Bir Maraton için Eğitim Varsanız Yürüyüş Analizini Denemeye Değer mi?

İçindekiler:

Bir Maraton için Eğitim Varsanız Yürüyüş Analizini Denemeye Değer mi?
Bir Maraton için Eğitim Varsanız Yürüyüş Analizini Denemeye Değer mi?

Video: Bir Maraton için Eğitim Varsanız Yürüyüş Analizini Denemeye Değer mi?

Video: Bir Maraton için Eğitim Varsanız Yürüyüş Analizini Denemeye Değer mi?
Video: Hayvanların İçinden Çıktığına İnanamayacağınız 10 Tuhaf şey 2024, Mart
Anonim

Bir çift koşu ayakkabısı seçmek, bir maraton için en önemli antrenmanlardan biridir. Onlara çok fazla zaman harcıyor olacaksınız ve doğru çift, sakatlıklardan korunmanıza, daha hızlı koşmanıza ve en önemlisi daha fazla koşmanızın keyfini çıkarmanıza yardımcı olabilir.

Deneyimsiz koşucuların doğru seçimi yapması gerçekten zor bir iştir, çünkü gerçek bir ayakkabı denemeye kadar bir ayakkabının uzun koşularda nasıl hissettireceğini bilemezsiniz, ancak yürüyüş analizi bir ayakkabının olup olmadığı hakkında bir fikir edinmenin bir yoludur. senin için doğru olacak.

Yürüyüş Analizi Nedir?

Arkınızın ne kadar yüksek olduğunu ve ne kadar pronasyon yaptığınızı öğrenmek için genellikle ayaklarınıza odaklanarak koşu yürüyüşünüzün bir incelemesidir. Pronasyon, vücudunuzun inişinin şokunu emmek için yere inerken ayağın içe doğru yuvarlanmasıdır.

Nötr pronators, darbeyi dağıtmak için doğru miktarı alır ve ayağın önünden eşit olarak itin. Overpronators çok uzağa yuvarlanır, böylece ayak ve ayak bileği vücudu stabilize etmekte zorlanır ve esas olarak büyük ve ikinci ayaklardan itilir. Underpronation (supinasyon olarak da bilinir) koşucunun yeterince uzaklaşmadığı zaman, ayağın dış yarısına ve küçük ayak parmaklarından gelen itme kuvvetine odaklanır.

Hangi sınıfa girdiğinize karar verdikten sonra, prova edeceğiniz miktar için tasarlanmış ayakkabılara bakabilirsiniz. Nötr koşucular çoğu ayakkabı ile (her ne kadar nötr ayakkabılar en iyisi olsa da) en üst seviyeye çıkabilirler, alt-koltuklar, ayağın pronasyonunu sağlayan yastıklama ve esnekliği aramalı, öte yandan aşırı güçler genellikle pronasyonu sınırlayan stabilite ya da hareket kontrol ayakkabılarını aramalıdır.

ÖNERİLEN: Adidas Supernova Review - Tüm Maraton İhtiyaçlarınız İçin Emin Bir Bahis

Yürüyüş Analizi Sırasında Ne Olur?

Koşucular için yürüyüş analizi genellikle bir koşu mağazasında oldukça hızlı ve serbest koşu bandı testini içerir (ancak aynı zamanda bir podiatristin dahil olduğu çok kapsamlı bir süreç olabilir). Eskiyi deneyimlemek için, Liverpool Street yakınlarındaki Londra Marathon Mağazasında yürüyüş analizini denedik.

İlk adım, ayaklarımızın yere nasıl temas ettiğine daha iyi bakmak için aynalı bir stand üzerinde aynı şeyi yapmadan önce, yerde çıplak ayakla ve dizlerde bükülüyordu.

Sonra pronasyon seviyemiz için tavsiye edilen ayakkabılarda koşu bandında kısa bir süre koştuk. Her şey 30 dakikadan az sürdü ve birkaç farklı çift ayakkabıda koşma şansı sağladı.

Tüm adımınızı gözden geçirecek daha genişletilmiş oturumlar var, ancak genellikle bir koşu mağazasında ücretsiz bir yürüyüş analizi, koşu sırasında ne kadar yüksek bir kemer ve pronasyon olduğunu kontrol etmenin ötesine geçmeyecek.

Yapmaya değer mi?

Evet ve hayır. Beğendiğiniz ayakkabılarla ilgili iyi bir tecrübeye sahip deneyimli bir koşucunuz varsa, bildiğiniz şeyle (çok fazla yaralanma olmadıkça) en iyi ihtimalle emin olabilirsiniz. Ancak yeni koşucular için buna değer. Ücretsizdir, koşu stiliniz ve koşu ayakkabısı hakkındaki terminoloji hakkında bir şeyler öğrenebilir, ayrıca bazı ayakkabılarınızı deneyebilirsiniz.

Öyleyse yürüme analizinin koşu stiliniz hakkında önemli veya bir çift ayakkabıyı sizin için uygun olmayan önemli bir şey keşfetme olasılığı vardır. Eğitime sinir bozucu bir deneyim kazandıracak çirkin yaralanmaları önlemek anlamına gelebilir.

Nihayetinde, bir maraton için koşu ayakkabıları pazarında iseniz, yine de tavsiye için uygun bir koşu mağazasına gitmelisiniz ve oradayken, birkaç dakika koşu bandında zıplayacağınız hiçbir şeye mal olmayacaksınız..

ÖNERİLEN: Koşu Ayakkabıları Alımı Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Nerede Yapmalı?

Londra Maratonu Mağazası, 1-3 Norton Folgate, E1 6DB adresindeki Liverpool Street İstasyonu'nun yakınında bulunmaktadır. Sweatshop, Koşucular İhtiyacı ve Run gibi çalışan mağazaların özel şubeleri ve tüm teklif yürüyüş analiz oturumları ol.

Satın almadan önce ayakkabıları denemeye daha fazla zaman ayırmaya hevesliyseniz, birçok koşu mağazası zinciri ve büyük markalar, Londra'yı kitleleri deneme şansına sahip olduğunuz ücretsiz çalışma oturumlarına katıyor.

Adidas Runners ve Nike + Run Club'ın her ikisi de haftada birkaç seansa sahipken, diğer markalar mevsimsel oturumlar yapabilir. Ormanın boynundaki herhangi bir ücretsiz etkinlik hakkında en yakın koşu mağazasından bilgi alın.

Önerilen: