş etlerden biri olarak, bu sargıdaki tavuk da yağ kaybı için idealdir.

malzemeler

1 tam buğday tortilla

1 tavuk göğsü

Ispanak yaprakları avuç

Slic dilimlenmiş bir dana domatesi

Tarhun tutamı

1 çay zeytinyağı

1 çorba kaşığı mayonez

1 çay kaşığı hardal

Tatlı kırmızı biber tutam

¼tsp Worcestershire sosu

Nasıl yapılır

Adım 1: Tavuk göğsü yağ ve tarhun ile karıştırın.

Adım 2: Küplere kesin ve orta bir ızgaraya koyun. Pişirilene kadar düzenli olarak dönüyor.

Adım 3: Bir sos yapmak için hardal, mayonez, kırmızı biber ve Worcestershire karıştırın.

Adım 4: Sargının ızgarayı her iki tarafa 30 saniye boyunca yerleştirin.

Adım 5: Sosun üzerine sarın, tavuk, ıspanak ve domatesle doldurun ve sarın.

Sayılar

475 kalori

49g protein

32g karbonhidrat

17 gr yağ

Önerilen: