1. Temel Parkour Çocuk Oyunudur
Daha aktif olmanız için ortamınızı kullanıyor - meraklı bir çocuk olarak sevdiğiniz bir macera ama Instagram ve Candy Crush'un beklemede olduğunu unuttu. Uygulayıcı ve koç Chris Keighley (parkourgenerations.com) “Parkour merkezlerinde büyük köpük çukurları ile pratik yapabilirsiniz, ancak şehrinizi keşfetmeniz gereken gerçek deneyim için” diyor.
2. Uygulama İçgüdü Geliştirir
Duvar dönüşleri sorumluluk alır. Çok erken dışarı çek ve duvarın içine bir çanta kemik gibi çarpacaksın. Keighley, “Baş aşağı eğirme korkutucu olabilir” diyor. “İçgüdüsel olarak hareket etmek istiyorsak da, yürütmek için yıllarca pratik yapmak gerekir.” Palm spin'leri ile gerçek olayı inşa edin, rotasyonun düz bir şekilde yerine düz bir duvar yerine, elinizle dönmesini taklit edin.
3. Kendini İyileştirme Metodu
Keighley, “En çok ilham veren bireyler, 40'lı yaşlarında olan ama yine de her gün sıkı bir şekilde eğiten, yaratıcıları Sébastien Foucan, David Belle ve Fransız grubu Yamakasi'dir. En iyi, 3,5 metrelik geniş atlayışlara vurabilir. Bashed shins ve parçalanmış avuç içi parkurda, boksta kanlı bir burun gibi parıldıyor.
4. Çekirdek Gücü Hayati
Yerden ayrıldıktan sonra tam bir dönüşü tamamlama şansı vermek için yüksek bir dikey zıplamaya ve güçlü çekirdeğe ihtiyacınız vardır. Sadece statik plakalar değil, dinamik woodchop abs hareketlerini düşünün. Keighley, “Sporda herhangi bir geçmişe sahip olmamanız için yıllarca çivi çakmanız gerekecek, ancak eğer zaten fit ve güçlüyseniz bunu aylar içinde öğrenebilirsiniz” diyor.
Ne gerekirse
- Çekirdek güç
- Bacak gücü
- Cesaret
- Dört aylık uygulama
Zorluk derecesi 6/10
Parkour Origins
Keighley, “Parkour ve freerunning aynı disiplin için iki isim” diyor. Fransız Özel Kuvvetleri için bilinen bir eğitim programından kaynaklanmaktadır. parcours du combattant ya da “savaşçının yolu”. En katı tanım: “verimliliğinizi artırmak için engelleri kullanarak A noktasından B'ye hareket etme”. Neden bu tahliye borusu ölçeklendirilmek için yalvarıyor?
