Kahve muhteşem bir içecek. Sabah kalkmaya değecek tek şey bu, ve en azından Koç'ta bizim için, sabah joe'mizin umudu gece hakkında düşündüğümüz en son şey. Tüm dünyadaki işyerlerini harekete geçiriyor, sabahları çirkinlikle mücadele ediyor ve öğle yemeği sonrası durgunluklar yaşıyor ve ilk buluşma için mükemmel bir folyo sağlıyor.
Bütün bunlara rağmen, kahve yıllardır sağlık üzerindeki etkisiyle ilgili kuşku duyulmayan şüpheyle bakılıyor. Bu kafein, bağımlılık ve sizin için kötü yüklü - bazı insanlar bile onlar kafeinli ve neşesiz sıcak içecekler yudumlarken kendilerini lanet. Pekala, beklemeden kahve içmeyeceğiz ve artık izin vermeyiz.
Kahve sizin için sadece kötü değil, aynı zamanda araştırmaya göre birden fazla sağlık yararına sahiptir. Ve emin olun, kafein bağımlılık yapar, ama pek eroin değildir. Kafein kesmek size birkaç gün boyunca baş ağrısını verebilir, ancak bu, Born Slippy'ye ayarlanmış döner başlı küçük çocukların halüsinasyonlarına neden olmaz.
Bunun için sözümüze gerek yok. Geçen yıl nisan ayında kahvenin sağlık riskleri ve faydaları ile ilgili kanıtların gözden geçirilmesi, kutsal fasulyenin yanına sıkıca inerek, sağlığın yararlarının (veya sıfır etkilerin) ılımlı tüketim risklerini açıkça aştığını ortaya koydu. Gözden geçirme, kardiyovasküler hastalıklar, kanserler ve genel mortalite gibi her türlü hastalık ve duruma baktı.
Bu, bir fincan java almak istediğinizde yeterli değilse, kahvenin sizin için iyi olmasının on nedenini okuyun.
1. Kahve prostat kanseri geliştirme şansının azalmasıyla ilişkilidir
Prostat kanseri erkeklerde en sık görülen kanserdir ve sekizde biri yaşamları boyunca (siyah erkeklerde dörtte bir oranında artış gösteren bir sayı). İtalya'daki Pozzilli'deki Istituto Neurologico Mediterraneo Neuromed (IRCCS) tarafından yapılan bir araştırmaya göre, prostat kanseri riskini azaltmanın bir yolu, günde üç espressosu düşürmektir.
Çalışmada, 7000 erkek ve kahve tüketim alışkanlıkları dört yıl boyunca izlendi. Günde üç veya daha fazla fincan espresso içenler, iki veya daha az bardak içenlere kıyasla prostat kanseri alma riskini% 53 azalttığı tespit edildi. Bu etki büyük olasılıkla kahve içindeki kafein yüzünden değil, başka herhangi bir maddeden kaynaklanıyordu, bu yüzden espressoyu sipariş ettiğinizde kafeinsizi tercih etmekten ziyade gerçeği saklayın.
2. Tip 2 diyabetlere karşı korunmaya yardımcı olur
Yakın zamanda yapılan bir UCLA çalışmasında, günde altı fincan kahvenin, üçüncü bire kadar tip 2 diyabet alma riskinizi azaltabildiği bulunmuştur. Bu çok fazla kahve (önerilen günlük maksimum 400 mg kafein alımının ötesinde - çılgın bilim adamları!), Ancak her türlü maddenin günlük tüketimi hastalığın gelişme olasılığını azalttı.
3. Parkinson gibi nörolojik hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olur.
Amerikan dergisinde yayınlanan araştırma Nöroloji Düzenli kahve tüketimi ile günde bir fincan kadar az - ve Parkinson'un daha düşük riski arasında bir bağlantı buldu.
4. Alzheimer’e karşı potansiyel bir koruyucu etkiye sahiptir.
Araştırmalar, kahvenin beyindeki nöronların daha iyi ateşlenmesine yol açtığını, bunun da bilişsel işlevi geliştirdiğini ve bu sayede demans gelişim olasılığınızı azalttığını göstermektedir.
5. Depresyon ve intihar olma ihtimalinizi azaltır.
2013 yılında araştırmacılar, 14 yıl boyunca 200.000'den fazla insanı takip eden çalışmalara baktılar ve günde iki ila dört fincan kahve içenlerin,% 25 daha az intihar etme ihtimalinin, kafeinsiz veya daha az fincan kahve içenlere kıyasla daha düşük olduğunu keşfettiler..
6. Grim Reaper'ı körfezde tutar.
Bilim adamları, 130.000 kadın ve erkeğin kahve içme alışkanlıklarına ilişkin verileri toplayıp, 20 yıldan fazla bir süredir onları izlediğinde, günde iki ila beş fincan içen insanların biraz daha düşük bir ölüm nedenine sahip olduklarını keşfettiler.
7. Metabolizmanızı% 3-11 arasında bir oranda artırır.
… yağları daha verimli yakmanıza yardımcı olur.
8. tansiyonunuz için iyi olabilir
Araştırmacılar, 1.270.000 katılımcı ile 36 farklı çalışmayı analiz ettikten sonra, günde üç ila beş fincan olarak tanımlanan, ılımlı olarak içen insanların aslında kalp hastalığı veya inme gelişme risklerini azalttıkları sonucuna varmışlardır.
9. Atletik performansınızı geliştirir
Kahve bunu vücut yağlarını parçalayarak, yağ asitlerini kan akışına bırakarak yapar, daha sonra yakıt olarak kullanılır.
10. Karaciğeri korur
World Cancer Research Fund International'daki araştırmacılar günde iki veya daha fazla kahve içmenin karaciğer kanseri riskini% 40'a kadar azalttığını buldu. Sonuçlar, günde üç fincan içerseniz, risklerin% 50'den fazla azaldığını ortaya koymaktadır. Kahve de alkolün karaciğere olan etkileriyle mücadelede yoğun bir şekilde rol oynamaktadır - her gün iki veya daha fazla fincan kahve içmek karaciğer sirozundan ölüm riskini% 66 oranında azaltabilir.
Kahve İçmek için 5 En Faydalı Zaman
1. Bir maratondan sonra
Kahve bir diüretiktir (gitmek istediğinizi yapar), fakat sizi dehidrate ettiği bilinmemektedir - ve kafeinin karbonhidratların emilimine yardımcı olduğu görülmüşse, yarıştan sonra bir kahve size hazır olduğunuzda yeniden stoklamanıza yardımcı olacaktır yemek.
2. Baş ağrısı veya migren tehdit ettiğinde
Migren hastaları, güçlü bir fincan kahvenin izlerine bir saldırıyı durdurabildiğini bildiriyor. Kafein reçeteli ve reçetesiz baş ağrısı ilaçlarında anahtar etken maddedir ve kafeinsizlere göre% 40 daha etkili olduğu kanıtlanmıştır.
3. 10:00 ve 12:00 ya da 14:00 ile 17:00 arasında
Yakın zamanda yapılan araştırmalar sabah erken saatlerde, vücudumuzdaki yüksek yoğunlukta kortizol (strese ve düşük kan şekerine tepki olarak salgılanan bir hormon) nedeniyle kahve için en kötü gündür. Kortizol seviyeleri yüksek olduğunda kafein almak, vücudun ihtiyaç duyulduğunda daha az ürettiği anlamına gelebilir, bu nedenle daha sonra içilir.
4. Bir diş kontrolünden birkaç hafta önce
Araştırma yayınlanan Uygulamalı Mikrobiyoloji Dergisi, Brezilya kahve ya da şeker içermeyen, yüksek kafein içeriği ile kahve dişlerinizi koruyabildiğini buldu. Kahve, özellikle daha asidik demleyiciler, diş çürümesine neden olan ve diş çürümesine neden olan dişlerdeki bakterileri parçalayabilecek ve öldüren bir antibakteriyel kaliteye sahiptir.
5. Bir egzersizden bir saat önce
Uluslararası Olimpiyat Komitesi kuralları uyarınca yasal bir uyarıcı olan kafein, sporun en popüler uyuşturucusu. Coventry Üniversitesi, sporcuların 70 dakika önce kafein aldıkları takdirde% 16 daha iyi performans gösterdiğini buldu. Kafein sisteminizdeki yağ asitlerini artırır ve kaslarınızın yakıt için yağları emmesini ve yakmasını sağlar.
