Break up'lar zor, ama ilk hafta en kötü olanı. Bir aradan sonra ilk hafta hayatta kalmanız için bu rehberi kullanın ve düşündüğünüzden daha hızlı iyileşeceksiniz!
Buyrun. Hayal edilemez oldu ve sonsuza kadar yapacağını düşündüğün ilişki artık bitti.
Şimdi, hikayenizin ne olduğunu bilmiyorum - bunun için hazır olup olmadığınızı, ayrılmayı görüp görmediğinizi, çalışmayı nasıl yaptığınızı görüp görmediğinizi - bilmiyorum ama durum ne olursa olsun, ilk 168 saat olduğunu biliyorum. her zaman en zoru.
168 saat. Yedi gün. Bir hafta.
Tek bir haftada sevdiğin birisini kaybettikten sonra hiçbir şekilde hareket etmen mümkün değil, ama o yedi günün seni yok etmediğinden emin olmak için yapabileceğin bazı adımlar var, ve öbür tarafta çıkıyorsun. gelmek için tüm günlerde mücadele etmeye hazır.
Saat 1-24: Ciddi Öz Bakım
Dünyanız bu kadar yoğun bir şekilde değiştikten hemen sonra, endişelenmeniz gereken tek kişi kendinizdir.
Bu 24 saati kendinize almak için ne gerekiyorsa yapın - çalışmak için hasta arayın, çocuk bakımı düzenleyin, sosyal planları değiştirin. Kendinize bakmak ve kötü bir şey olmasını önlemek için bu 24 saate ihtiyacınız var.
Bugün için sosyal medyadan çıkarın - kızgın durumlara, anında ilişki durumu değişikliklerine veya fotoğrafların silinmesine gerek yok. Kızgınken ve daha sonra pişman olacağınız acı çekerken mesaj göndermek istemezsiniz. Bu, alınması zor bir adım olabilir, ancak bu çok önemli.
Ayrılığı hemen yayınlamak akıllıca değildir. Bu, henüz henüz hazır olmadığınız bazı duygusal rezervleri alacaktır. Bunun yerine, tek bir güvenilir arkadaşa veya aile üyesine söyleyin, böylece sizi kontrol edebilirler. Bu, dondurma yemek yemeğinde kalmak için gününüz, Netflix'te bir maraton keyfi şovu ve ihtiyaç duyduğunuz kadar * ya da az * gibi ağlamanız. [Oku: 10 sevginiz var ve ondan kurtulmanın kolay yolları]
Saatler 25-48: Destek Ağınızı Uyarın
Şansınız varsa, bir günlüğüne kişisel bakım için izin alma imkanınız yok * maalesef, kırık bir kalp çoğu işyerinde meşru bir tıbbi mazeret olarak görülmemektedir *. Bu nedenle, arkadaşlarınızdan bugün için toplumun işleyen bir üyesi olmak için ciddi bir yardıma ihtiyacınız olacak.
Size en yakın insanlara neler olduğunu anladığınız zaman, herkese tüm detayları hemen vermeniz gerektiğini düşünmeyin. Önemli şeyler söyleyen bir mesaj tasarlayın ve artık bunun hakkında konuşmak istemediğinize de destek verin. Arkadaşlarınız bugün size yardımcı olmaktan mutluluk duyacaklardır, ancak buna ihtiyacınız var, ama onlara ne istediğinizi söyleyin.
Belki birisi bir metne sahip olursun, her yarım saatte çılgın bir şaka ya da birisinin seninle öğle yemeği için dışarı çıkması sadece ihtiyacın olan şey. Belki de işten hemen sonra barda seninle birlikte acı çekmen için birisine ihtiyacın var. Belki de kalbini dökerken oturmak ve dinlemek için birine ihtiyaç duyarsınız - ihtiyacınız olan her şey, gün boyunca ilerlemek için arkadaşlarınıza sorun.
Saatler 49-72: Herkese Açık
En yakın arkadaşlarınızın bildiği gibi, büyük sosyal çevrelerinizle başa çıkma vakti gelmiştir. Hayatınızdaki önemli kişilerin telefon veya metinleri * gibi ebeveynler, kardeşler veya zaten bilmeyen yakın arkadaşlarınız * ve sosyal medyada ihtiyacınız olan her şeyi sessizce değiştirin. Bu adımları atmak için çok kısa bir süre gibi görünebilir, ancak daha uzun süre beklerseniz, bu ayrılmanın hiç gerçekleşmediğini sanmışsınız gibi görünecektir.
İstemediğiniz herhangi bir yoruma veya mesaja cevap vermeniz gerekmedikçe kendinizi hissetmeyin - insanlar size zarar verdiğini anlayacaklar! Arkadaşça bir ayrılık yaşarsanız, karşılıklı arkadaşlarınızı nasıl bilgilendirdiğinizi anlatan kibar bir durumdur. Ayrıca, tüm bu iletişimde eskisinden gereksiz yere acımasız davranmazsınız - bu size iyi yansımaz! [Oku: Arkadaş olacağınız zaman 8 senaryo ve sadece eski arkadaşlarınızla arkadaş olmamanız gereken 8 durum]
Saatler 73-96: Tabloları Çevir
Bu ayrılık hakkında * üç gün boyunca mutsuz oldum * ve anlaşılır bir şekilde *. Şimdi bu durum değişikliği ile ilgili bazı pozitif bulmaya çalışma şansınız var - bu imkansız gibi gözükebilir, ancak bir çiftin var olduğunu garanti ediyorum! Belki eskiden nefret ettiğin bir yemek ya da izleyebileceğin yeni bir film ya da planlayabileceğin bir yemek var. Yeni hayatınızda heyecanlanmak için bazı şeyler bulun ve sorun yaşıyorsanız arkadaşlarınıza öneriden sormaktan çekinmeyin.
Artık kendi başınıza olmakla ilgili birkaç iyi parça tanımladığınıza göre, bu gece bunlardan birini uygulamaya geçirin. Belki de bu bir film izliyor ya da suşi için dışarı çıkıyor - ne olursa olsun, özgürlüğünüzün tadını çıkarmak için zaman ayırın ve yapmanız gereken en önemli şey sadece bir şey yapmaktır.
Saat 97-120: Bir Plan Yapın
Ne yazık ki, bir ayrılık ile başa çıkmak için dağınık gevşek uçları bir sürü olabilir. Artık ondan beş gün geçtiğinize göre, hayatınızla nasıl ilerleyeceğinizi anlamanın zamanı geldi. Bir çift olarak katılmayı düşündüğünüz herhangi bir etkinlik için takvime bakın ve bunlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenin.Bu zor bir gün olacak, ancak bu olaylar ve meselelerle uğraşmak, önümüzdeki birkaç ay içinde sizi daha fazla sefaletten önleyecektir. [Oku: iletişim kuralı her zaman neden çalıştığı 12 neden!]
Saatler 121-144: Temizleyin
Şimdi, kısa bir süre içinde zor tarihlerle nasıl başa çıkacağınıza dair bir planınız var ve duygularınızı işlemeye ve destek sisteminizi uyarmaya zaman ayırdınız, bu sizin ex'inizin izlerini kaldırma zamanı geldi. senin yaşam alanın. Bu çok fazla acı çekecek, ama bir bandajı sökmek gibi, evinizin etrafındaki eşyalarını her seferinde taşımanız gerektiğinden daha fazla zarar görmekten daha iyidir.
Eşyalarını alması için bir zaman ayırın veya onları doğrudan kaldığı yere götürün - durumunuzda en iyi olanı her neyse. Ayrıca, eğer ex'inizden onlardan geri aldığınız bir tuşa sahip olmanızın ASAP!
Evinizdeki şeyleri yeni bir yolla yeniden düzenlemek için akşamı alın, böylece herhangi bir boş alan kendi eşyalarınızla doldurulur - kendi başınıza bir bütün sizsiniz, ve sanki siz olduğunuz gibi hissetmek için boş bir alan istemezsiniz. değil. [Oku: Kendi ayrılığından öğrenebileceğiniz 15 hayat dersi]
Saatler 145-168: Yeni Hayatınızı Kutlayın
Kutlamak için çok erken hissetmek mümkün olabilir, fakat meselenin gerçeği, hayatınızın sınırsız potansiyeli olan yeni bir parçanızda olmanızdır. Yapmak istediğiniz kutlama türü size kalmış - belki de köpük banyosunda sessiz bir kadeh şarap ya da arkadaşlarla vahşi bir gece.
Ne seçerseniz seçin, tam olarak zevk aldığınızdan emin olun - hayatınız yeni bir yol alıyor ve işler yürümediği için üzücü, ama bir daha asla mutlu olmayacağına inanmak için hiçbir faydası yok. En karanlık anlarda bile mutlu olmanın bir yolunu bul ve onlardan geçmeyi çok daha kolay bulacaksınız. [Oku: Bir kalp kırıklığından sonra benlik saygınızı geri kazanmak için 8 adım]
İşte aldın. 168 saat. Yedi gün. Bir hafta.
Bu saatler boyunca yapmış olsaydınız, bu ayrılmadan önce karşılaşmanız gereken başka bir şeyi ele geçirebileceksiniz. Güç ve onur ile ve kendini utandırmadan yaptınız - sahip olduğunuz her şeyi alsa bile, bu sürecin en kötü parçası haline getirdiniz ve sadece buradan daha kolay olacak.
[Oku: Bir ayrıldıktan sonra nasıl iyileşir ve tekrar sevinir]
Göründüğü kadar zor ve acı verici olduğu için, ilk 168 saat içinde ayrılmanızla başa çıkmak için aşağıdaki adımları izleyin. Kalp kırıklarından hızlı iyileşme veya birkaç ay süren uyuşuk, uyuşukluk ağrısı arasındaki fark olabilir!
