Birçok insanın koşarak gerçekleştirdiği en büyük hata, onu sadece tesisatçı olma amacına yönelik olarak gerçekleştirilmesi gereken bir etkinlik olarak görmektir. Gerçek şu ki, koşarken hayatın tüm rahatsızlıklarının her derde deva olmadığı bir dönemde, hem bedene hem de ruha fayda sağlayabilecek eğlenceli bir eğlence olmalı.
Andover'dan iki yaşındaki 34 yaşındaki bir baba olan Darnell Hathaway, bir arkadaşının tavsiyesiyle koşmaya başladı ve onun zihinsel sağlığı için büyük bir fark yarattığını fark etti.
Hathaway, Great Run serisinin partneri Simplyhealth için çalışıyor ve bu sonbaharda daha önce üç kez daha tamamlanmış olan Büyük Kuzey Koşusu ve Büyük Güney Koşusu ile mücadele ediyor. Koç Akıl sağlığıyla nasıl koştuğunu öğrenmek için Hathaway ile konuştu.
Hangi zihinsel sağlık sorunları ile uğraştınız ve hangi yardımları aradınız?
“Depresyon, uykusuzluk, intihar düşünceleri ve endişesinden muzdarip oldum. Ne kadar iyi hissettiğimi gizlerdim, bu yüzden insanlar ne yaptığımı anlamaya başladığında onları şaşırtdılar.
“İlk başta kimseye farklı şekilde davranılma korkusu ya da etrafımda yumurta kabukları üzerinde yürümekten korkmadığını söylemedim. Bir erkek olarak, nasıl hissettiğinizi ifade edemediğiniz ve bununla başa çıkabildiğiniz ve sonunda işlerin sonuçta olacağı klişe de vardı.
“Haftalık yüz yüze görüşme oturumlarından oluşan bir topluluk ruh sağlığı ekibine kayıt oldum. Ayrıca, depresyonumun bir parçası olarak uğraştığım uykusuzluk nedeniyle, anti-depresanları giydim ve uyku tabletleri verdim.
“İlaç ve danışmanlık çok büyük bir yardımdı ve yavaş yavaş, içinden geçtiğim şeylerden daha fazla konuşmaya başladım. Karım Rebecca her zaman benim için oradaydı, iyileşmemimin her adımında.”
Kaçmaya nasıl başladın?
“Çocukken sportif olmama rağmen, ben keskin bir koşucuyum. Aslında, dolaylı olarak krav maga - kendini savunma sistemi aracılığıyla - koşmayı keşfettim.
“Bir uygulayıcı, benden çok daha iyi bir şekilde, bir Pazar günü sınıfa iki-nokta-bir-kilometre mil koştuğumu şaka yolluyordu. ‘Hiç şans yok,“diye düşündüm.
“Bir hafta sonu, ancak, ona bir karar verdim.”
Hemen koşmayı sevdin mi?
“İlk başta, her saniyesinden nefret ettim. Ben sayısız kez dururdum. Ama ben sürekli ve yavaş yavaş durdum, daha az durdum ve daha kolay oldu.
“Kendimi haftada bir kez dışarı çıkarken buldum, daha sonra düzenli olarak. Ağırlığım düşmeye başladı, ki bu kesinlikle hoş bir değişiklikti! Koşmaya başladığımdan beri neredeyse iki taş kaybettim [12.7 kg] ve bu özellikle diyetimden katı bir şekilde uzaklaşıyor.”
Akıl sağlığınıza nasıl yardımcı oldu?
“Bu ciddi bir hobi oldu. Çalıştığınız zaman, gittiğiniz yer ve sonuçta bu başarı hissinden başka bir şey düşünmüyor olmanız bence. Sadece daha küçük bir koşu olsa ya da solo olarak koşuyor ve düşünmek istiyorsanız, bu süreyi kesinti olmadan kendiniz yapıyorsunuz.
“Bunu özetleyebileceğim en iyi yol, daha az endişeliyim, çünkü daha çok koşuyorum.”
TAVSİYE EDİLDİ: Zihinsel Sağlığınız Hakkında Bir Meslektaşınız ile Konuşur musunuz?
Koşarken iniş ya da çıkış yaptınız mı, yoksa hiç pes etmediniz mi?
“Sorman gereken komik. Asla koşma pes etmememe rağmen - sadece bir yıldan fazla bir süredir bunu yapıyorum - şu anda kendimi bir çöküşden dönmüş gibi hissediyorum.
“Kaymayan bir buzağı yaralanması geçirdim. Bunu yapmaktan dolayı kendimi suçlu buluyorum. Ayrıca, hayatımda olan şeyler, sık sık koşamadığım anlamına geliyordu. Bu benim ruh halimi ve aynı zamanda koşu ve egzersiz konusunda benim motivasyonumu etkilemeye başladı.
“Simplyhealth için çalışmanın en güzel yanlarından biri de personelimiz Nakit Planı. Bu, yaralanmayla ilgili bir fizyo görmemi sağladı ve tedavinin başlamasına neden oldu, bu da sakatlığın fiziksel tarafına çok yardımcı oldu.
“Şu anda biraz daha az meşgulüm, bu da her zamanki rutinime dönebildiğim anlamına geliyor. Bu da, şeylerin duygusal ve zihinsel yönünü geliştirmeye büyük ölçüde yardımcı oldu. İşteyken, kendimi düşük hissettiğimde ve motivasyona ihtiyaç duyduğumda bir ilham kaynağı olan bir çevrimiçi hareket merkezi olan Millions Moving'i başlattık.”
Başkalarıyla ya da kendiniz ile koşmayı tercih ediyor musunuz?
“Gerçekten bir tercihim olduğunu düşünmüyorum. Yaptığım işlerin büyük çoğunluğu benimle ve dışarı çıkıp sahneye çıkıp başka bir yere gitmemek ya da düşünebileceğim bir şey varsa o.
“Ayrıca bir şirkette bir şirketin tadını çıkarıyorum ve bazen birisinin oraya koşmasını biraz daha kolaylaştıracağını düşünüyorum çünkü sohbet ile koşmayı ne kadar zor buluyorsunuz?”
ÖNERİLEN: Dinamik Koşu Terapisi Nedir?
Büyük etkinlikler için eğitimden hoşlanıyor musunuz?
“Şimdiye kadar, bu yıl Şubat ayından beri, Canary Research London Winter Run 10K, yanı sıra Simplyhealth Great Runs'ın iki tanesini tamamladım - 10K Birmingham ve Manchester'da koşuyor.
ÖNERİLEN: Herkes için 10K Eğitim Planları
“Büyük Kuzey Koşusu, Andover Gıda Bankası 10K, Büyük Birmingham Koşusu ve Büyük Güney Koşusu geliyor. Ayrıca, ismimi 2018 Londra Maratonu Balosuna koyuyorum!”
Bunun empatik bir evet olduğunu söyleyebiliriz…
Hathaway, Great Run Series'in baş ortağı olan sağlık şirketi Simplyhealth için çalışıyor. Daha aktif olabileceğiniz konusunda ipuçları ve motivasyon için, milyonlarca ziyaret edin.
