Beş kadından dördü, doğumdan birkaç gün sonra bebek mavilerinden muzdariptir. Ama bunun daha ciddi bir şey olduğunu nereden biliyorsun? Yeni annelerdeki bebek mavisi ve doğum sonrası depresyon arasındaki farklar için kılavuzumuz.
Bebeğiniz geldikten üç ila beş gün sonra, bulut dokuzdasınız, ancak birdenbire ağrılı, huzursuz ve bitkin hissediyorsunuz. Küçük bebeğinizin gelmesi için hormonların, yorgunluğun ve aşırı sorumluluk duygularının çok yaygın bir sonucu olan “bebek mavisi” ile boğuşuyorsunuz. Yine de yedi kadından biri için bu maviler aslında doğum sonrası depresyondur, bu yüzden onlara nasıl yardım edeceğini ve ne zaman yardım isteyeceğini öğrenebilirsiniz.
Bebek mavilerinin belirtileri ve semptomları
- Ağrılı hissetmek: Vücudunuz doğumdan birkaç gün sonra sürekli bir değişim durumundadır. Hamilelik hormonlarınız dışarıda ve anne sütünün içeri giriyor. Terliklerin yanlış ayaklarda olması nedeniyle ağlamak normaldir, bu yüzden dokuyu elinizde bulundurun ve gerekirse eski bir ağlamaya sahip olun.
- Sevdiklerinize yapıştırma: Var olmayı planladığınız model annenin aksine, kendinizi etrafınızdaki EVERYONE'da yakalarsınız. Kendine fazla zorlama. Uykusuz kalıyor ve çok büyük fiziksel ve zihinsel ayarlamalar yapıyorsunuz. Üstelik, önümüzdeki yıllarda annelik geçirdiniz, şekerlemenizden sonra huzurlu bir dünya annesi olmaktan endişeleniyorsunuz.
- Çok yorgunsun ama uyuyamazsın: Herkes sizi ne kadar yorgun hissettiğiniz konusunda uyardı, ancak şu an gerçekten yardımcı olmuyor. Bebeğinizin uyuduğu zaman, düşemezsiniz ve vücudunuz uyku için çığlık attığında, küçüklüğünüzün uyanık kalması gerekir. Bu, bebek mavilerinin çok yaygın bir işaretidir, şu anda tabağınızda çok şey var, bu yüzden uyku zor olsa bile mola vermek için zaman ayırın. İhtiyacınız olduğunda banyoya dalın veya kanepeye sarılın.
- Hayatında hiç endişe duymamışsın: İş yerinde hissettiğiniz strese ya da o eve taşındığınızı ve güldüğünüz strese geri bakarsınız. Bebeğiniz çok sağlıklı ve güvenli ve sağlam geldi, neden her şey hakkında bu kadar endişeli hissediyorsunuz? Bebek mavileri, normalden daha fazla endişelenmenizi sağlayabilir. Bebeğinizi tanıdıkça kendinizi daha güvende hissedeceğinize söz veriyoruz, bu yüzden etrafınızdakilerin güven verici sözlerini deneyin ve dinleyin.
- Bebek beynin var, büyük zaman: Eviniz ziyaretçilere su basmış, ancak herhangi bir sohbeti takip etmekte zorlanıyorsunuz. Konsantreyi koyamazsın, günün hangi saatlerinde kullandığını hatırlama umudundan vazgeçemezsin. Sakin ol, tüm bunlar şu anda gerçekleşen değişimin bir parçası ve işler düzelmeye başladıkça ortadan kalkacak.
Bebek mavilerimle nasıl başa çıkabilirim?
- Mümkün olduğunca çok uyuyun: Daha kolay bitti, ama şimdi, özellikle bebeğiniz uykudayken, yıkama ve temizliği unutabildiğin kadar dinlenin. Başını sallamıyor olsan bile, bir saatliğine yatmak seni canlandıracak.
- İyi ye: Elbette, hakettiğin çikolatayı al, ama enerjini iyi besleyici yemeklerle doldur.
- Her gün bir saatte bir saat al: Çok ileriye bakmak bunaltıcı olabilir. Yeni bir bebeğin hayatı çok hızlı değişiyor, bu yüzden önümüzdeki hafta nasıl başa çıkacağınız konusunda panik yapmak yerine birkaç saat ileride odaklanın.
- Yardım isteyin: Süper kadın olmaya çalışmayın. Sana bir bardak çay getirecek birine ihtiyacın varsa, bir bez değiştir ya da evin anahtarlarını bul.
- İhtiyacınız varsa ağlayın: Duygusalsan, bırak.
- Ziyaretçileri dışarıda tutun: Tabii ki tüm aileniz ve arkadaşlarınız yeni gelip gelmek isterler, fakat hayır demekten ve insanları dışarıda tutmaktan korkmazlar.
- Bir liste yap: Yapılacaklar listesindeki bir kişi iseniz, bu kesinlikle aklınızdaki korkutucu düşüncelerin üstesinden gelmeye yardımcı olabilecek bir şeydir. Şimdi yapılması gerekenlerin bir listesini yazın ve ne bekleyebiliriz ve bazı görevleri aile üyeleriyle paylaşın - size yardımcı olmaktan mutluluk duyarlar.
- Banyo yap: Sakin ol ve kendine bak. Birkaç damla çay ağacı yağı ekleyerek dikişlerin iyileşmesine yardımcı olabilir.
Bebek mavisi ne kadar sürer?
Bebek mavisi olanlar, birkaç gün ya da hafta boyunca düşük hissederken, normal canlarına çok hızlı bir şekilde geri döneceklerine güvenebilirler. Aslında, bu bebek mavileri ve Postnatal depresyon (PND) arasındaki temel farklardan biridir.
Öte yandan PND, birkaç hafta boyunca belirgin olmayabilir ve özellikle de yardım alamazsanız, belirtiler aylarca sürebilir. Royal College of Psychiatrists'ten Dr. Liz McDonald, bebek mavisi ile PND arasındaki farkı tespit etmenin ilk yolunun sebat ettiğini söylüyor. Bebek mavileri gelir ve oldukça hızlı ilerlerken, doğum sonrası depresyon hemen belli olmayabilir ve giderek daha da kötüleşir. ‘Bir kaç günden fazla sürdüğü için, güvende olamıyorsunuz ve özellikle de bebeğin refahı konusunda çok endişeli hissetmeye başlamışsınız.
Düşük ruh haliniz, uyumsuzluk ve uyumakta zorluk duymanız iki üç hafta içinde gitmezse ya da daha da kötüye giderse, yardım arama zamanı olabilir.
Postnatal depresyon geçiriyor muyum?
Düşük ruh haliniz, uyumsuzluk ve uyumakta zorluk duymanız iki üç hafta içinde gitmezse ya da daha da kötüye giderse, yardım arama zamanı olabilir. Unutmayın, doğum sonrası depresyon utanılacak bir şey değildir ve yalnız değilsiniz. McDonald's, post Doğum sonrası depresyonu olan kadınlar, bebeklerde meydana gelen normal şeylerden çok korkmaya başlayabilir ve onların suçu olduğunu düşünmeye başlayabilirler. Good Yeterince iyi bir iş yapmadığınızı düşünmek önemli bir işarettir. ’ Postnatal depresyon sıklıkla gözden kaçabilir, çünkü kadınlar kendilerini bu şekilde hissetmemeleri ve dünya için cesur bir yüzle yüzleşmemeleri için endişelenirler. Bebek mavilerinin gitmediğini düşünüyorsanız, o zaman GP'nizi ziyaret etmeli veya ebe ya da sağlık ziyaretçinizle konuşmalısınız.
