Bir protein çubuğu yemek, kaslarınızın zorlu bir çalışmadan sonra yeniden inşa etmek için ihtiyaç duyduğu yakıtı almasını sağlamak için en uygun yollardan biridir. Karıştırma, sarsma veya yemek pişirmek gerekli değildir - sadece açıp kapatabilirsiniz.
Bununla birlikte, barlar oldukça pahalı olabilir ve her zaman en lezzetli atıştırmalıklar olmayabilir, bazıları da kartonun tadını ve dokusunu yaklaştırmak için iyi bir iş çıkarır.
Yüksek proteinli atıştırmalıklarınızın en yüksek kalitede olmasını sağlamak için, ROS Beslenme'nin bu tarifini takip ederek neden kendiniz yapmaya çalışmayın. Fındık, tohum, yulaf, hurma ve protein tozunun kombinasyonu, sadece 220 kalori için porsiyon başına 13 gr protein ile ambalajlanan bir kazanımdır.
TAVSİYE EDİLİR: Nasıl İyi Protein Flapjacks lanet olsun
Macadamia ve Protein Fudge Tarif ile Kabak Çekirdeği Bar
Malzemeler (dört porsiyon yapar)
- 35g çikolata peynir altı suyu protein tozu
- 3tbsp kabak çekirdeği
- 3tbsp macadamia fındık
- 3tbsp yulaf
- 1 çorba kaşığı badem ezmesi
- 3 çorba kaşığı (45ml) badem sütü
- 6-7 tarihsiz
Talimatlar
- 40'lı yıllarda mikrodalgada badem ezmesi ve badem sütü ısıtmak için, peynir altı suyu protein tozunu bir çatalla karıştırın. Yumuşak ve hamur gibi bir kez 40 dakika dondurucuda açılır.
- Macadamia fıstıklarını, kabak çekirdeğini, yulaf ve tarihleri bir mutfak robotuna koyun ve şeklini tutabilen biraz yapışkan bir macun oluşturana kadar karıştırın. Bir ya da iki tarihi daha, ya da biraz bademli tereyağı, yapışmazsa karışıma ekleyin (bu kalori sayımını artıracaktır).
- Somun karışımını küçük, kare bir fırın tepsisine sürün ve tüm köşelere bastırın. Dondurucunuzu dondurucudan alın, yuvarlayın ve ardından üzerine koyun ve yavaşça somun karışımına bastırın.
- Bütün serseriyi soğuyana ve soğuyana kadar birkaç saat buzdolabına koyun, sonra çubuk şekillerine kesin.
Beslenme Bilgisi (Hizmet Başına)
- Kalori 220
- Protein 13g
- Karbonhidrat 15g
- Yağlar 12g
Beslenme bilgisi, ROS Nutrition’ın Blue Label Whey'in kullanımına dayanmaktadır. 908g için £ 23.59, rosnutrition.com sitesinden alın
