Gözyaşı dökmeyin! Ağlamaktan Kendinizi Durdurmanın 14 Yolu

İçindekiler:

Gözyaşı dökmeyin! Ağlamaktan Kendinizi Durdurmanın 14 Yolu
Gözyaşı dökmeyin! Ağlamaktan Kendinizi Durdurmanın 14 Yolu

Video: Gözyaşı dökmeyin! Ağlamaktan Kendinizi Durdurmanın 14 Yolu

Video: Gözyaşı dökmeyin! Ağlamaktan Kendinizi Durdurmanın 14 Yolu
Video: İstediğinde Nasıl Ağlayabilirsin? Hapşırığını Nasıl Tutabilirsin? 2024, Mart
Anonim

Herkes, “Oh, aman tanrım, ağlayacağım” hissine sahipti. Endişelenme. Ağlamaktan kendinizi nasıl durduracağınız.

Duygusal bir durumda olduğunuzda daha kötü bir şey yoktur ve kendinizi iyi hissedebilirsiniz, ama gerçekten istemiyorsunuz.

İlk randevuda olabilir - belki sizi üzen bir film görürsünüz. Ortağınız ile kavga ediyor olabilirsiniz, bu yüzden hayal kırıklığına uğramışsınızdır, sadece hissettiğiniz şekilde sakin bir şekilde konuşmak yerine ağlarsınız. Birinin çok açık konuştuğu işlerde olabilir ve hisleriniz incinir.

Ağlamaktan nasıl vazgeçilir

Koşullar ne olursa olsun, ağlayabileceğinizi hissetmek çok güçlü ve durması zor olabilir. Bununla birlikte, iyi haber, duygularınızı kontrol altına almaya yardımcı olmak için birçok yöntem vardır ve istemediğiniz zaman kendinizi ağlamaktan alıkoyabilirsiniz.

Yani, bir dahaki sefere kendinizi iyi hissettiriyorsunuz, neden ağlamaktan kendinizi durdurmak için bu 14 yöntemden birini denemiyorsunuz?

# 1 Yürüyüşe çıkın. Tamam, bu bazı durumlarda bunu yapmak kolay olmayabilir. Ama eğer yapabiliyorsan, kafanı temizlemek için kısa bir yürüyüş yapmak, biraz temiz hava almak ve kendinle akıl yürütmek harikalar yaratabilir.

Fiziksel olarak hareket etmek, vücudunuzun kimyasını değiştirecek ve endorfinleri serbest bırakacak, bu da sizi daha iyi bir ruh haline getirecektir. Kendinizi bu kadar duygusal durumda hissettiren durumunuzdan kurtulmak sizi daha iyi hissettirmeli. [Oku: Bir kadın ağladığında - bir beyefendinin yapması ve yapmaması]

# 2 Kendini şımart. Başka bir şeye odaklan, o zaman seni üzen şey. Eğer üzerinde durursanız, ağlamamak neredeyse imkansızlaşır. Ancak, beyninizi başka bir şey hakkında düşünerek kandırmak, muhtemelen kendinizi ağlamaktan alıkoyabilirsiniz.

Şehrinizde hatırlayabileceğiniz tüm sokak adlarını listeleyin, elinizdeki çizgilere bakın ya da bu toplantı evraklarını veya kitap ya da dergileri okumaya odaklanın. Dikkatinizi bir dakikadan uzun bir süre gözyaşlarınızın kaynağından uzaklaştırabilirseniz, o zaman kontrole geri dönebilmeniz gerekir.

# 3 Kendinizi sıkıştırın. Dikkatinizi dağıtmanın bir başka harika yolu da kendinizi kıstırmak veya kendinize kısa ve keskin bir şok vermek. Tırnaklarınızı elinizin avuçlarına sokun, ellerinizi birbirine sıkıştırın ya da bacaklarınızın üst kısmını yumruklayın.

Bunu yapmak, beyninizin sizi üzen şeyden ziyade acıya odaklanmasını sağlayacak ve böylece kontrolü yeniden kazanacaksınız. [Oku: Seni aşağı çeken olumsuz düşünceler nasıl durdursun]

# 4 Nefesinizi değiştirin. Nefesinize odaklanmak, sakin ve rahat olmanıza yardımcı olmak için başka harika bir yoldur. Kendinizi iyi hissettiğinizde, her seferinde yavaşça nefes veren birkaç derin nefes almayı deneyin. Bir kağıt torbaya nefes almak da yardımcı olabilir. Nefesinize konsantre olursanız, kısa bir süre sonra kendinizi rahat hisseder ve daha sakin hissedersiniz, ve ağlama isteği de kaybolur.

# 5 Gözlerini oynat. Gözlerinizi hareket ettirmek, gözyaşlarının düşmesini de engelleyebilir. Gözlerinizi hareket ettirmek aslında gözyaşlarını kontrol eder, bu yüzden gözlerinizden düşme olasılığı daha azdır. Hızla yanıp sönen gözyaşı da gözyaşlarının kontrolüne yardımcı olabilir, ancak gözyaşı kanallarınızın zaten dolu olduğu bir nokta vardır, göz kırpması sadece bunun yerine dökülmesini sağlar.

# 6 Dilinizi ağzınızın çatısına doğru bastırın. Dilinizi ağzınızın çatısına veya dişlerinizin önüne doğru bastırmak, kendinizi ağlamaktan başka bir iyi yoldur, bu yüzden kendinizi iyi hissediyorsanız, bu ince yöntemi deneyin ve işe yarayıp yaramadığını görün! [Oku: İyi bir ağlama seansı için izlemeniz gereken 14 film]

# 7 Bir şey sıkıştırın. Bir nesneyi sıkmak, ağlamak istediğiniz gibi hissettiğinizde kontrolde kalmanıza yardımcı olabilir. Sıkıştırma için tasarlanmış bir şey varsa, bir stres topu gibi, daha iyi! Ancak, bir jumper, gömlek veya ellerinizi alabileceğiniz herhangi bir şey aynı derecede etkili olmalıdır.

# 8 Yüzünü rahatla. Yüz ifadelerimizde birçok duyguyu taşıyoruz. Eğer ağlamak üzereyseniz, yüzünüz gerginleşir, kaşlarınızı, ağzınızı sıkılaştırır, vb. Eğer yapabilirseniz, yüz kaslarınızı gevşetmeye çalışın ve bu ağlamanızı önleyebilir.

# 9 Gülümseme. Bazı araştırmalar, sadece gülümseyen hareketlerin daha mutlu hissetmenize yardımcı olabileceğini ve sizi ağlamanızı önleyebileceğini göstermiştir. Açıkça, bu durum şartlara bağlı olarak biraz garip görünebilir, ancak eğer yapabiliyorsanız, yardımcı olup olmadığını görmek için bir süre gülümsemeyi deneyin. [Oku: Nasıl düşünülmez? - Daha fazla barış için 11 strateji]

# 10 İçme suyu. Bu sinir bozucu şişlik hissi, ağlamaya başlamak üzere olduğumuzu söyleyebileceğimiz kesin ateş yollarından biridir. Bir miktar su ya da başka bir içecek içmek, onun gitmesine ve bununla ilgili olarak, ağlamak üzere olduğunuzu hissetmenize yardımcı olabilir!

# 11 Yawn. Esneme, boğazınızda bir yumruğunuz olduğu hissini azaltmak için başka yararlı bir yoldur. Yararlı bir şekilde yawing sizi ağlamanızdan da uzaklaştırır, bu yüzden de iki kat etkili olabilir!

# 12 Duygularınızı yazın. Hepimiz birçok farklı nedenden dolayı ağlamak istiyoruz ve bazen sorunun nedenini incelemek, bunun dibine ulaşmamıza yardımcı olacak… ve devam etmen için. Bir günlük ya da günlük yazın ve hislerinize karşı dürüst olun. Bunu yapmak, yüksek duyguların duygularını çözmenize ve onlar hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.[Oku: Hayatını değiştirmek ve mutluluğunu bulmak için 12 adım]

# 13 Neden ağladığınızı anlayın. Pek çok insan ağlıyor çünkü üzülüyorlar, ama kendilerini doğru ifade edemedikleri için. Tam olarak neden ağlamanız gerektiğini hissettiğinize karar verirseniz, bu gözyaşları nasıl kontrol edeceğinizi öğrenebilirsiniz.

Kızgın olduğunuzda ağlarsanız, örneğin öfkeyi daha mantıklı ve mantıklı bir şekilde ifade etmenin bir yolunu bulmanız gerekir. Hayal kırıklığı hissettiğinizde ağlarsanız, nasıl konuşacağınızı ve ağlamadan kendinizi nasıl açıkladığınızı anlamanız gerekir.

Neden ağlamaya ihtiyaç duyduğunuzu anlamaya zaman ayırırsanız, duygularınızı kabul etmede ve kendinizi ifade etmenin farklı yollarını bulmanızda çok daha iyi olursunuz. [Oku: İş arkadaşınıza nasıl ilişki kuracağınızı anlatın]

# 14 Kendini ağlasın. Bazen sadece izin vermek tek iyi seçeneğidir. Ağlama aslında çok terapötik olabilir ve çok iyi olsa da, gerçekten ağlamak istemediğiniz durumlar olabilir, çünkü utanç verici olur veya duygularınızla daha iyi başa çıkmak istersiniz.

Ağlamanın iyi olduğunu hatırlamak da önemlidir! Kendinizi belirli bir anda ağlamaktan alıkoyabiliyor olsanız bile, aynı konu hakkında tekrar tekrar başka bir noktada üzgün hissedebilirsiniz.

Bir şey hakkında gerçekten üzülmek için kendinize izin vermek bazen yardımcı olabilir ve o zaman üzgün hissetmenizi engeller. Ve aynı zamanda daha sonraki bir tarihte bunun hakkında ağlamaya devam etmenizi engelleyecektir.

[Oku: Bencil insanları nasıl tanımak ve tekrar tekrar incitmekten sakınmak]

Bir dahaki sefere kendinizi ağlamaktan vazgeçmek istiyorsanız, bu ipuçlarını hatırlayın. Ancak, ağlamanın aslında sizin için iyi olabileceğini hatırlamak her zaman iyidir, bu yüzden üzgün hissediyorsanız bunu yapmaktan utanmayın!

Önerilen: