Ruh Sağlığı Farkındalık Haftası: Zihinsel Sağlığınıza Yardımcı Olmak İçin Nasıl Kullanılır?

İçindekiler:

Ruh Sağlığı Farkındalık Haftası: Zihinsel Sağlığınıza Yardımcı Olmak İçin Nasıl Kullanılır?
Ruh Sağlığı Farkındalık Haftası: Zihinsel Sağlığınıza Yardımcı Olmak İçin Nasıl Kullanılır?

Video: Ruh Sağlığı Farkındalık Haftası: Zihinsel Sağlığınıza Yardımcı Olmak İçin Nasıl Kullanılır?

Video: Ruh Sağlığı Farkındalık Haftası: Zihinsel Sağlığınıza Yardımcı Olmak İçin Nasıl Kullanılır?
Video: Ben Fero - 3 2 1 [Official Video] 2024, Mart
Anonim

Koşan, gezen, bisiklet süren ya da herhangi bir egzersiz yapan herkes, bunun faydalarının fiziksel özelliklerin ötesine geçtiğini bilir. Kısa bir süre sonra, iyi bir antrenman sonrasında ortaya çıkan endorfinle beslenen öfori hissi, egzersizin daha iyi bir zihinsel sağlığa daha uzun süreli bir katkı yapmasını sağlayabilir.

Onun kitabında Hayatın için koşPsikoterapist William Pullen, herhangi bir akıl sağlığı sorunuyla başa çıkmaya yardımcı olmak için Dinamik Koşu Terapisi (DRT) adını verdiği bir pratiğe rehberlik eder. Pullen'i DRT ve iyi bir ruh sağlığı sağlamaya yönelik egzersizin önemi hakkında konuştuk.

ÖNERİLEN: Ruh Sağlığı Farkındalık Haftasına Neden Dikkat Etmelisiniz?

Dinamik Koşu Terapisi Nedir?

Dikkatlilik, egzersiz - öncelikle koşma ve yürüme - ve konuşma terapisinin birleşimidir. Konuşmak zorunda değilsiniz çünkü koşmak genellikle yalnız yapılır, ancak kitap size başka biriyle nasıl yapılacağını da söylemektedir.

Kitap, koştuğunuzda yanınızda taşıyacağınız bir dizi program ve soru sunar. Bunlar anksiyete, depresyon, ilişkiler veya öfke gibi sorunları keşfetmenize yardımcı olur. Çoğu, kendinizle olan ilişkinize dayanır - size neler olduğunu ve bunun hakkında neler hissettiğinizi sorar.

Sadece psikoterapi ve problemlerle ilgili değil. Dikkatli koşu ve yürüyüş için rehberler de vardır. Bu, iyi bir ülke yürüyüşünde, özellikle de kendinizin yanında olduğunuzda yapabileceğiniz şeydir. Yaptığım zaman dikkatli bir şekilde yürümeye hazır değildim, sadece ambling alışkanlığına kapıldım - geçmişte yürüdüğüm her nefesin ve bitkinin tadını çıkarıyorum, ve çakıl çakılın altını çiziyorum. Bu şimdiki zaman hakkında.

TAVSİYE: Farkındalık Egzersizleri ve Uygulamaları bile Sinikliler Denemek İstedikleri

Bunu yaparken neden koşmanın önemli olduğunu düşünüyorsun?

Bu yüzden kendime geldim. Hayatımda zor bir zaman geçiriyordum ve ondan çıkış yolumu denemek için psikoterapiye girdim. Ben de egzersiz yaptım. Sorunları hakkında konuşurken bir arkadaşımla koşmanın inanılmaz derecede tedavi edici olduğunu fark ettim.

Alıştırma, kendimizi içimizde neler olup bittiğimize aşmanın harika bir yolu olduğuna inanıyorum. Anksiyete ve depresyon kendinizi güçsüz hissetmenize neden olabilir. Kalkmaya ve dışarı çıkmaya karar verdiğinizde, yapabiliyorsanız, bu zaten doğru yönde iyi bir adımdır. Özellikle kendinizi biraz daha zorlarsanız. Kanı hareket ettirmeye yetecek kadar. Kendinizi ne kadar çok itirseniz o süreçte ne kadar çok hissedersiniz ve o zaman gerçekten içinde neler olup bittiğini öğreneceksiniz.

Alıştırma dikkat dağınıklıklarını azaltmaya ve gerçekten neler olup bittiğini anlamaya yardımcı olur - bize netlik verir.

ÖNERİLEN: Yeni Başlayanlar İçin Koşu

Sizce birçok insan bunu bilinçsizce egzersizleriyle zaten yapıyor mu?

Kesinlikle - biraz koşan herkes, egzersizinizin başlangıcı ve sonu arasında gerçekleşen değişime aşina olacaktır. Bir koşunun başlangıcında aşırı yük ve kayıp hissedebilirsiniz ve bunun sonunda tamamen farklı bir insan gibi hissedersiniz.

Hayatınız İçin Koşun: William Pullen'ın Mutlu Bir Yaşam İçin Dikkatli Çalışması Penguin Life tarafından yayınlandı (£ 12.99), amazon.co.uk'den satın alın

Önerilen: