Akşam yemeği ve banka için bu Meksikalı karmakarışık tarifi yapmak Daha sonra için bir öğle yemeği

İçindekiler:

Akşam yemeği ve banka için bu Meksikalı karmakarışık tarifi yapmak Daha sonra için bir öğle yemeği
Akşam yemeği ve banka için bu Meksikalı karmakarışık tarifi yapmak Daha sonra için bir öğle yemeği

Video: Akşam yemeği ve banka için bu Meksikalı karmakarışık tarifi yapmak Daha sonra için bir öğle yemeği

Video: Akşam yemeği ve banka için bu Meksikalı karmakarışık tarifi yapmak Daha sonra için bir öğle yemeği
Video: Düz Karın İçin Şişkinlik Azaltan Internal Shower Tarifi 💚 2024, Mart
Anonim

Sağlıklı bir diyetin sürdürülmesinde en büyük engel, zaman ve rahatlık olabilir. Her gece sağlıklı ve lezzetli bir yemeğin tadına varacak olursanız iyi bir fikirdir, ancak pratikte, yorucu bir günün ardından hazır yemek ya da paket servisi tercih etme isteğiniz karşı koymak zor olabilir. Benzer şekilde, yemek pişirmek ve öğlen yemeğini işe getirmek, para biriktirmek ve iş yerinizdeki besinsel açıdan şüpheli seçeneklerden kaçınmak için harika bir yoldur. Ancak herkesin mikrodalgaya erişimi yoktur ve yine de zamanı ve motivasyonu bulmak zor olabilir.

Ne zaman enerji toplayabiliyor olursanız da, ertesi gün ya da iki gün öğle yemeğinde lezzetli yemek yemeklerini sağlayacak iştah açıcı büyük bir yemek pişirmek harika bir fikir.

Aynı zamanda 60 Second Chef olarak da bilinen Patrick Drake, bu besleyici dolu tarifleri tam olarak bu amaçla Chelsea FC gençlik oyuncularına öğretti. Genelde engin toplu yemek pişirme tariflerinden biraz farklıdır, bu da genel olarak engin çilekli pancar ya da köri pişirmek ve ardından dondurmak için döner. (Chilli con carne'nin geniş bir tavada yanlış bir şey yok.) Bu gece yap ve yarın öğlen yemeğinin tadını çıkar.

ÖNERİLEN: 60 Second Chef Patrick Drake ile Çevrimiçi Yemek yapmayı Öğrenin

Rendelenmiş Tavuk, Bezelye ve Kavrulmuş Soğan ile Meksika Tatlı Patates Jumble

Vimeo'da Patrick Drake'den Meksikalı Jumble.

Malzemeler (dört kişilik)

  • 350g tatlı patates
  • 1 kırmızı biber
  • 1 yeşil biber
  • 1 orta boy kırmızı soğan
  • 1 çorba kaşığı Meksika baharatı (kimyon, kırmızı biber, acı biber, kekik ve daha fazlası)
  • 1 bardak bezelye (yaklaşık 150g)
  • 1 400g can siyah fasulye
  • 2 tavuk göğsü
  • Ispanak yaprakları avuç
  • 2 tbsp doğranmış taze kişniş
  • 4 tbsp beyaz peynir, ufalanmış
  • 2 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 1 misket limonunun suyu
  • Yunan yoğurdu, servis yapmak

Yöntem

  1. Fırını 220 ° C / gaz işaretine 7 önceden ısıtın ve hafif bir kaynatıcıya bir bardak su getirin.
  2. Tatlı patatesleri yıkayın ama soyup 1 cm küp şeklinde doğrayın. Soğanı soyun ve kökten sekiz kamaya doğrayın. Çekirdeği biberlerden çıkarın ve parçalara doğrayın.
  3. Soğan, tatlı patates ve biberleri zeytinyağında ve Meksika baharatlarında atın, daha sonra fırının üst rafında 20-25 dakika ya da kenarlarında gevrek bir şekilde kızartın.
  4. Sudaki tavuk göğsü 15 dakika (veya pişirilene kadar) pişirin.
  5. Siyah fasulyeleri bir kevgir içinde süzün ve durulayın ve kişniyi doğrayın.
  6. Tavuk pişirildiğinde, sudan çıkarın. Bezelye suyunu beş dakika pişirin, daha sonra süzün ve bir tarafa koyun.
  7. İki çatal kullanarak eti ayrı tutarak tavuğu doğrayın. İpliklere ayrılmasını istiyorsun.
  8. Bir kasede kavrulmuş sebzeleri, tavuk, bezelye, siyah fasulye, kişniş, ıspanak, beyaz peynir ve iyi bir limon suyu sıkın. Kase ve üstte servis yapın ve her biri Yunan yoğurduyla servis yapın.

TAVSİYE EDİN: Patrick Drake’in Kirazlı Domates Caponata Tarifli Pan-Fried Levrek'i deneyin

60 Second Chef, 70 dakikalık bir derste yemek tariflerinin yanı sıra yemek tariflerinin temellerini öğreten bir aşçılık kursu.

Önerilen: