Fotoğraf Glen Burrows. Damat Laura Tucker
Ağustos'un bu kapak yıldızı Erkek Fitness oldukça bir yıl geçirdi. Arka sokaktaki bir berberde saçlarını kestikten sonra her sokak köşesinde tanımaya gitti. Aşk Adası2017’nin hit ve Bafta kazanan ITV2 reality şovu. Onu 2,5 milyondan fazla insan izledi ve Amber Davies şovun Mallorcan villasını nihai tatil romantizminin kralı ve kraliçesi olarak terk etti.
Senin için tam bir yıl geçti Kem - hepsi battı mı?
Mutlak kasırga oldu. Geçen sene bu kez normal bir hayat yaşamak için biraz arka sokakta bir berberdim. Şovdaki bütün insanların en normal işini yaptım; Bir kaçının ünlü arkadaşları vardı ve endüstrinin nasıl çalıştığını biliyordu. Ama çok naifdeydim ve sanırım bu yüzden şovda iyi yaptım - hiçbir şeyden fazla düşünmedim, bir oyun planım yoktu, sadece kendim olmak istedim ve gerçekten zevk aldım. birkaç hafta içinde.
Gerçek dünyaya döndüğünüzde nasıl ayarladınız?
Villayı bıraktığımızda inanılmaz bir destek aldım ve hala yaptığım için çok şanslıyım. Herkes bu kadar destekleyiciydi ve sanırım bunun sebebi benimle, gördüğünüz şey ne elde edeceğinizdir. Ben açık bir kitap.
Tamamen farklı bir hayata geri dönmek zor muydu?
Evet. Herkes şaşkınlığı ve ışıltıyı görür, ancak bazen zor ve yalnız olabilir. Sabah uyandığında ve sosyal medyada ya da gazetelerden birinde senin hakkında bir şeyler okuduğunda ya da okuduğunda olduğu gibi. Bu zor olabilir. Ben Amber ile bir ayrılıktan geçtim ve bu herkesin içinde olduğu zaman zordu, ama insanlar beklemedeyken bile çok destekleyiciydi.
Başvurduğunda neye katıldığını biliyor muydun? Aşk Adası?
Bunu gerçekten yapmak istedim, ama ailem benim istememi istemedi, çünkü uyguladığımda, beş yıllık dört depresyon ve anksiyeteden sonra ayaklarıma yeni başlamıştım. Hiç şansım olmadığımı düşündüğümü düşündüm: 80.000 kişi denedi, ama röportajlar sonrasında tur atmaya devam ettim ve sonra villaya gittiğimi söyledim. Annem gözyaşları doluydu ve gerçekten bunu yapmamı istemiyordu çünkü ailem kendimi eleştirilere maruz bırakmayı düşündü ve kötü yorumlar beni bir kareye geri gönderecekti. Anneme söylediğimde şovu yapacağımı söylediğimi hatırlıyorum ve sadece “Ama sadece oğlumu geri aldım” dedi. Önceki yıllar zordu, bu yüzden bir riskti.
Kaygı ile savaş ne zaman başladı?
Dokuz yaşımdayken başladı ve annem rutin bir operasyona girdi ama yanlış gitti. Yaşamak için 24 saat olduğu söylendi. Şok oldum ve gerçekten neler olduğunu bilmiyordum. Neyse ki iyileşti, ama iyileşmesi uzun zaman aldı ve onu inanılmaz derecede korudum. Yabancılarla konuşmak istemedim ve evde ve güvenli olduğunu bilmedikçe uyuyamadım. Bu yüzden hiç bir zaman arkadaş evlerinde uyumadım ve her zaman onun yanında olmak istemiştim. Ama işler biraz daha kötüleşti, 15 yaşımdayken, ilk doğru panik atak geçirdim, ancak o sırada ne olduğunu bilmiyordum. Londra'ya giden bir trendeydim ve bir erime oldu. Oradan hızlıca yokuş aşağı gitti ve ben okulda mücadele etmeye başladım. Hala sevdiğim futbol oynamıştım, ama sakat kaldım, bu yüzden oynamayı bıraktım. Birkaç GCSE almayı başardım, ancak sınavlarımdan yaklaşık bir yıl sonra evi terk ettim, sadece odamda kalıyorum, endişeli ve depresif.
Ne kadar ciddi olduğunu anladın mı?
Kendimi iyi olduğumu ve her şeyin yolunda gittiğini ve dışarı çıkmamaya dair bir bahane bulacağına inandım. Ama kafamda, asla bir kız arkadaşım olsun, bir kız ile bir randevuya gitmek gibi, bana asla olmayacak şeylerin bir listesini çizdim. Ve futbol oynamayı bıraktığımdan ve dışarı çıkarken biraz kilo aldım. Bir terapist gördüm ama yardım etmedi, ama sonra başka biriyle tanıştım. İlk seansımızda gerçekten endişeli oldum ve ayrılmak istedim, ama kalktı ve kapıyı kilitledi! Oturuma ve seansı tamamlayabileceğime kendimi kanıtlamamı istediğini söyledi - ve ben yaptım. Bu gerçekten büyük dönüm noktalarından biriydi, çünkü bana doğru yönde küçük adımlar atabileceğime inanıyorum - herkesin yapmayı seven bir restorana gitmek kadar basit bir şey gibi, ama uzun bir süre için yapamadım hatta düşünün.
Ne zaman olup bitenle başa çıkmanın bir yolu olarak egzersizi ne zaman keşfettiniz?
Kardeşim her zaman onun ağırlıklarına girmişti, ve başladığımda, bu eğitimin, ister ağırlıklar olsun isterse koşma, çabucak, benim endişemle baş etmemde bana yardımcı olduğunu çabucak buldum.Biraz endişeli hissetmeye başladığımda kulaklıklarımı giyip koşuya çıktım ya da ağırlıkları kaldırmaya başladım ve hemen daha iyi hissettim. Başımdan eşyaları itmeme yardım ediyor. Olumlu bir şeye kanalize etmeye çalıştığım çok fazla abartıcıyım, ancak egzersiz sistemimden stres almamın en iyi yolu. Kendimi zorlamayı ve vücudumu gerçekten çok çalışmayı seviyorum, ve bölgedeyken başka bir şey düşünmüyorum ya da önemsemiyorum. Ve biraz acı çekmiyorum - bu demektir ki, daha sıkı ya da daha güçlü ya da daha zayıf olmak için çok çalışıyorum.
Eğitim yaklaşımın nedir?
Her zaman kendim tarafından eğitildim ve uzmanım olmadığında benim için en iyi olanı öğrendim. Haftada beş veya altı kez ağırlıkları kaldıracağım, seans başına bir vücut bölümüne odaklanacağım. Sadece bir kas grubuna odaklanmayı ve olabildiğince sert vurmayı seviyorum. Bu, ağır kaldırdığım anlamına gelmez - ağırlığı daha hafif tutar ancak yüksek rep takımları yapar ve her rep'i mükemmel tutmaya ve nefesimi doğru yapmaya odaklanır. Ağırlığı biraz daha hafif tutmak ve repsler yavaşça ve kontrol edilerek, set başına çok sayıda reps ve setler arasında kısa dinlenme, hedef kaslara gerçekten zarar vermenin ve bir pompayı yakmanın ve hissetmenin harika bir yoludur. Benim için gerçekten işe yarıyor.
Çok kardiyo mu yapıyorsun?
Gençken çok futbol oynamıştım, bu yüzden hala kardio'yu seviyorum ve çoğu ağırlık seansından sonra bir koşuya ya da koşu bandına doğru yürüyeceğim, ya da belki haftada üç kez, eğer sıkıymışım. Babam 66 yaşında ve hala her zaman çalışıyor - ve o da iyi durumda! Koşuya çıkana kadar rahatlayamayacağını söylüyor ve ben de aynıyım. Sadece bedenlerimiz için değil, kafalarımız için eğitiyoruz. Her zaman bok gibi hissetmenin nasıl bir şey olduğunu biliyorum ve kimsenin ya da herhangi bir şeyin beni tekrar hissettirmesine izin vermeyeceğim. Vücuduma bakacak olursam, o zaman kafama da bakıyorum ve bu da ileri doğru ilerlemeye devam edebileceğim anlamına geliyor.
Beslenme iyi hissetmenin yanı sıra iyi görünmenin çok büyük bir parçasıdır. Diyetin nasıl?
Üç ay öncesine kadar beslenmem çok yavaştı. Ekmek, karbonhidrat ve her şeyi gerçekten seviyorum! Diyet yapıp bütün karbonhidratları ve diğer yiyecekleri kesip atıyordum ve bazen sadece öğünleri atlayabiliyordum çünkü bir tavuğun başka bir tabakasıyla yüz yüze gelemedim. Sonra bir şey için özel olarak eğitim almadığım zaman, diyetim pencereden dışarı çıkar ve ben istediğimi yedim.
Peki ne değişti?
Max ile tanıştım [Evans, İskoç uluslararası rugby oyuncusu] Buz üstünde dans [Kem, bu yılki şovda Max'in altında bir dördüncü oldu ve bana daha iyi beslenme ve nasıl dengeli olunacağını öğretti. Çoğu zaman iyi yemek yemeniz daha iyidir, ama şimdi kendinize ve sonra garip davranmasına izin verin. Bu her zaman iyi durumda olduğum anlamına geliyor - ben absimi koruyabilirim - yo-yo diyetine gerek kalmadan, ya da aşırı derecede sıkı geçiyor. Yemek yemek için daha iyi bir yol çünkü sürekli belirli yiyecekleri istemiyorsunuz, bu yüzden vücudunuz ve kafanız için daha iyi. Diyet çok önemli - Keşke olmasın! - ama öyleyse, ve eğer parçalanmaya ciddiysen, o zaman bunun üstünde olmalısın, tıpkı senin eğitiminle olduğu gibi. Spor salonumda benden iki kat fazla eğitim alan adamlar var, ama her zaman neden iyi durumda olduğumu soruyorlar ve bu yüzden diyetimin üstündeyim. Bu, yalın olmanın kolay olduğu anlamına gelmez - gerçekten parçalanmış eğitim almak zor olmalı ve diyetiniz de biraz zor olmalı. Kolay olsaydı, herkes yırtılacaktı!
Son olarak, gelecek hakkında nasıl hissediyorsun?
Zihinsel olarak, olduğum en iyi yerdeyim. Ayrılma sırasında biraz eğlendim ama inanılmaz aile ve arkadaşlarım ve etrafımdaki harika bir takım olduğum için çok şanslıyım. Ve Love Island podcast'ini ve Chris ile yeni bir şov yapmak gibi bazı harika kariyer fırsatlarının olması çok şanslıyım. Aşk Adası ITV2 için 2017 yarışmacı]. Yeni bir işte olduğu gibi, uyum sağlama zamanı ve zaman zaman zor ve yalnız olabilir ve en çok tuttuğum konuya ve benim için neyin önemli olduğuna odaklanmak için birçok projeyi reddettim. Kendimi dört şey üzerinde çalışmayı hedefledim: zihinsel sağlık, fitness, berberlik ve TV ve sahip olduğum bazı sorunları yaşayan insanlara yardım etmek için elimden geleni yapıyorum. Bu benim için gerçekten önemli ve gerçekten iyi yapabileceğimi düşündüğüm bir alan.
MIND, Samaritans ve CALM gibi yardımlar, akıl sağlığı sorunları olanlara yardım eder - ya da GP'nizi ziyaret edebilirsiniz.
