Hipnobirthing, doğuştan gelen bir rahatlama atmosferinde doğumu deneyimlemektir, doğuştan gelen kaslarımızın doğanın istediği gibi işlev görmesini engelleyen korku ve gerginlikten uzaktır. Solunum teknikleri ve kendi kendine hipnoz kullanarak, ebeveynler korkularınızın üstesinden gelmenize yardımcı olacak bir programdan karşılıklı olarak yararlanabilir ve doğum hakkında bizi dolaştırmakta ve korkutuyor gibi görünen travmatik hikayeleri görmezden gelmeyi öğrenebilirler.
Burada bilmeniz gereken her şeyden önce hipnobir şey uzmanları istiyoruz, ayrıca bir M & B yazarı onun hipnobiring deneyimini anlatıyor …
Hipnobir şey nedir?
Kadınların paylaştığı emek hikayelerinin çoğu - dostlarımız, ailemiz ve kendi annelerimiz - olumsuz; Korku hikayelerini paylaşmak için çok daha eğlenceli göründüğü için doğumun olumlu ve mutlu hikayelerini nadiren paylaşıyoruz. Fakat doğurmak, insanın içinden geçtiği en doğal deneyimlerden bir tanesidir, bu yüzden onu olumlu bir hale getirelim.
Hypnobirthing silahlar, ağrı ile başa çıkma, kesintisiz bir doğum (teşviklere atıfta bulunma) amaçlayan ve aynı zamanda acil bir C-bölümünün gerekli olması halinde doğumunuz planlamaya gitmeyecek şekilde hazırlanacak güvendedir..
Hipnobirferansın odak noktası, zihin ile beden arasındaki bağlantıdır ve kendi kendine hipnozun doğumdaki ağrının doğumda yaşadığı acıyla nasıl başa çıkabileceğine nasıl yardımcı olabileceğine bakar.
Bir hipnobiring kursunda ne olur?
Dikkatli Mamma, öğretilerini klinik hipnoterapist Sophie Fletcher ve onun “Dikkatli Hipnobirthing” adlı kitabına dayandırır.
Elbette, emeğin fizyolojik yönüne baktık ve bize, kimyasalların vücutta nasıl hissettiklerini, nasıl hissettiğimizi ve işte hangi dönemlerde değiştiklerini anlattık.
Kursun odak noktası, seks sırasında, sosyal etkileşim ve bebeğinizle bağlanma sırasında vücutta üretilen “aşk hormonu” olarak bilinen oksitosinin önemi üzerineydi. Oksitosinin adrenalin ile aynı anda üretilemeyeceğini öğrendik, böylece vücudunuz stres moduna geçtiğinde, adrenalin zirveleri ve oksitosin dipleri. Daha sonra, kendi kendine hipnoz o oksitosin seviyelerini yüksek tutabilecek ve adrenalini körfezde tutabilecek yöntemlere baktık.
Kendi kendine hipnoz düşüncesi oldukça korkutucu ve çok ağır gözüküyor ama aslında kurs bize gerçekten çok basit olduğunu gösterdi. Bu, esas olarak, sakinleştirici nefes ve rahatlama tekniklerinin zor ya da acı verici deneyimlerle başa çıkmanıza yardımcı olabileceği, madde üzerinde akla izin veren bir tür meditasyon türüdür.
Hypnobirthing her mumya için uygun değildir, ama en azından, hamileliğiniz sırasında, emeğiniz sırasında ne meydana gelebilirse, rahatlama teknikleriyle sizi kollayacaktır.
Ana hipnobirisyon teknikleri nelerdir?
"Hipnobirthing aracılığıyla, kadınlara ve erkeklere doğum için içgüdülerine geri dönmelerini öğretiyoruz. Kadınların çoğunluğu için, hem bebeklerimizi hem de gebe kalmayı ve büyütmeyi başarabiliyoruz, bu yüzden doğumun neden daha zor olması gerekiyor?" nefes alma, olumlu imajlar ve kelimelerle birlikte, "diye açıklıyor.
"Müşterilerini, daha olumlu ve rahat hissettiren doğum yolculuklarına girmeleri için gerekli donanıma sahip olabilirim. Duygusal bağları arka plan müziği ve sözleriyle birleştirerek, çiftlerin sesleri işitmeyle ilgili sakin veya hatta heyecanlı hissetmelerini sağlayan bir dizi tekrardan geçiriyoruz."
“Hepimiz hepimizi günlük olarak bir trans haline sokuyoruz, yani hayal kurmayı, fiksasyonu ve bu, Hypnobirthing'de elde etmeyi hedeflediğimiz aynı duygudur. Bir kadın, zihin ve beden bağlantısına ulaşmak için bilinçli bir değişim arayışına girmek zorundadır. aksi halde zihniniz sizi egemen olan olumsuz, korkulu düşüncelere geri çekmeye devam edecektir: Kadınlar doğum sırasında doğal olarak bir transa kavuşabilirler - ancak kadınların çoğunluğunun bunun gerçekleşmesine izin verecek araçları öğrenmeleri gerekecektir.”
Emek için ihtiyaç duyduğunuz solunum teknikleri
Hamileliğimde hipnobiring kursu yapmalı mıyım?
“Her ne kadar, ben endişe ile acı bazı anneler için 22 hafta kadar erken eğitim verdiler ve gebelikte geç kaldığım çiftler için 38 hafta kadar geç kalmıştım.”
Hipnobirthing arkasındaki fikir nereden geliyor?
Aktif Doğum Merkezi'nin kurucusu Janet Balaskas, 80'lerin başından beri kadınları ve sağlık profesyonellerini çocuklarda rahatlık pozisyonlarını bulmalarına yardımcı olmak için çalışıyor. Rahat, kontrollü bir doğum kadını çok daha fazla rahat bir doğum deneyimi.
Ne tür bir hipnobir şey eşinizi içerir?
Katıldığımız kurs, gün içinde eşimden gelen görevlere ve hem hamilelik hem de doğum yoluyla bana yardımcı olacak pratik yaklaşımlar verdi. Bu, masaj tekniklerini, bana doğru akıl çerçevesine girmem için bana söyleyebileceği sakinleştirici ifadeleri ve birlikte yapabileceğimiz dikkatlilik uygulamalarını içeriyordu.
Gruptaki anneler de bir Post-It notu üzerine yazmak zorunda kaldılar, iş ortaklarının bazılarını, sevdiklerinin, daha sonra cüzdanlarına veya ceplerine devam etmeleri için. Bu, süreç boyunca kendilerini güvende hissetmelerine ve sevilmelerine yardımcı olmaktı.
Eğer hipnobirthing kullanırsam, ihtiyacım olursa ağrı kesici kullanabilir miyim? Hipobireling uzmanı olan Tamara şöyle diyor: “Uyuşturucu kullanamayacağınızı asla söylemiyoruz, çünkü bu her zaman sizin seçiminizdir. Ancak, sınıflarımıza katılanların çoğunun mümkünse ağrı kesicilerden kurtulma kararını zaten vermiş olduklarını görürüz.”
Emek için doğru bir yol yok ve bu da hipnobir şeyle aynı şey değil. Bebeğinizin doğumu sırasında ne yapmalı ya da yapmamanız gerektiğini size söylememiz değil, sizin için doğru olanı seçmenizle ilgili değil. Kadınların mümkün olan en iyi doğum üzerinde odaklanmaları ve bu deneyim sırasında rahat olmaları, çünkü olumsuz bir sonucu 'provası' yapmanın hiçbir zaman mantıklı gelmeyeceğini, fakat eğer birileri bir ilaç kursuna devam ederse, hala uyuşturucu istemediklerini söylersek, kötü olduğunu söyleyemeyiz.”
"İlginç olan şey, çoğu zaman, onlara ihtiyaç duymadıklarıdır. Ama eğer onlara sahip olamayacaklarını söyleselerdi muhtemelen bir kursa gitmezlerdi ve bu nedenle harika faydaları kaçırmış olurlardı. Bu araçları öğrenerek verebilir. " “Ayrıca, doğum planınıza eklemek isteyebileceğinizden de bahsetmek isteriz, bu durumda, ağrı rahatlamasını istiyorsanız, size teklif etmekten ziyade size soracaktır ve bu yüzden bunu düşünün.”
Doğumunuz plana gitmediğinde nasıl hipnobir şey yardımcı olur?
Günün kendisinde, sularım vade tarihinden beş hafta önce saat 3'te kırıldı. Hipnobiring tekniklerini uygulamak için zamanım olmadı!
Aktif emeğin daha sonra hastanenin dağıtım paketinde, kasılmalarımın ve bebeğimin kalbini izledim, çok erken olduğumuz gibi. Su doğumuna izin verilmez. Ancak, hipnobirthing aracılığıyla öğrendiğim sakinleştirici teknikler, planın bu tamamen değişmesiyle başa çıkmamı sağladı.
Önümüzdeki 28 saat boyunca, sakinleştirici nefes alıp verme, hiçbir ağrı rahatlığı yaşamadan kasılmalar yaptım. Nihayet, doktorun, enfeksiyonlarımın, bebeğim için enfeksiyon risklerinin, sularımın kırılmasından beri ne kadar zaman geçtiğinden çok yüksek olduğunu söyleyene kadar, erken. Sezaryen kelimesi ilk defa kullanıldı. Bu benim doğum planımın tam tersiydi ve ben çok üzgündüm - ama sonra ne kadar hipnobiryonun sadece doğal bir emeği hedeflemediğini hatırladım, ama sakin bir şey, her şeye hazır - acil bir C-bölümü olsa bile.
Bebeğimin ameliyathanede attığı andan itibaren sakinleştirici nefesler ve odaklanmış zihin teknikleri uyguluyordum. Ve bebeğim yavaşça göğsüme yerleştirildiğinde, hepsine değdiğini biliyordum.
Doğumu tam olarak planlamak için gitmemiş olabilir, ama kimin yaptığı? Hipnobirisyon, bu nefes alma teknikleri ve görselleştirme olmasaydı beklenmedik sorunlarla başa çıkmamı sağladı. Bebeğimin doğumu için istediğim en son şey C-bölümüydü, ancak en önemli şey bebeğin güvenli bir şekilde gelmesiydi ve biraz erken olsa da yaptı.
Hipnobirthing üzerinde Giovanna ve Tom Fletcher
'Gerçeklerle yüzleşelim - hepimiz oldukça travmatik doğum hikayeleri duyduk (insanlar sadece onları paylaşmayı seviyorlar - karşılığında aldıkları dehşet verici ifadeleri aldılar), bu yüzden çirkinlikten kurtulmak için her şeyi denemeye hazırdım. Hazırlanmadığım şey, ne kadar sevimli hipnobir şey bulabildiğim ve dünyamızdaki küçük kırıntılarımızı memnuniyetle karşılayacağımız gündeki bütün algıyı nasıl değiştireceğiydi.”
Şimdi Oku: