Malzemeler:
Türkiye kıyma Tatlı patates turtası Lucy Arı Hindistan Cevizi Yağı Beyaz peynir Kırmızı soğan Mantarlar Brokoli Taze biber Tavuk stoğu Toplam Yunan Yoğurdu Talimatlar:
· Yumuşatmak için 5-7 dakika 2 büyük tatlı patates, küp ve mikrodalga · Bir wok'a hindistan cevizi yağı çay kaşığı ekleyin · Kırmızı soğan, mantar, brokoli ve taze biber kızartma · Hindi ekini ekle · Tavuk çorbası ve toplam Yunan yoğurdu 2 yemek kaşığı ekleyin · Turta dolgusunu teneke içine koyun ve patates püresi ile kaplayın · Üstte beyaz peynirle birlikte 2-3 dakika boyunca ızgara altında tutun. · Bosh - Bu bir antrenman yakıt ikmali yemeği ve # Leanin15
Joe Wicks hakkında
Kişisel antrenör ve beslenme uzmanı, Joe Wicks, bire bir müşterilerinin kilo vermesine ve yıllarca şekillenmesine yardımcı oluyor. Ancak, şimdi, onun twitter ve Instagram boyunca # leanin15 ve # TeamLean2014 hashtag'lerinin yayılması sayesinde planlarını ve tavsiyelerini takip eden binlerce insanı var. Diyet ve egzersize karşı yaptığı no-nonsense yaklaşımı ve basit tarifler (hepsi 15 dakikadan az bir süre pişirilmek üzere tasarlandı) ve en önemlisi, müşterilerinin sonuçları, Joe'nun günde 100'ün üzerinde yeni sosyal medya takipçisi toplamasına neden oldu.
Twitter'da takip edin: @thebodycoach
Daha fazla video için MF YouTube kanalına abone olun
