Abs mutfakta yapılır. Bu biraz klişe gibi görünebilir, ama bu gerçekten doğrudur. İçinde bulunduğunuzdan daha az kalori ile sağlıklı ve dengeli bir diyet yediğiniz sürece, zor kazanılan abs'ınızı ortaya çıkarmak çok zor olacaktır. Diyetinizi temizlemek, altı paketi geliştirmek istediğinizde ilk arama noktası olmalıdır.
Yine de, abs kaslarınızı çalıştırmanız gerekiyor. Ne kadar büyüklerse, altı paketin tüm karın yağını yaktığınız zaman daha da etkileyici olacaktır - sadece bu değil, aynı zamanda güçlü bir çekirdeğin gelişmesine de yardımcı olur. Doğrudan çekirdek çalışmadan elde edilen denge ve hareketlilikteki gelişmeler, diğer egzersizler ve günlük hareketlerdeki performansınızı artıracaktır.
Çekirdek spesifik egzersizlerin çoğunun başarısız olduğu durumlarda, üst karın bölgesinin içe dönük kasılması baskındır. Doğrudan düşük abs'e geçmek aynı derecede önemlidir. Bazıları antrenman rutininde hem üst hem de alt abs izolasyon egzersizlerini dahil etme zamanını bulurlar, ancak zamana bağlı veya iki alanı etkili bir şekilde hareket ettiren bir hareket arıyorsanız, o zaman V-sit'ten başka bir yere bakmayın. Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır.
V-Sit Nasıl Yapılır?
Vücudunuza bitişik yerdeki kollarınızla bir jimnastik minderi (rahatlık için) yatırın, bacaklarınız düz ve ayaklarınız yerden hafifçe kalktı. Sırtınızı dik tutarak, kontrollü bir hareketle oturun, alt sırtınızı minderinizden ve dizlerinizi göğsünüze getirin. Glutelarınızı her zaman meşgul tutun, böylece hareketin üst kısmında bunları dengeleyebilirsiniz.
Hareketlere hakim olduktan sonra, bir kettlebell, bir ağırlık plakası veya bir ilaç topu tutarak ilerleyin.
