Domuz gribi veya Sars gibi yaygın panik oluşturmayabilirler, ancak kanser ve inme gibi hastalıklar her yıl yüzbinlerce erkeği etkilemektedir, sıklıkla yıkıcı sonuçlarla. Ancak alışkanlıklarınızı alarak ve ortak uyarı işaretlerini arayarak, riskinizi azaltabilir ve hayatta kalma şansınızı artırabilirsiniz. MF, İngiltere’nin en büyük dört katiline karşı kendinizi nasıl koruyabileceğinizi açıklıyor.
Kanser
Kontrolsüz hücre büyümesinin neden olduğu yüzlerce hastalık için yakalanan tüm isim, kanser dünyanın en yaygın sağlık risklerinden biridir - öyle ki, istatistiksel olarak, üç kişiden biri yaşamımızın bir noktasında onu elde edecektir.
Charity Cancer Research UK'ye göre, 60'ın üzerinde farklı vücut organında gelişebilen 200'den fazla farklı kanser türü vardır. Cardiff Üniversitesi Kanser ve Genetik Enstitüsü'nün direktörü Profesör John Chester, “Kanserin nedeni genellikle genetik ve çevre arasındaki etkileşimdir - diyet ve yaşam tarzı gibi şeyler” diyor.
İyi beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve sigara içilmesi gibi risk faktörlerini ortadan kaldırmak kanserin gelişmesini önlemeye yardımcı olabilir, ancak eğer teşhis edilirse hastalığı tedavi etme şansınız artar. “Tüm kanseri tedavi eden ve asla olmayacak harika bir uyuşturucu diye bir şey yoktur, ama büyük bir ilerleme kaydediyoruz” diyor Chester. ‘Testis kanseri, örneğin, hemen hemen her durumda tedavi edilebilirdir, bu nedenle testislerde herhangi bir topaklanma, ağrı veya şişlik varsa, doktora başvurun.”
Kalp hastalığı
Koroner kalp hastalığı veya KKH - arterlerin duvarları yağ birikintilerinin birikmesiyle daraltıldığında - Birleşik Krallık'taki ölümlerin ana sebebidir. Her yedi dakikada bir, birinin kalp krizi geçirir.
İngiliz Kalp Vakfı'nda (bhf.org.uk) kıdemli kardiyak hemşire Amy Thompson, “Kalp hastalığı için epeyce risk faktörü var” diyor. ‘Bazılarınız yaşınız veya aile geçmişiniz gibi hiçbir şey yapamazsınız. Ama bazılarınız kan basıncı ve kolesterol seviyenizi kontrol etmek gibi. Örneğin, yüksek LDL kolesterolünüz varsa, diyetinizde işlenmiş gıdalardan alınan doymuş yağ miktarını azaltmaya çalışın ve kalp kasınızı korumak için bol miktarda egzersiz yapın.”
20'li ve 30'lu yıllarda kendinizi korumak için adımlar atmak uzun vadede temettü ödeyecek. ‘Tipik olarak, erkekler 50'li yılların sonlarında kalp hastalığı geliştirir, ancak arterlerin kritik bir noktaya kadar ilerlemesi 20 yıl sürebilir” diyor Thompson. Earlier Daha önce bu yaşam tarzı değişikliklerine başlarsınız, daha iyi.”
inme
Birleşik Krallık’ın en büyük üçüncü ölüm katili, on ölümden yaklaşık bir tanesinde, inme, yüksek tansiyon ve kolesterol gibi birçok kalp rahatsızlığı gibi benzer risk faktörlerine sahiptir ve bu nedenle de benzer yaşam tarzı değişiklikleri yapılarak önlenebilir.
‘İnme, yaşlılarda daha fazla meydana gelme eğilimindedir, ancak genç insanlar arasında insidansı artmaktadır,” diyor Stroke Association (inme.org.uk) direktörü Dr. Peter Coleman. ‘İnsanlar yoğun yaşamları yönetiyor, işyerinde daha çok stresli oluyor ve işlenmiş gıdaları rahatlıkla tüketiyorlar.”
Önemli olan, FAST kısaltması ile hatırlanabilecek semptomları tanımaktır: yüzdeki zayıflık, kol zayıflığı, konuşma problemleri ve zaman, çok önemlidir. “Birisi hastaneye gidebilir olursanız, istatistiksel olarak sonuçları ne kadar iyi olursa,” diyor Coleman.
Karaciğer hastalığı
Kanser veya KKH kadar yüksek profilli olmayabilir, ancak karaciğer hastalığı mortalite hızı hala artmakta olan birkaç büyük ölçekli katildir.
Liver Üç ana neden, alkol, obezite ve viral hepatit, 'diyor British Liver Trust (britishlivertrust.org.uk) genel müdürü Andrew Langford. Diet Diyetinizi yeniden değerlendirin ve içmeyi azaltmaya çalışın - her hafta iki ila üç ardışık gün alkol alın. Güvenli seks uygulayın ve risk aldığınız bir şey yaptığını düşünüyorsanız, hepatit B için test yaptırın.
Diğer birçok hastalığın aksine, hastalıklı bir karaciğerin uyarı işaretleri fark etmek zordur. Liver Karaciğerin sinir uçları olmadığı için pek fazla semptom almazsınız,”diyor Langford. Pro Uzun süreli yorgunluk, hafif sarılık veya gözlerinizdeki beyazların sararması gibi ince belirtileri kontrol edin. Yeterince erken yakalarsanız, hasar tersine çevrilebilir ve karaciğeriniz iyileşir.”
Servis yapın ve koruyun
Hastalığı önlemek için yardımcı gıdalar
Brokoli - kanseri yenmek
Brokoli, diindolilmetan (DIM) gibi kanıtlanmış anti-kanser özelliklerine sahip besin maddelerine sahiptir. Daha fazla fayda için buğulanmış veya hatta çiğ olarak tüketin.
Fasulye - CHD'yi yenmek için Böbrek fasulyesi ve siyah fasulye gibi fasulye, kalbi güçlendirmek için kolesterol ve potasyum geliştirmek için lif içerir.
Lapa - vuruşunu yenmek Yulaf, atardamarlarınızın iyi ve tıkanıklıklardan uzak tutulmasına yardımcı olabilecek diyet lifi ile doldurulur.
Avokado - karaciğer hastalığı yenmek İyi yağlar kolesterol seviyelerini dengelemeye yardımcı olurken, B6 vitamini ve folik asit karaciğerinizi sağlıklı tutmak için yağları yıkar.
