Hamile kalmaya çalışmak, heyecan verici * ve korkutucu * bir zamandır. Bu yararlı ipuçları, hamile kalma şansınızı artırmanıza yardımcı olur.
Bebeğiniz için olsun ya da olmasın, hamile kalma olasılığınız olduğunda vücudunuzun nasıl çalıştığını anlamak önemlidir. Okulda, beklenmedik bir şekilde hamile kalmadığımızdan emin olmak için sık sık güvenli cinsel ilişkiye dair sıkı uyarılar verilir.
Kuşkusuz, güvenli bir sekse, kasıtlı olarak bir çocuğa sahip olmaya çalışmayan biri için iyi bir fikir olsa da, gerçek şu ki, hamilelik sadece “gerçekleşmez”. Gerçekten gebe kalmaya çalışırken biraz daha zor olabilir.
Siz ve eşiniz bir bebek denemeye başlamak istediğinize karar verdiğinizde, bu çok heyecan verici bir zamandır. İlk başta, onu rahat tutmak ve üzerine fazla baskı yapmamak istiyorsunuz. Sadece ne varsa doğum kontrolünden çıkıp sevişmek düzenli olarak birçok çift için çalışıyor. [Oku: 10 doğum kontrol seçenekleri ve her birinin sizin için neler yapabileceğini]
Hamile kalma şansınızı artırın
Ancak, bazılarının, hamile kalmaları mümkün olan bir kadın döngüsünde sadece küçük bir zaman dilimi olduğunu bulmak için şaşkınlık olabilir. Bu fırsat penceresini kaçırmak oldukça kolay oluyor. Birçok çift, süreçle ilgili hayal kırıklığına uğruyor ve kadınlar her seferinde zamanının gelmesine şaşırıyor ve üzülüyor.
Yani hamile kalmanızı sağlayacak bir şey var mı? Hiçbir garanti olmasa da, iyi haber, hamile kalma olasılığınızı artıracak çok sayıda ipucu ve püf noktası var. Bazılarına bir bakalım.
# 1 Her şey zamanla ilgili. Adet döngüsünü anlamak ve her ay düşünmeniz için en muhtemel zaman, hamile kalma şansınızı arttırmanın en iyi yollarından biridir. Bir kadının adet döngüsü farklı aşamaları vardır. Genellikle 23 ila 35 gün sürer.
İlk gün, genellikle üç ve yedi gün süren * 1. gün * döneminizin ilk günüdür. Bundan sonra vücudunuz yumurtlamaya hazırlanır, FSH olarak bilinen bir hormon yumurtalıklarınızı olgun yumurta üretmeye uyarır ve rahim ağzınız kalınlaşmaya başlar.
Bir sonraki aşamada yumurta yumurtayı * yumurtlar * ve rahminize doğru ilerler. Bu aşamada en bereketli durumdasınız. Bir yumurta sadece dölleme olmaksızın yaklaşık 24 saat boyunca hayatta kalır. Öyle değilse, vücudunuz rahim astarını ve döllenmemiş yumurtayı bir sonraki periyodunuzun başlangıcına ve döngüsüne bırakır. [Oku: Kadınların erkeklerin kadın bedeni hakkında bildikleri 15 şey]
Çoğu kadın için yumurtlama, döngünüzün ortasında gerçekleşir. Yumurtanızın döllenmesini istiyorsanız, bu süre zarfında cinsel ilişkiye sahip olmanız şarttır. İyi haber, spermin vücudunda beş güne kadar yaşadığıdır.
O zamanlar bir ya da iki gününü özlerseniz, hamile kalma şansınız tamamen yok edilmez! Ovandığını bilmek biraz zor olabilir. Adet döngüsünün ne kadar sürdüğünü anlamak yardımcı olur ve en verimli günlerinizi belirlemek için bir yumurtlama hesaplayıcısı kullanabilirsiniz.
Alternatif olarak, yumurtlama testi çubuklarını kullanmak, en verimli olduğunuzda, anlamanın iyi ve güvenilir bir yoludur. Bunlar özellikle dönemleri düzensiz olan kadınlar için yararlı olabilir.
# 2 Düzenli seks yap. Bu cesurca olmayabilir, ancak düzenli seks yapmak hamile kalmanızı sağlamak için en iyi yoldur. Bazı kadınlar, en bereketli olana kadar beklemek için iyi bir fikir olduğunu düşünür. Ancak, düzenli seks yapmamak, salınan spermlerin çoğunun ölmüş olabileceği anlamına gelir.
Her iki üç günde bir seks yapmak, genç ve sağlıklı spermlerin salınmasını sağlar. Bir tanesine o yumurtayı almak için en iyi şansını vermek! [Oku: Kadınlar en çaresizken ve erkeklerin bu konuda ne yapabilecekleri]
# 3 Doğum öncesi vitaminleri alın. Bir bebeği denemeye karar verdikten sonra, doğum öncesi vitaminler almaya başlamak iyi bir fikirdir. Hamileliğiniz boyunca alınmalıdır. Folik asit almak, düşük yapma şansı, nöral tüp defektleri ve spina bifida azaldığında önemli bir etkiye sahip olduğu kanıtlanmıştır.
B6 ve Omega-3'ü de içerenler optimumdur. B6 doğurganlığı artırmaya yardımcı olur ve Omega-3 vücudunuzun vitaminleri emmesine yardımcı olur.
# 4 Sağlıklı bir diyet yapın. Aşırı kilolu olmak doğurganlığınızı olumsuz yönde etkiler. Vücudunuzu hamilelik için hazırlamak için ihtiyaç duyduğunuz tüm besinleri aldığınızdan emin olmak için kilonuzu azaltmaya ve mümkün olduğunca sağlıklı bir şekilde yemeye çalışın.
İçtiğiniz ve tükettiğiniz alkol ve kafein miktarını azaltmak da yardımcı olur. Bu eşiniz için aşırı kilolu, aşırı alkol tüketimi ve sigaraya zarar vermeme sperm kalitesinde de geçerlidir. [Oku: Sağlıksız alışkanlıklar: Ortağınızın onları dövmesine yardım edin]
# 5 Yağları atla. Yatak odası aktiviteleri söz konusu olduğunda zevkinizi artırmak için düzenli olarak yağ kullanabilirsiniz ancak bunu yaparken de bunu yaparken yapma şansınızı azaltır.
Yağlayıcılar sperm hareketliliğini etkiler, bu nedenle yumurtanın beklediği yere ulaşması daha az olasıdır! Orada bazı doğurganlık dostu seçenekler var, bundan dolayı tamamen vazgeçmek zorunda değilsiniz.
# 6 Kolay al. Hamilelik öncesinde ve hamilelik sırasında formda kalmak ve sağlıklı kalmak önemli olmakla birlikte, kendinizi aşırıya itmeniz gerekmez. İster inanın ister inanmayın, çok fazla egzersiz gibi bir şey var!
Aşırı vücutta gereksiz yere baskı uygular ve size sorun çıkarır. Her zaman aktif tutmak için hafif bir egzersiz rutinine sadık kalın.Ancak Pilates veya yoga gibi temel güçlerinizi geliştirmek için daha az yorucu spor yapmayı deneyin. [Oku: Dönemini kaçırdığın için 10 ücretsiz bebek oyunu]
# 7 Rahatlayın. Dinlenmek, dinlenmek ve iyileşmek için zaman ayırdığınızdan emin olmak, bir bebek için çalışırken önemlidir. Tüm zamanınızı ve enerjinizi gebe kalmaya odaklarsanız, bunaltıcı, stresli ve üzücü hale gelir.
Kendinize ve ortağınıza çok fazla baskı koymak da ilişkinizde sorunlara neden olur. Hiç kimse kavga ederse kimse iş yapmak istemiyor! Bu yüzden rahatlamaya çalışın ve her şeyin doğal olmasına izin verin.
Bir bebeğin zorlayıcı ve zaman alıcı olduğunu hissettirdiğini biliyoruz, ama kendinizi üzgün ve huzursuz hissediyorsanız bir adım geri adım atmaya çalışırsınız. Unutmayın ki, sonuçtan bağımsız olarak cinselliğin hala eğlenceli ve zevkli olması gerekiyor. [Oku: Hiçbir zaman gerçekten azgın hissetmek için çiftler için 10 yaramaz seks oyunları]
# 8 Birlikte olun. Hamile kalmak için çalışmak, sadece kadına düşer. Ancak eşinizin de yapabileceği çok şey var. Daha sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek ilk adımdır. Ayrıca, testislerini serin tutmak, gevşek iç çamaşırı giymek ve cep telefonunu pantolon cebinden çıkarmanız, sperm kalitesini ve hamile kalma şansınızı artırmanıza yardımcı olur.
[Oku: Hamileken seks yapmanın inanılmaz faydaları]
Hamile kalmaya çalıştığını biliyoruz, korkutucu bir görev gibi hissediyor, ama olması gerekmiyor. Bu ipuçlarını takip ederek, kendinize gebe kalmak için mümkün olan en iyi şansı vermek için elinizden gelen her şeyi yaparsınız. Her şeyden önce, yolculuğun tadını çıkarmayı unutmayın.
