Ebeveynlik uzmanı Jo Frost, tüm ailenin iyi bir gece uykusu almasına yardımcı olmak için adım adım talimatlar verir.
- Adım Bir: Banyo
- Adım İki: Kitap
- Adım Üç: Yatma Zamanı
Jo Frost, Supernanny ve Jo Frost: Nanny on Tour'da 25 yıl ve yıldız için ebeveynlik uzmanıdır.
My Çocuğumu nasıl uyuyabilirim? ’‘ Bebeğim uyumuyor - yardım! ’
Bu benim sorduğum bir numaralı soru, ama cevap basit. Süslü bir gizeme ya da sihirli bir iksire ihtiyacınız yok. İhtiyacın olan her şeye sahipsin - ve bu sensin. Bunu yapmanın yolu, odaklanmak, teknolojiden kopmak ve 14 gün boyunca düzenli bir banyo, kitap ve yatak rutinine bağlı kalmaktır. Bunu yapın ve çocuğunuza ve kendinize iyi bir gece uykusunun armağanını vereceksiniz.
Beni televizyonda gördüğünüzde, yatmadan önce rutinin uygulanması ilk yaptığım şeylerden biri. Gece ve gündüz arasındaki farkı belirlemeniz gerekir, bu da uyku zamanı rutininde gerçekleşir. Bu yüzden banyo, kitap ve yatak aracılığıyla antrenör aileleri görüyorsun. İstikrar ve güven yaratan öngörülebilir bir ritüel haline gelir. İyi bir gece uykusu çekebilmek için çocuğun güvende ve güvende hissetmesi için güvene ihtiyacı vardır. Bu, derinden uyuyabileceğini bildiği zaman, çünkü o senin tarafından halledilir. Kanadının altında güvenli bir şekilde sıkıştığını hissetmeli.
Fakat yatmadan bir rutinin oluşturulması, enerjik bir günden barışçıl bir geceye geçişine yardım etmekten daha fazlasıdır. Bu, günün sonunda bunun günün son anı olduğunu ve zamanınızı verdiğinin farkında olduğunuzu gösterir. Çocuğunuzla birlikte olduğunuzda, dikkatinizi çekmiyor ve rahatlayabiliyor. Ve sonra uyku kolayca gelir.
Birinci Adım - Banyo
Bathtime, gündüzden geceye geçişin başlangıcıdır ve bunun bir nedeni vardır. Bebekler ve küçük çocuklar, ılık suda baloncuklarla çevrili olmanın duyusal deneyimini severler. Bizi gerçekten rahatlatan sıcak bir küvete dalmakla ilgili bir şey var. İnsanlar bunun çocuklar için farklı olduğunu düşünüyor, ancak yetişkinler için de aynı şey.
Çocuğunuz her zaman banyodan memnun olmazsa, o zaman onu günün özel bir parçası haline getirmeniz gerekir. Her şey bir angarya gibi görünüyorsa, o zaman banyo yapmaktan zevk alamaz. Eğer bundan memnunsanız, özel bir zaman olur. Onu oynamak için sevdiği banyo oyuncakları ile onu itin ve ikiniz için eğlenceli hale getirin.
Onu banyodan çıkarmanın ve kurutmanın zamanı geldiğinde, onun için bir sürü sarkaç, gıdıklama ve kahkaha ile güzel bir deneyim olduğundan emin olun. Önceden havlu ısıtın ve biraz nemli olsun bile, ekstra hugs tadını çıkarın!
Adım İki - Kitap
Yapılacak bir sonraki şey bir hikaye için doğru atmosferi yaratmak. Bunu ruh halini ayarlama olarak düşün. Örneğin, bir akşam yemeği partiniz varsa, gecenin misafirleriniz için nasıl olmasını istediğiniz için bir ortam yaratırsınız. Bunun çok önemli olduğunu düşünüyorum, çünkü gördüklerimizin yanı sıra gördüklerimiz tarafından uyarılıyoruz. Yani, bir bebeğin yatma zamanı için, yatıştırıcı bir atmosfer yaratmanız gerekir. Işıkları alçaltın, jaluzileri aşağıya çekin ve perdeleri çizin, böylece yatma zamanının geldiğini ve yıkılma zamanının geldiğini gösterirsiniz.
Dinlenmenin vakti geldiğini gösteren bir şekilde davranmak önemlidir. Gün boyunca büyük ve gürültülü hacmimiz var. Yatmadan önce sessizleşir ve her şeyi birkaç seviyeye indiririz. Çocuklar enerjiye ve çevrelerine çok açıklar. Yani, yatmadan önce onu çok sakin bir duruma soktu. Çocuğunuzun bir çocuğun doğumgünü partisinde nasıl olduğunu düşünün. O orada durmayacak ve sessiz kalacaktır, değil mi? Katılacak ve partinin enerjisinin bir parçası olacak. Yatmadan önce düşük anahtarlı bir ortam yaratarak, onun için en kolay seçenek sakinleşmektir.
Şu anda çocuğunuzun uyumasına yardımcı olmak için tasarlanan çok popüler kitaplar var. Ve yaptıkları şey tam olarak benim teşvik ettiğim şeydir - ebeveynlerin doğru seviyedeki sakinliğe ulaşmalarına yardımcı olurlar, bu nedenle çocuklarının uyumaya güvenli bir şekilde düşmelerini teşvik edebilirler. Kitaplar, ebeveynlerin daha fazla s-l-o-w-l-y konuşmasına yardımcı olacak, bunun gibi ya da fısıldayan gibi. Ebeveynlere, "Sadece onu getir" diyorum. Kitaplar bunu yapmanıza yardımcı olabilir, ancak gerçekten onlara ihtiyacınız yoktur ve aynı sonucu kendiniz elde edebilirsiniz. Hatırladığınız sürece, çocuğunuzun ve okumak istediğiniz herhangi bir kitabı seçebilirsiniz. sakin ve huzurlu bir şekilde okuyun.
Çocuğunuz kendi kitabını seçecek kadar büyükse, aynı olanın tekrar tekrar okumak istediğini öğrenebilirsiniz. Ve orada otururken göründüğü kadar sıkıcı olduğu için tekrar tekrar okuyorsanız, bu iyi bir işaret. Size sıkıcı geliyorsa, iyi bir iş çıkardığınızı söyleyebilirim, çünkü çocuğunuz bunu bir düzine defa okumanızı istemişti ve bu tekrarlama öğrenmesine ve gelişmesine yardımcı oluyor.
Yeni doğanlar bile bu rutinden yararlanabilir ve okunuyor olabilir. İnsanlar “Ben küçük bir bebek okumuyorum, anlamıyor” diye düşünüyor. Ama en küçük bebek bile seni duyabilir ve dinleyebilir. Okuduğun içeriğin içeriğini anlayamayabilir, ancak yüz ifadelerinizi görür ve tonunuzu duyar ve yapılabilecek şeyin iyi bir şey olduğunu bilmesini sağlar.
Sesli okumak
Bazı annelerin “Çocuğuma okuma konusunda biraz utanıyorum” dediğini duyuyorum. Fakat yüksek sesle okumak için harika olmanıza gerek yok, sadece takılmaya devam et ve hikayeyi okumaya başla ve iyi olacaksın. Yakında anlatacaksınız ve çocuğunuz gülümsediğinde ve kıkırdadığında, onu okumaktan zevk almaya başlayacaksınız. Ve bir bebeğiniz varsa, kitaptaki sözleri ve resimleri takip etmek için omzunuza baktığınız zaman, ne kadar iyi hissettiğini abartmayın. Sadece onu düşünmek beni gülümsetiyor. Çocuğunuz okumakta olduğunuz şey hakkında gerçekten heyecan duyduğunda, yüzü çok odaklandığında ve öyküye yoğunlaştığı zaman, bu gerçekten sihirli bir andır.
Okumaya devam et
Bir yürümeye başlayan çocuğa okursanız ve odaklanmış gibi görünmüyorsa, kitapla ilgilenmediği sonucuna atlamayın. Çocukların meşgul olması gerekir, bu yüzden onun hikayeye konsantre olmasına yardımcı olmak için çalışmanız gerekir. Her şey etkileşim ile ilgili. Yani, bir kitap okuyorsanız ve dikkati sürükleniyor gibi görünüyorsa, hikayeyle ilgili sorular sorarak ona odaklanın: 'Hey, tavşan nereye gitti?' 'Tavşan tavşan nereye gitti?' Dikkatini çek, Bu yüzden kitaba bir göz atıyor ve tavşanı gösteriyor. Okuduğunuz hikayeyi takip etmek için birazcık yeniden etkileşime giriyorsunuz. Ama onu doğrudan odaklayamazsan endişelenme. Kitapla ilgilenirseniz, sonunda hikayeye de odaklanacaktır.
Adım Üç - Yatma Zamanı
Çocuğunuzun kitabını okuduktan sonra, çocuğunuz hoş ve rahat olduktan sonra, onu güvenli bir şekilde yatağa oturtma zamanı geldi. Bu noktada, o gün yaptığımız güzel şeylerden ve ertesi gün gerçekleştireceğimiz heyecan verici şeylerden bahsetmeyi çok seviyorum.
Daha büyük bir çocuğunuz varsa, ona soru sorma fırsatı vermeniz iyi bir fikirdir, bu yüzden de zihinsel olarak rahat ve ona fiziksel olarak yorgun olmanın yanı sıra tamamen yavaşlama şansı verdiniz. Bu şekilde tamamen rahatlama olasılığı daha yüksektir, bu yüzden iyi bir gece uykusu için yerleşebilir. O zaman ona en uygun olana yerleşmesine yardım edeceksin, o da olacak. çok sakin ve rahat olun, bu uyku kolayca gelir. Rutini 14 gün boyunca devam ettirin ve bence değişikliklerden etkileneceksiniz.
Biliyorum, bu rutini okumak için tek bir şey, ve bir şey vermek için tamamen başka bir şey. Düşündüğünüz gibi, “Emin değilim, zaten yapmakta olduğumuz şeyi yapmaya devam etmek daha kolay olacaktır.” Ama bence çocuğunuz bu rutinden gerçekten faydalanacak - ve siz de öyle olacak.
