Sen pasif agresif düşüncelere sahip arkadaşını düşük anahtarla sallarsın, ve kendilerine mesafeler verirler. Pasif agresif olmayı nasıl durduracağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.
Lisedeyken çok fazla piliç atışları izlerdim. Demek istediğim, hala yapıyorum ama onları daha gençken yaptığım tutkuyla izlemiyorum. Şimdi, bana aşırı dramatik olmayı öğrettiler, ama aynı zamanda yaptıkları, pasif agresif olmanın birinin tepki vermesi için doğru yol olduğunu göstermekti. Ve pasif agresif olmayı bırakmayı öğrenmek, ilişkilerimi derinleştirmenin tek yoluydu.
Pasif agresif olmayı nasıl durdurursunuz
Pasif agresif davranışınızın ilişkilerinizi gerçekten yok ettiğini görürseniz, kendinizi bu zehirli ruhsal durumdan kurtarmak için bir adım daha yakınsınız demektir. Ve toksik dediğimde, gerçekten demek istiyorum.
Pasif saldırganlık duygularınızı sağlıklı ve açık bir şekilde ifade etmekten ibaret değildir. Bunun yerine, etrafınızdaki diğer insanları manipüle etmek, böylece kendinizi açmak ve gerçekten hissettiklerini ifade etmek zorunda kalmamaktır. İnan bana, pasif agresif olmak seni bir yere götürmeyecek.
# 1 Pasif agresif olduğunuzu kabul edin. Kimse pasif agresif olmak istemiyor. Bu en iyi kişilik özelliği değil. Ama dinle, pasif agresifsin. Bu seni kötülük yapmaz, seni insan yapar. Yani, sadece olduğun gerçeğini kabul et ve sonra ileri git. Bu davranışı kabul ettiğinizde, değiştirme yetkiniz var. [Oku: Hayatını boşaltmak ve seni sevmek için 14 adım]
# 2 Kendini fark etmeye başla. Muhtemelen pasif agresif olduğunuzu bile fark etmiyorsunuzdur ya da belki siz yapıyorsunuz ama kendinize yardımcı olamazsınız. Kendini daha bilinçli hale gelme zamanı. Yaptığınız şeyi neden yaptığınızı ve bu reaksiyona neyin neden olduğunu görmenin tek yolu budur. Yani, birisiyle tartışırsanız, bittikten sonra, nasıl başladığını, ne söylediğini ve nasıl çözüldüğünü düşünün. [Oku: kendini geliştirmenin 16 güçlü sırrı]
# 3 Tetikleyicileriniz nelerdir? Herkesi böyle mi seviyorsun? Veya bu şekilde yanıt vermenizi sağlayan belirli bir şey var mı? Yanlış olduğunu bildiğiniz zaman bu şekilde davranabilir ve bunu bir savunma mekanizması olarak kullanırsınız. Belki birisi istediğini yapmıyorsa böyle davranırsın. Ne olursa olsun, bir tetikleyici vardır, her zaman vardır. Ancak, onu görmek için, kendi farkında olmanız gerekir.
# 4 Konuştuğunuz kelimeleri dinleyin. Aslında ağzından çıkan şeyleri dinliyor musun? Tamam, muhtemelen değilsin, çünkü dürüst olmak gerekirse, çoğumuz yok. Ama şimdi kendinizi ve pasif agresif olan kullandığınız ifadeleri duyma zamanı. Çoğunlukla, çoğumuz “ne olursa olsun”, “iyi”, “şaka yapıyorum” gibi pasif agresif ifadeler kullanıyoruz, “bildiğini sanıyordum.”
# 5 Pasif saldırganlık içten kaynaklanıyor. Bu başka biri yüzünden değil. Bu sizin partnerinizin yapmak istediğiniz şeyi yapmadığı ya da marketin ardındaki arkanızda duran hanım biraz fazla olduğu için değildir. Bu içseldir.
Bu insanlardan herhangi biriyle problemleri çözmek için pasif agresif davranış gerekli değildir. Doğrudan konuşma, sorunu herhangi bir olumsuz etki olmadan kolayca çözebilir. Pasif saldırganlığınız, kendinizi gerektiği gibi değerlendirmediğiniz içindir.
# 6 Yüzleşme negatif değil. Bu benim elde edemediğim şey. Pek çok kişi çatışmayı negatif bir şey olarak tanımlamaktadır. Bunun nedeni, bunun kötü olduğunu öğrettiğimiz içindir. Ancak, yüzleşme aslında kötü değildir. Yüzleşme, bir meseleyi doğrudan tartışmakla ilgilidir. Bu, yumruk dövüşüyle sona ermesi gerektiği anlamına gelmez, bu sadece sorunla başa çıkmak anlamına gelir. [Oku: İnsanların çatışma korkusu 6 neden]
# 7 Kendinize neden kızdığınızı sorun. Sizi rahatsız eden bu özel durum hakkında ne var? Duygularınız hakkında doğrudan olacaksanız bunu bilmelisiniz. Pasif agresif olmak bazen duygularımızla bir belirsizlik deliği bırakır. Oysa, doğrudan olmak neden belli bir şekilde hissettiğinizi ve durumun çözülmesini istediğinizi bildiğini gösterir.
# 8 Duygularınızla ilgili iddialı olun. Pratik yapman gerekecek. Belki duygularını patronuna anlatmak istiyorsun ama çok korkuyorsun. Tamam, endişelenme. Bunun yerine, küçük başlayın.
Duygularınızı arkadaşlarınız, aileniz ve meslektaşlarınızla ifade ederek başlayın. Unutmayın, iddialı olmak kendini sevmekle ilgilidir. İnsanlarla ihtiyaçlarınız ve duygulariniz hakkında ne kadar çok konuşursanız, o kadar kolay olur. [Oku: Kendine odaklan - Kendi güneş ışığını yapmanın 17 yolu]
# 9 Kendinize zaman verin. Şu an değiştirmek istediğini biliyorum. Bu özelliği okumak ve sonra BAM! - yeni bir insansın. Bende bunu istiyorum. Eğer böyle olsaydı, asla antrenman yapmazdım. Asla. Ama işler böyle yürümüyor. Kendinize zaman ayırın.
Kendinize hata yapmanıza izin verin çünkü bunları yapacaksınız. Ama sizi aşamalı geçirmelerine izin vermeyin - devam edin.
# 10 Hislerinizi paylaşın ve onlarınkini kabul edin. Şimdi, genellikle pasif agresif insanlar duygularını ifade etmez. Bazı alaycı açıklamalar veriyorlar ve parmağı işaret ediyorlar. Artık değil.Bunun yerine, hislerinizi paylaşın ve aynı zamanda nasıl hissettiklerini de kabul edin - onların da duyguları vardır.
Örneğin, “Çamaşırları yapmadığım zaman sinirlendiğinizi anlıyorum, ama işten eve geldiğimde ve dinlenmek için biraz zamana ihtiyacım olduğunda yoruldum” diyebilirsiniz. Bu kişinin nasıl hissettiğini kabul edersiniz. onlara nasıl hissettiğinizi de anlatıyor. Oradan bir uzlaşmaya varabilirsin. [Oku: Bir şey kaybetmiş gibi hissetmeden ilişkilerde nasıl uzlaşılır]
# 11 Duygularınızı mantıkla destekleyin. Şimdi anladım. Bazen duygusal bir rollercoaster'a gidiyoruz ve hissettiğimiz herşeyi körüklüyoruz. Hangi, demiyorum kötüdür.
Ancak, şeylerin değişmesini istiyorsanız, duygularınızı ifade edin ve sonra mantıkla destekleyin. Bu şekilde, diğer kişi nereden geldiğini görebilecektir. Yani, birisi spor salonunda egzersiz istasyonunu temizlemezse, “Hepimiz bu ekipmanı kullandığımızdan, lütfen kullanmayı bitirdiğinizde temizleyin” diyebilirsiniz.
# 12 Önce ihtiyaçlarınızı karşılayın. Pasif agresif olmayı nasıl durduracağınızı öğrenerek, sevgi dolu ve kendinize saygı duymaya çalışıyorsunuz. Zamanla, kendinize duyduğunuz sevgi ve saygı ile görüşünüzün duyulması ve saygı duyulması için büyük bir önem taşıdığını görüyorsunuz.
Önce ihtiyaçlarınızı karşılamak istersiniz ve diğerlerinin bu ihtiyaçların neler olduğunu bilmesini istersiniz. Bu noktaya ulaşmanın tek yolu, önce kendini koymaktır. [Oku: öz sevgi ve mutluluğu keşfetmek için 15 yol]
# 13 Profesyonel rehberlik almaktan korkmayın. Pasif saldırganlığınız üzerinde kendi başınıza çalışabilirsiniz. Ancak, duygularınızla mücadele edeceğiniz bazı anlar olabilir. Bu tamamen normaldir. Niye ya? Çünkü değişim sürecinden geçiyorsunuz ve bu her zaman engelleri filizliyor.
Eski tarzlarınıza geri dönmek yerine, ilerleyin ve gerekirse, yolculuğunuz boyunca size destek olacak bir terapistle konuşun.
[Oku: Büyümek ve yetişkin gibi davranmak için 15 olgun yol]
Artık pasif agresif olmayı nasıl durduracağınızı bilecek araçlara sahipsiniz, neden şimdi başlamıyorsunuz? Çevrenizdeki ilişkilerin daha güçlü olduğunu ve kendiniz hakkında daha iyi hissedeceğinizi göreceksiniz.
