Hepimiz parti yapmayı seviyoruz, ama aşırıya kaçtığınız zaman, ertesi sabah ertesi sabah öfkelenerek bir akşamdan kalma gününü ödeyeceksiniz. Bu 9 ipucu ile kaçının.
Arkadaşlarınızla birlikte en sevdiğiniz sulama deliğinde içip içmediniz ya da bir şişe şarabın üzerindeki tarihinizle sohbet edip edemeyeceğiniz her zaman, o sürekli düşünceye gidecektir: Eğer çok fazla içki içiyorsanız, Herhangi bir Richter Ölçeğine kayıt olacak bir baş belası ile uyanacaksınız.
Hangovers, bir içicinin varoluşu. Uyanık bir ağızla, yakın bir migrenle ve bir daha asla alkollü bir içeceğe sahip olmamaya cesaret ediyorlar. Ama eminim ki, beşinci tekila çekiminizi düşürdüğünüzde bunu düşünmüyordunuz. Hangovers'lardan kaçınmanın gerçekten iyi bir yolu var mı?
Bir kalıntı önlemek için nasıl
Bu sizin sahip olduğunuz içeceklerin sayısı değil, ama içerken yaptığınız şey, yüzyılın kalıntılarıyla uyanıp uyanmayacağınızı belirler. İşte hangover blues koy koymaya çalışılmış bazı ipuçları.
#1 İçme. Son.
â Sadece şaka. Biraz.
# 2 Her alkollü içecek arasında su içirin. Hangovers, büyük ölçüde dehidrasyondan kaynaklanıyor. Vücudunuzdaki toksinleri ortadan kaldırmak için vücudunuzdan su emer. Bu yüzden içtiğin zaman çok işedin.
Eğer dehidrasyondan sakınmak istiyorsanız, akşamdan kaçıp kaçınmak için yarı yoldasınız. Bunu yapmanın en kolay yolu, her alkollü içeceği bir bardak su ile değiştirmek. Diğer seçenek, bir vızıltı almak için birkaç içeceğe sahip olmak ve sonra suya geçmektir, ancak bu, ne kadar kendi kendine kontrol sahibi olduğunuza ve ne kadar bağımlılık yaratacağınıza bağlıdır.
Bunun üzerine, yatmadan önce birkaç bardak saf su çırpın ve sabah için biraz hazır ol, biraz daha susuz kaldığın için, daha önce bir gece içme suyu içmiş olsan bile.
# 3 Kaliteli alkol ve berrak içecekler içer; berbat karıştırıcılar kaçının ve aynı içecek için sopa. Ucuz alkol her zaman size korkunç hangovers verecektir. Daha az saftır ve genellikle vücudunuzun sevmediği saçmalıklarla doludur. Bu da mikserler için geçerli. Alkolün üstüne kola yükü ekliyorsanız, vücudunuza atılması gereken daha fazla kimyasal madde koyarsınız.
Minimum alkollü veya sodalı suyla kaliteli alkol alın. Berrak alkol genellikle daha temizdir * ve daha düşük kaloride * daha düşük kalorili alkolden daha yüksek olacaktır, ancak kaliteli bir viski ucuz çırçırdan daha iyi olacaktır, bu yüzden bunu karşılayabiliyorsanız kaliteyi seçin.
Sıklıkla verilen başka bir ipucu, bütün gece bir tür içeceğe yapışmaktır. Dürüst olmak gerekirse, bunun neden daha iyi olduğuna dair hiçbir bilimsel sebep olmadığından emin değilim. Ancak, kişisel deneyimlerden, her türlü farklı içeceği birbirine karıştırmaya başladığınızda işler daha da kötüye gitmeye başlıyor.
# 4 sebze suyu iç. Zavallı böbreklerin ve karaciğerin, bir zehir olan alkolü işlemek zorunda kalıyorsunuz, ve içtiğiniz mikserlerdeki kimyasallar ve şekerler. Onları mümkün olan her şekilde desteklemek istersiniz.
Bir yolu onlara verimli çalışmak için ihtiyaç duydukları ham besinleri vermektir. Bu, içmeye başlamadan ve ertesi gün ilk sudan sonra sebze suyu ile en kolay şekilde yapılır. Yeşiller, pancarla birlikte, vücudunuzun vücudunu detoksize etmek için kullandığınız spesifik besinlerle dolu bir beslenme yumruğunu paketlemek için en iyisidir.
# 5 İçmeden önce proteinle dolu veya yağlı bir yemek yiyin. İsterseniz midenizi â € ™ olarak adlandırın, ama içmeye başlamadan önce iyi bir yemek yemeniz kesinlikle bir kalıntıdan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Alkolün emilimini yavaşlatır, bu da sizi karartmaktan ve kendinizi göstermekten alıkoyacak, ancak sonraki akşamdan kalmada da yardımcı olacaktır.
Protein ve yağlar en iyisidir, çünkü bunlar sindirilir ve yavaş yavaş kan dolaşımına bırakılır. Bir içki içtikten sonra baştan çıkarıcı, yağlı, karbonhidrat yüklü abur cubur yiyecekti - ve muhtemelen bir şey yemekten daha iyidir, akşamdan kalma. Hazırlanmak ve uygun bir yemeği önceden hazırlamak her zaman daha iyi bir fikirdir.
# 6 Spor salonu / sauna / buhar odasında ter atın. Alkol kan akışınızda olduğunda, vücudunuzdan kurtulmak gerekir. Birçok atılım kanalı olan karaciğerde detoksifiye olur. Yine de tuvalete çok fazla gideceksin, ama kontrol edebileceğiniz iki şey terleme ve nefes alıyor. Bunların ikisi de güçlü detoksifiye ediciler.
Solunum hızınızı yarım saat kadar almak için spor salonuna gidin ve ter atın. Terleme işlemini daha da artırmak için sauna veya buhar odası ile takip edin ve çift vadi için oradayken derin nefes almayı deneyin. Gerçekten kırılgan hissediyorsanız, özellikle de egzersiz yapamayacağınız zaman, saunaya ya da buhar odasına vurmak isteyebilirsiniz. Sorun değil, hala çalışıyor! [Oku: Motive ve egzersiz yapmak için 25 ilham verici ipuçları]
YASAL UYARI: İyi nemlendirdiğinizden emin olun. Zaten alkolden dehidrate olacaksınız ve sauna ya da buhar odasında uzun süre çalışmak ya da çalışmak sadece daha da kötüleşecektir. Önce, sırasında ve sonrasında bol su içirin ve kayıp tuzları ve mineralleri geri kazanmak için suyunuzdaki rehidrasyon tozunu kullanmayı düşünün. Mantıklı ol ve güvende ol.
# 7 Bir şekerleme ya da ertesi gün uyumaya devam et. İçtikten sonra çok uyumuyorsun.Bir kaç saat boyunca dünyaya yayılıp ölmüş olsanız bile, gerçekten derin bir uykuda olmuyorsunuz.
Uyku döngüleri farklı aşamalardan geçer: hafif uyku, derin uyku ve REM * hızlı göz hareketi * uyku. Alkol tükettiğinizde, hafif uyku evresinde kalmaya ve çoğu kurtarma ve rejenerasyonun gerçekleştiği REM döngülerine girme eğiliminde olmuyorsunuz. Bu yüzden, 6-8 saat uykudan sonra bile yorgun hissetmekle uyanabilirsiniz.
Kalkmak, biraz su içmek, belki bir miktar egzersiz yapmak veya alkolün bir kısmının detoksifiye edilmesi için buhar odasına gidip, daha sonra bir güç kestirmesi için yatağa geri dönmesi daha kaliteli bir uykuya neden olacaktır. İlave 45 dakika süren uyku vakti, önceki 8 saatlik uykudan çok daha ferahlamış hissetmenizi sağlayacaktır!
# 8 Karaciğeri takviyelerle destekleyin. Özellikle, süt devedikeni karaciğerin detoksifiye olmasına yardımcı olur ve eğer bir sebze suyu alamazsanız, sudaki yeşil bir toz işini neredeyse yapar. Hammaddeler olmadan, organlar işlerini düzgün bir şekilde yapamazlar, bu yüzden onlara ihtiyaç duydukları şeyi verdiğinizden emin olun.
# 9 Bir aspirin alın ve içmeden önce biraz lif tüketin. Aşırı alkol kan damarlarının genişlemesine neden olur ve bu yüzden açlığınız olduğunda baş ağrınız olur. Aspirin almak önce içmeye başlarsanız, bunun tersi bir etkisi vardır ve kan damarlarını açar, daha iyi kan akışı sağlar ve yüksek tansiyonu önler. Tabi ki, mantıklı olun ve bunun bir alışkanlığını yapmayın - bir sorun haline gelmesi için yeterince sık sık içmemelisiniz.
Ertesi gün baş ağrınız varsa, sabah ilk sularınızda bir aspirin almak isteyebilirsiniz. Bu, baş ağrısını hafifletmeli, ki bu da sizi daha iyi hissettirecek, ve kalkma ve akşamdan kalma tamamen sarsılma olasılığınız daha yüksek olacaktır.
Son tavsiyemiz, içmeye başlamadan önce bir lif takviyesi almaktır. Elyaf, atık ürünlere bağlanır ve bunları vücuttan atmak için vücuttan alır - aslında, düzenli olarak sizi bekler. Sisteminizden alınan alkolü ortadan kaldırmanız ve içmeden önce bir lif takviyesi almanız gerekir. Vücudunuzun toksinleri salgılamasına yardımcı olmaya hazır olan tüm malzemeleri yerinde bulundurun.
[Oku: Bir partide şık tutmak için 14 eminfire yolları]
Bunlar, şiddetli bir akşamdan kaçıp kurtulmanın ve ağır bir gece geçirdikten sonra geri dönmenin en iyi yollarından biridir. Keyfini çıkarın!
