Calisthenics nedir?
Calisthenics, kendi vücut ağırlığınızı, bir çeşit direnç, düşünen “eski okul”, şınav, çekilme, plançular, akciğerler ve ağız kavgası gibi egzersizler olarak kullanan bir dizi egzersizdir. Calisthenics'in güzelliği, herhangi bir ekipmana ihtiyacınız olmamasıdır, sadece kendiniz.
Ne zaman jimnastik / vücut ağırlığı eğitimi aldınız?
Çetelere karıştıktan sonra hapishaneye gittim ve oradayken çok fazla vücut ağırlığı eğitimi aldım. Ben buna calisthenics demedim, sadece 2012/13'te bir isim verdiklerinde onu aramaya başladım. Bunu "blokta çalışma" olarak biliyordum. Hücremde bir çöp kutusu ve tuvalete bastığımda şınav çekerdim. Yatağımı baş aşağı çevirir ve yatağımdan baskı yapardım.
Calisthenics'in fiziksel faydaları nelerdir?
Calisthenics ile karın kasları, sırt kasları, kolları ve bacakları dahil olmak üzere tüm ana kas gruplarını çalıştırıyorsunuz. Kasları güçlendirmek, yağ yakmak ve esnekliği, dayanıklılığı ve dayanıklılığı arttırmak için harikadır.
Block Workout'un arkasındaki ilham neydi?
2009 yılında hapishaneden çıktıktan sonra Block Workout'a başladım. Yerel spor salonuma katılmak istedim, ancak otomatik ödeme ile ödeme yapmam gerektiği söylendi. Otomatik ödemenin ne olduğu konusunda kafam karışmıştı çünkü hiç banka hesabım olmadı, bu yüzden Brixton'daki mülkümün yanındaki yerel bir çocuk oyun alanına gittim ve salıncaklar ve barlardan pull-up ve press-up yapmaya başladım. Yapılandırılmış bir antrenman değildi ama ben bunu gerçekleştirdim.
Oradan nereye gitti?
Birkaç bin kez görüntülenen bir YouTube videosuyla başladım ve oradan sosyal medyada biraz takip ettim. İnsanların neden bana bir çocuk oyun alanında baskı yapmakla ilgilendikleri konusunda kafam karışmıştı - ben sadece bunu yapıyordum çünkü sıkıldım. Sonra takipçilerim benimle antrenman yapıp yapamayacağını sormaya başladılar.
Güney Londra'daki Kennington'daki açık ve yapısal bir pull-up barlı spor salonunda benimle birkaç kişiyi eğitmeye davet ettim. Beş ila on kişi arasında küçük seanslar yapmaya başladım ve temelde öğrendiklerimi öğreniyorlardı. Seansları Brixton'daki Brockwell Park'a taşıdım ve bir sürü insanı davet etmeye başladım. Bir gün kişisel antrenör olabileceğimi düşündüğüm küçük bir takım ekibi bir araya getirdim ve her cumartesi ile birlikte topluluk oturumları yapmaya başladım. 2010'un sonundan bu yana yapılandırılmış oturumlar yapıyoruz ve o günden beri sürekli bir büyüme yaşıyor.
Eğitim geçmişiniz nedir?
Atletizm, MMA ve Muay Thai'de arka plana sahip çok yönlü bir atletim. Ben daha gençken jimnastik yaparken ben de bütün bu tecrübeyi Calisthenics ile birlikte Block Workout'a getirdim.
Tipik bir Blok Egzersiz oturumu açıklayabilir misiniz?
Block Workout'un kendi eğitim tarzı olduğu söylenebilir, ancak çok sayıda jimnastik içerir. Geleneksel calisthenics ile, birçok insan sadece barlara yapışır, ancak aynı zamanda güç ve dayanıklılık da dahil olmak üzere tüm alanlara odaklanırız. Block Workout'ta askeri tarzda bir his veren bazı eski askerlerimiz var. Taramalar, geriye doğru gezinmeler ve burpees gibi birçok egzersiz yaparlar. Sadece calisthenics konusunda uzmanlaşmış bir başka eğitmenim var.
Kişisel olarak çok sayıda koşma, koşma ve baskı yapmayı seviyorum. Bir çok takım çalışması egzersizini de dahil etmek istiyorum, birisini omuzlarının üzerine koymak ve bir tepeye doğru koşmak gibi.
Block Workout'un zihinsel faydaları nelerdir?
Zihninizi kesinlikle değiştirebileceğini düşünüyorum. Çok sayıda gençe, “Bunu bilmiyorum, ama nasıl yapacağımı öğreneceğim”, “Bırakamıyorum” zihniyetine sahip olmanın önemli olduğunu söylemeliyim. Bunlar hayatınızı, eğitiminizi, iş ilişkilerinizi, girişimlerinizi ve yaptığınız her şeyi dönüştüren değerli yaşam becerileridir.
Günlük öğelerinizi oturumlarınızda kullanıyor musunuz?
Calisthenics ile ilgili en iyi şey, herhangi bir ekipmana ihtiyacınız olmamasıdır, ancak egzersizinizi geliştirebilir. Çekme çubukları, daldırma çubukları ve paralletler çok kullanıyoruz. Ayrıca savaş halatları, ragbi tarzı ağırlık kızakları ve saygısız lastikler kullanıyoruz.
Calisthenics'in CrossFit'in başarısını taklit edebileceğini düşünüyor musunuz?
Bence CrossFit fikri harika. Bu eğlencelidir, ancak aynı zamanda yoğun bir iştir. Calisthenics birlik hakkında daha fazla ve insanları bir araya getiriyor. Hala başlangıç aşamasında ama kesinlikle büyüyor. Sadece pek çok yatırımcının paranın içine girmeye istekli olmadığına inanıyorum çünkü onlar henüz ne olduğuna dair parmaklarını koyamazlar.
Bence calisthenics, önümüzdeki birkaç yıl içinde CrossFit kadar büyük olabilirdi. Sadece ona yatırım yapmak ve temelleri ve yapıyı doğru bir şekilde elde etmek için doğru insanlara ihtiyacımız var.
Bir jimnastik antrenmanının bir jimnastik antrenmanının faydaları nelerdir?
Spor salonu, bir rutini geliştirmenize yardımcı olmak açısından parlak bir yapıya sahiptir, ancak bu birliği hissetme duygusuna sahip değildir. Bir sürü arkadaşın olmadığı sürece spor salonuna gitmekten zevk alamazsın. Bazı insanlar spor salonuna girerlerse ve yardım edecek kimse yoksa hemen korkutuyorlar.
Block Workout'ta 13 ila 26 yaşlarındaki bir çok çocuğumuz var ve bunların hepsinin geri gelmesinin sebebi de beni bir erkek kardeş olarak görmeleri. Bu bir fitness grubu değil, daha çok bir aile gibi.İnsanlar geri geliyor çünkü bu topluluk duygusunu seviyorlar, çünkü hepimiz formda kalmak, sağlıklı olmak ve yeni şeyler öğrenmek için varız.
Yeni başlayanlara ne tavsiye edersiniz?
Parkta dört pull-up yaparak başladım. Çöp çekti, ama her gün oraya gittim ve pratik yapmaya devam ettim. Yeni başlayanlar için, sadece negatiflerinizi deneyin, keyfini çıkarın ve eğlenin diyorum. Sadece parka gidip çevreyi kullanın; Yatağınızın dips olup olmadığını, küvetinizdeki press-up'ları mı yoksa ayak parmaklarınızdaki caddede yürürken. Olsa da uyarılır, bağımlılık olur. Barlara bakarak otobüste oturuyor olacak ve “Şu anda bir çekiliş yapabilirim” diye düşüneceksin.
Daha fazla bilgi için Blok Egzersiz web sitesini ziyaret edin
