Sağlığınıza aktif olarak zararlı olduğunu kanıtlamadığı sürece, hiçbir fitness ekipmanı hiç bir zaman modaya uygun değildir. Şimdi bile insanlar olaylar için kuruş katliamları düzenliyorlar ve göğüs büyütücüleri tartışmalı TV reklamlarından satın alıyorlar.
Tıp topu, daha şık bir stil için ağır deri görünümünü atmış olsa bile, olduğu kadar kullanışlı olan bir başka eski okul parçası kitidir. Tıp topları eskilerin kahverengi deri kürelerinden uzun bir yol kat etti - ve herhangi bir ev jimnastiği, özellikle bir HIIT devresinin parçası olarak, çok çeşitli egzersizler için kullanılabilen modern versiyonların birinden faydalanacaktı.
Amazon.co.uk üzerinde ilaç topları göz atın
Bu geri dönüş ağırlığını jimnastik rutininize dahil etmenin harika bir yolu, ilaç topu çatırtıdır. Muhtemelen tahmin ettiğin gibi, ilaç topu krizi harika bir temel antrenmandır ve abs'iniz kesinlikle bir setin gerginliğini hissedecektir. Ayrıca kollarınız ve omuzlarınızdaki dayanıklılığı ve esnekliği de artıracak ve eğer küçük bir atış ve yakalamayı tercih ederseniz, eşgüdümünüz de fayda sağlayacaktır.
TAVSİYE: Duvar Güç Egzersizine Tıp Topu
Tıp Topu Crunch Nasıl Yapılır
Dizleriniz bükülmüş ve göğsünüze karşı toplanan ilaç topu ile yere başlayın. Kollarınızı düz bir çizgide uzatarak uzatın. Oturduğunuz sırada onları düz tutun ve ardından aşağı indiğinizde geriye dönün, böylece ilaç topu başınızın arkasına değecek şekilde toplanır. Üç set 15 ila 20 reps için veya devre eğitimi için ayarladığınız aralıkta tekrarlayın.
TAVSİYE EDİLEN: Bir Altı Paket Oluşturmak İçin Crunch Egzersizleri
Mekiklerinizle biraz baharatlı olmak istiyorsanız, bir duvar bulup geldiğinizde ilaç topunu zıplayın ve geri dönmeden önce yakalayın. Güvenlik depozitinize özellikle bağlı değilseniz, muhtemelen bunun için hafif bir ilaç topu ya da sadece bir futbol topu kullanmak isteyeceksiniz.
