CrossFit güvenli midir?

İçindekiler:

CrossFit güvenli midir?
CrossFit güvenli midir?

Video: CrossFit güvenli midir?

Video: CrossFit güvenli midir?
Video: #tunatavus spor salonu sorunsalı ⚠️ 2024, Mart
Anonim

Evet…

diyor Andy McTaggart, Fitness First'de sağlık ve fitness yöneticisi, Tottenham Court Road, Londra

Bu sene bir CrossFit kutusuna katıldım çünkü artık ragbi oynamaya ve bana meydan okuyacak bir şey istedim. Eğlenceli ve zaman zaman bağımlılık yapıyor. Doğal olarak rekabet gücüyüm ve beni daha sıkı antrenman ve daha da ağırlaştırmamı sağladığını, ancak bunu daha hızlı yapmamı sağladığını gördüm. Ve sorun bu.

Herhangi bir fiziksel aktivite doğru yapılmadığında yaralanma riski oluşturur. Zayıf teknik düzeltilmezse, yaralanacaksınız. Ve güç veya dayanıklılık egzersizlerini olabildiğince hızlı bir şekilde tamamlamanızı sağlayan CrossFit ile, daha hızlı bitirmek için formu feda etmek çok kolaydır.

Egzersizleri güvenli bir şekilde yaptığınızdan emin olarak iyi bir koçunuz yoksa yaralanmalar olacaktır. Ayrıca, CrossFit için programlama karmaşık olabilir ve iyi düşünülmezse, aşırı zorlama yoluyla kasları zorlayarak yaralanmalar geliştirebilirsiniz.

Kutu atlayışları, çekiştirmeler ve Olimpik kaldırıcılar gibi hareketler, zaman içinde veya yüksek hızda yapıldıklarında artan yaralanma riski taşır. Onları zorlarsanız gergin bir rotator manşonu veya yırtık aşil tendonu ile sonuçlanabilir.

Antrenörün insanları motive etmede iyi olduğu, ancak aslında koçluk yapmadığı sınıflar yaptım. Zayıf bir tekniği düzeltmek ya da insanların hareketleri anlamalarına yardımcı olmak yok. Bu, normal spor salonlarında da olur, ancak CrossFit'in egzersizlerle güçlendirilmesine verdiği önem, bunun bir felaket tarifi olabileceği anlamına gelir. Bazı harika CrossFit antrenörleri ile tanıştım, ancak bazıları sadece insanlara yardım etmek için iyi. Kutular deneyimli antrenörler tarafından çalıştırılmalıdır. Çok şey var, ama olmayan çok fazla var.

Yok hayır…

Londra'daki Canary Wharf'teki Reebok CrossFit Thames'de 2. seviye CrossFit eğitmeni Jonny Landels

İlk önce ilk şeyler: Herhangi bir spor veya egzersiz programı yaralanma riski taşır. İyi CrossFit sınıfları, güvenliğinizi sağlamak için uygun hareket kalıplarını öğretir ve bir şansınız olsa da, futbol ya da rugby gibi sporlardan daha az tehlikelidir. Özünde, CrossFit sizi daha güçlü, daha güçlü ve daha sağlıklı kılmakla ilgilidir. Ve işe yarıyor - kanıtlayacak verilere sahibiz. Herhangi bir CrossFit üyesinin antrenman günlüğünü görmesini isteyin. Egzersiz sürelerinin azaldığını ve güç numaralarının yükseldiğini göreceksiniz.

İnsan hareketinde kendilerini eğitmek her koçun işi. CrossFit, farklı egzersizler gerektirir ve her birinin doğru bir şekilde nasıl yapılacağını öğretmeniz çok önemlidir. CrossFit, bir şirket olarak, eğitmenleri sınıfları güvenli bir şekilde çalıştırmak için ihtiyaç duydukları becerilerle donatmak için koçluk kursları sunmaktadır. Bazı antrenörler diğerleri kadar iyi olmayabilir, ancak kendinizi yaralama tehlikesiyle karşı karşıya kaldığınızı düşünüyorsanız, bunu personelinizle yükseltin veya eğitilecek başka bir kutu bulun.

İyi CrossFit spor salonları, baş antrenör tarafından dikkatli bir şekilde planlanan programlar sunar ve oturumlar, insanların yeni hareketler öğrenmelerini ve mevcut olanları geliştirmelerini sağlamak için eğitmenler tarafından denetlenir. PT seansları için ödeme yapmadığınız sürece diğer spor salonları bu eğitim ve bakım seviyesini sunmaz.

Evet, bir WOD'a yakalanmak, her şeyi dışarı çıkarmanız ve pencereden uygun tekniği atmak kolay olabilir, ancak bunun gerçekleşmemesini sağlamak sizin sorumluluğunuzdadır. CrossFit yaparken yaralıysanız, özensizleşmek veya vücudunuzu dinlememek sizin hatalarınız olabilir. Uygulayıcıyı suçlayın, uygulamayı değil.

Önerilen: