Çoğumuz, gün batımının çöküşünden muzdarip oluyoruz - saat 4'e çarptığında korkunç bir an ve zihniniz ve bedeniniz aniden bir gün aramaya karar veriyor. Bununla birlikte, şafaktan gün batımına kadar tam güçle çalışan elit bir kaç kişi var. Bol bol uyku, bu insanların var olmasının nedenlerinden biri, ama iyi bir diyet. Ve şimdi bu inanılmaz enerji artırıcı gözleme sandviç sayesinde onların saflarına katılabilirsiniz.
malzemeler
1 gözleme
1 kat berrak bal
3 incir (dörde bölünmüş) İncirler temel yorgunluk-mücadele mineralleri magnezyum, bakır ve potasyum içerir
50 gr Gorgonzola peyniri, doğranmış
1/4 kırmızı soğan (ince dilimlenmiş)
5 güneşte kurutulmuş domates
Roket avuç
Nasıl yapılır
Adım 1: Gözleme tepsisini orta ızgarada 40 saniye ısıtın.
Adım 2: Ekmeğin üzerine roka, kırmızı soğan ve gorgonzola saçın.
Adım 3: İncirleri yıkayın, daha sonra çeyrek atın ve güneşte kurutulmuş domateslerle birlikte üstüne koyun.
Adım 4: Üstteki balın üstüste gezdirin.
Sayılar
460 kalori
16g protein
61g karbonhidrat
18g yağ
