Joe Warner (@JoeWarnerMF) vekil editör arasında Erkek Fitnessdergisi. Onun görevi basit: sadece 12 hafta içinde kapak modeli şeklinde almak.
Sürüş testin. Bir atışta belirleyici ceza. Sonunda, yıllardır hayran olduğunuz ofisteki kıza bir hamle yap. Başarısızlığın bir seçenek olmadığı bir adamın yaşamında birçok durum vardır. İlerlemeyen bir düşüncenin bile, kanınızın soğuğunu ve kaşınızın ter boncuklarını oluşturması yeterlidir. Fakat başarısızlığın kötü bir şey olmadığı bir yer var. Aslında, spor salonunda belki de başarısızlığın başarıya giden en hızlı yol olduğu tek yer. Kaslarınızı, bu ağırlığı kaldıramayacakları bir noktaya bile çekmek, onları daha da büyütmek için en iyi yoldur. Özellikle son çabalarınız bir duvara çarptıysa. Duvarı temizle “Yeni bir ağırlık-antrenman programının başlangıcı, bazı oldukça hızlı kazanımlara yol açacaktır çünkü kaslarınızı yeni bir uyarana maruz bırakıyorsunuz, bu da onları daha büyük ve daha güçlü büyümekle yanıt vermeye teşvik ediyor, böylelikle gerçekleştirmek istedikleri zaman başa çıkabiliyorlar. yine bu görev, 'diyor Nick Mitchell, kişisel antrenör, kurucusu Ultimate Performans Fitness ve benim kas rehberim Operasyon Örtüsü Model Gövde (OCMB). 'Ama vücudunuz bu yeni stresi çok hızlı bir şekilde adapte ediyor ve kaslarınızın büyümelerini sürdürmesini beklemeniz gerekiyor.' Arızaya kaymak vücudunuzu daha fazla kas inşa etmeye ve daha fazla yağ yakmaya zorlamak için harika bir yol olabilir. hoş değil. Korku, ilk temsilciden bile önce başlar, çünkü bir dakikadan daha az bir süre kaldığınızı bilirsiniz, çünkü bu çubuğun ilerlemeye devam etmesine rağmen, bir taşlama duruşuna gelecektir. Batma hissiBu, halterle o kadar da kötü bir şey değil - en kötü ihtimalle utanç verici bir şeyle yere düşmeleri ya da can kaybı gibi yer hareketleri. Ancak bench press farklı bir hikaye. İyi bir nokta önemlidir. Kötü olan ya da tüpten tırtıklı bir çizgi kazarak ya da kaslarınızın saklanma noktasını geçme şansına sahip olmadan önce sizden uzaklaşmasını sağlayarak sizi terk edecektir. Mitchell En çok ihtiyaç duyduğumda tam olarak ne kadar yardımcı olacağımı bilir, bu yüzden göğüslerimi ve trisepsleri spor salonunda parçalanamayacağımı bilmediğim kadar güvenli bir şekilde kavramaya devam edebilirim. Çömelme sırasında bile daha fazla saç yetiştiriciliği. Spor salonunda daha fazla utanç verici bir şey yoktur, çünkü başka bir adam, pythonesk kollarını vücudunuzun etrafına dolaştırmak için vücudunuzun etrafına sarılır, ancak tekrarlanan sayının sayısını kaybettim. Başarısızlıktan korkmayınBu yüzden, kas inşa etme çabalarınızı sürdürmek için mücadele ediyorsanız veya başaramayacağınız bir yaylaya ulaşıyorsanız, başarısızlığa kalmayı deneyin. Arızaya çarpmak için 12 veya daha fazla reps almak, ikiden sonra vurmak kadar işe yaramaz. Bu yüzden, kaslarınızın beyaz bayraktan önce altı ila sekiz kez kaldırabileceği uygun bir ağırlık seçin. Ve daha da önemlisi, uygun bir işaretçi seçin.
Daha fazla egzersiz ve eğitim tavsiyesi için Erkek Fitness dergisi. Şimdi abone olun ve size vereceğiz 5 £ için beş sorun. Ve kontrol etmeyi unutmayın bu video arasında MF takım ile eğitim Mitchell ve Charles Poliquin.
Kapak modeli takviyeleri
Kapak model dönüşüm sorunumun bir parçası olarak, Nick Mitchell beni bir çeşit takviye almamı sağlıyor. Her hafta farklı bir nedenin nedenini açıklayacağım. Ne? Carn-EnhancedWhy? L-karnitin esas olarak kırmızı ette bulunan bir bileşiktir. Özellikle yağ depolarının yakıt olarak kullanılmasına yardımcı olarak vücutta birçok rol oynar. Carn-Enhanced L-karnitin uygun bir sıvı formudur ve aynı zamanda yağ yakma potansiyelini artırmak ve enerji seviyelerini artırmak için B5 ve B12 vitamini içerir.Tekstil Performans takviyeleri upfitness.co.uk/store adresinde mevcuttur.
