4 kişilik Bölüm başına: 500 kalori, 52.2 g protein, 22.3 gr yağ, 24 gr karbonhidrat, 0.4 gr tuz İhtiyacın olacak 900g doğranmış kuzu 200g canavan fasulyesi konservesi 2 çorba kaşığı yağ 2 büyük soğan, doğranmış 2 diş sarımsak, doğranmış 600ml kuzu stok 1 büyük kutu kiraz domates Taze kekik 1 defne yaprağı Tuz ve taze çekilmiş biber
Nasıl yapılır Fırını 150 ° C / Gaz İşaretine önceden ısıtın. 2. Güveç çanağını yüksek ısıya yerleştirin, yağı ekleyin ve eti kahverengi yapın. Soğanları ekleyin ve birkaç dakika daha pişirin, ardından tüm diğer malzemeleri ekleyin, fırına aktarın ve en az bir saat - veya tadınıza bağlı olarak - üçe kadar pişirin. Fırında daha uzun süre bırakırsanız, et ne kadar hassas olur ve sosu kalınlaşır. Neden almalıyım? Kuzu, virüsün kendisini burnun kaplamasına tutmasını engelleyerek soğuk algınlığını durdurabilen iyi bir bağışıklık destekleyici çinko kaynağıdır. Bu arada kuzu yemelisin. Nostrils'ini doldurmayın. Fasulye ayrıca, bağışıklık sistemi için en önemli besinlerden biri olan selenyum sağlayarak enfeksiyonlara karşı savaşmanıza yardımcı olur. Domatesler, başladıktan sonra soğuğu duramayan C vitamini verir, ancak ciddiyeti ve süreyi azaltabilir. Ve eğer işler gerçekten kötüye gidiyorsa, yedek koyun yapraklarını acil durum hanımı olarak kullanabilirsiniz.
Daha fazla tek kişilik harikalar için buraya tıklayın
