Egzersiz aslında seni strese sokuyor mu?

İçindekiler:

Egzersiz aslında seni strese sokuyor mu?
Egzersiz aslında seni strese sokuyor mu?

Video: Egzersiz aslında seni strese sokuyor mu?

Video: Egzersiz aslında seni strese sokuyor mu?
Video: Yeni Başlayanlar İçin GYM Kuralları | Spor Salonundaki Aletler Nasıl Kullanılır? 2024, Mart
Anonim

BBC belgeselinde bir antrenör olarak Chevy Rough'u tanıyabilirsiniz. Maraton Üzerinden ZihinRuh sağlığı sorunları olan insanlara yardım ettiği yerde Londra Maratonu koşuyor. Ya da belki sen onu tanıyorsun KoçGeçtiğimiz yılki Royal Parks Yarı Maratonu'ndan sonra Facebook Canlı germe oturumu. Ya da belki de bu haftasonu, Lululemon'un ev sahipliği yaptığı iki günlük bir etkinlik takvimi olan Sweatlife Festivali'nin programında yer aldı.

Kaba, “Dikkatli Hareket” adında bir konuşma yapıyor, ki bu da kuşkusuz, yazılırken biraz huysuz görünüyor ama karizmatik Kaba'ya bunu açıklamak için şans verdiğinizde daha anlamlı olmaya başlıyor. Örneğin, Rough'la konuştuğumuzda, zihnin, antrenmanla ilgili stres ve iş ya da yaşam stresi arasındaki farkı anlayamadığı noktasını belirtti.

İnsanların kolektif olarak çalışan Chasing Lights'ları ile antrenmanlarında onu görür. “İnsanlar genellikle işten acele ediyor ve sistemi kalkıyor, terliyorlar” diye açıklıyor Rough. Bunu başka bir egzersiz sınıfına koy ve “bu telaşlı zihnin kapıdan geçtiğini ve bilmeden önce etrafta zıpladığını” söyledi.

Bu tanıdık geliyor mu? Öyleyse, muhtemelen ilginizi çekecek olan Rough ile sohbetlerimizde daha fazla var. Dikkatli hareketin “insanların zihin ve beden arasındaki noktaları nasıl bağlayabileceğiyle” ilgili olduğunu açıklayarak başladı. Bu yüzden sormak zorundaydık…

Akıl ve vücut nasıl ayrılır?

Eğitime gidiyoruz çünkü değişim yapmak istiyoruz, ama çoğu zaman insanlar karşı karşıya kalmayacakları duygularla besleniyorlar. Bu olumsuz bir alandan gelebilir. Bazen insanlar dışarı çıkıp eğitime başladıklarında kendilerini çok zorlarlar, çok hızlı koşarlar, çok ağır kaldırırlar, kendilerini PB'lerle kıyaslarlar ve hareketleri ile dürüst bir ilişki kurmazlar.

İnsanların bu gerçeği gerçekten ele almasını sağlıyorum ve insanların hareketlerini neyin tetiklediğini anladıktan sonra, eğitime nasıl yaklaşabileceğimize bakalım.

Bu kendi deneyimini yansıtıyor mu?

Çok kayıp bir gencin 17'sinde şehre girdim ve 15 yıl boyunca alkol ve uyuşturucu kullanıyorum. Bundan çıktıktan sonra, aslında benim depresyon ve kaygımı körüklediğimi fark ettim.

32'ye çıktım ve bir değişiklik yapmam gerektiğini anladım. Benim için koşuyordu. Beni vücudumun ve aklın kontrolüne soktu - Ben kontrolümde olduğunu düşündüm. Ama aslında her zaman yaralandım çünkü 15 yıl boyunca masa başında oturdum ve vücudumla hiçbir ilişkim olmadı. Hareketlilik, güç, glüt ve çekirdek eksikliğimi anlamıyorum. Gerçek şu ki, uygulamamda alçakgönüllülük göstermedim, öğrenmiyordum, bedenimi anlamaya çalışmıyorum.

Bir maratona antrenman terapiye girmek gibidir - fiziksel ve zihinsel olarak sizi ortaya çıkarır. Ve içimde gerçekten kendimden kaçtığımı ortaya çıkardı. Kendimi yolda dövmeyi bırakana kadar asla hareketle sağlıklı bir ilişkiye girmeyecektim.

Chasing Lights kolektifinizde meditasyon ve nefes almayı eğitime getiriyorsunuz. Buna karşı bir direniş var mı?

İnsanların nefes almanın tavşan deliğinden aşağı inmesi için çok voodoo gerekir! Bir yıl kadar önce bana bunu sorsaydın, başka bir yoldan koşardım çünkü yavaşlamak ve düşüncelerimi dinlemek istemedim.

Şu anda dikkatli olmaktan çok bahsediyoruz. Ve “gel ve konuş” diyen şirketlerle çalışıyorum çünkü insanların stresle başa çıkmak için daha dikkatli olmalarını istiyoruz”. Dürüst olalım, dikkatle konuştuğumuzda bahsettiğimiz şey akıl sağlığıdır.

Peki insanlar başlamak için ne yapıyorsun?

Nefes almak hakkınız koşucular için önemlidir, bu nedenle seansın başlangıcında birkaç nefes alıştırması solunum sistemini kırar ve bu da biraz meditasyon yapar.

Nefes alma tekniklerini benimseyen insanlarda ne tür bir etki görüyorsunuz?

Marathon Üzerinden Zihin için endişe ve panik atak geçiren Shereece adında güzel bir kızla çalıştım. Genellikle sosyal bir durumda olurduk ve nefes darlığı ve panik atak geçirirdi.

Nefes alırken nefesi onu kaçardı ve bu gerçekleşir gerçekleşmez panik atak moduna geçmeye başladı. Ona bazı nefes egzersizleri vererek o paniği ve bu kaygıyı kontrol etmeyi öğrendi ve kısa bir süre sonra gündelik yaşamda geldiğini hissettiğinde kendini nefes almayı öğrendi.

Koşmak gibi. İnsanlar koşmanın, hepimizin yapabileceği bir şey olduğunu düşünüyor. Ama iyi bir koşma yolu var ve koşmanın kötü bir yolu var, ve nefesle aynı şey. Bu kamburlaşmış yaşamı yaşıyoruz ve solunum sistemlerimiz kötü alışkanlıklar ediniyor.

İnsanlara nasıl nefes almaları gerektiğini öğreterek solunum sistemini tam kapasitelerine kullanmalarına yardımcı olursunuz. Vücudunda daha verimli bir şekilde oksijen alacakları için çok daha verimli bir şekilde toparlanacak ve daha fazla enerjiye sahip olacakları için çalışmalarında bir iyileşme göreceksiniz. Ardından, stres ve endişe gibi şeylerle uğraşmaya gelince, bunu kontrol etmeyi öğrenecek araçlara da sahipsiniz.

Sweatlife Festivali 22 Temmuz'da Londra E1'deki Tobacco Dock'ta gerçekleşiyor. Daha fazla bilgi için thesweatlife.co.uk adresini ziyaret edin

Önerilen: