Havuçlar karanlıkta görmenize izin vermeyebilir - bu, İkinci Dünya Savaşı propagandasına ait bir efsanedir - ancak sağlıklı bir insanın diyetine faydalı bir katkı sağlayan güçlü bir fitness artırıcı besinler sunarlar. Sorun? Zevk herkesin beğenisine değil.
Bu yüzden kaçırmadığınızdan emin olmak için, havayı, tatları tamamlayan veya hatta maskeleyen lezzetli malzemelerin yanında kaçıran üç yemek tarifi sunuyoruz. Orada olduklarını bile fark etmeyeceksin.
Daha fazla kas geliştirme, yağ azaltıcı beslenme fikirleri.
Onları böyle seveceksin
Tavuk ve havuç karıştırın - Malzemeler (2 servis edilir)
1 adet havuç, dilimleyici / 2 adet tavuk göğsü, dilimlenmiş / 1 çay kaşığı rendelenmiş kök zencefil / 3tbsp soya sosu / 2 çorba kaşığı zeytinyağı / red kırmızı biber, doğranmış / 75g şeker çırpma bezelye, dilimlenmiş / 4 taze soğan, dilimlenmiş / 50 gr fasulye filizi / 100g kaju / 2 kurutulmuş kırmızı biber, ince doğranmış / ½tsp pudra şekeri / 1 tbsp pirinç sirkesi
Yapmak
Soya sosu içinde tavuğu marine edin ve 1 saat zencefil. Browntbsp yağındaki somunları, altın kahverengi olana kadar yüksek ısıda kızartın, sonra kenara koyun. 1tbsp yağında 3 dakika tavuk yüksek ateşte kızartın, sonra kenara koyun. Kalan yağda 2 dakika havuç ve biberleri kızartın. Şeker ek bezelye, soğan ve soya filizi ekleyin ve 1 dakika boyunca kızartın. Tavuk, fındık, biber, şeker ve sirke ekleyin, karıştırın ve 2 dakika pişirin. Pilav ile servis yapın.
Ton balığı ve havuç salatası Malzemeler (1 servis edilir)
Yapmak
Ton balığı boşaltın ve bir kasede Yunan yoğurdu ile karıştırın. İsviçre pazı, kereviz, havuç ve soğanı ayrı bir kapta karıştırın. Sebzeyi bir kaseye aktarın, ardından ton balığı üstüne koyun ve servis yapın.
Karides ve havuç köri - Malzemeler (2 servis edilir)
Yapmak
Yağı ısıtın ve soğan ve havuçları 5 dakika boyunca hafifçe pişirin. Domates, zencefil, sarımsak, acı biber, biber, istiridye sosu, stok, zerdeçal ve hindistan cevizi sütü ekleyin ve 12-15 dakika pişirin. Talimatlara göre pirinci pişirin, daha sonra drenaj yapın ve karidesleri karidesleri limon suyu ile 4 dak. Karidesleri ve biberleri sosu ekleyin ve pilav ile servis yapın.
