2011 yılında atletizm aksiyonuna geri döndü ve daha büyük silahlarla döndün. Bu daha fazla kaslı vücut sizi daha da hızlandırıyor mu?Evet, çok şey buldum. Bana bak adamım. Dürüst olmak gerekirse, koçum [Glen Mills] benim gibi bu kadar büyük olmama benzemiyor. Temel olarak bunun akıcılıktan daha fazla güçle çalıştığı anlamına geldiğini düşünüyor, ki bu pek de iyi değil. Çünkü yeni gücüm var, kollarım koşarken farklı bir şekilde hareket edebilir ve tekniğimi etkileyebilir. Bu yüzden ya kasımı kaybetmek zorundayım ya da bir şekilde koşarken onu kullanmamayı öğrenmeliyim. Bazı vücut yağlarını ve aynı zamanda kasları paketlemeyi de kaybettiniz. Şimdiye kadarki en iyi şekilde olduğunu söyleyebilir misin?Kas bilge, evet. Birkaç yıl önce gerçekten iyi durumdaydım. Arkadan bir fotoğrafım var, sonra da Jamaika'daki teyzemin evindeki duvarda gömleğim var. Bu resimdeki absem inanılmaz. Cidden, o fotoğrafta aşırı sıcak görünüyorum. Çekirdek işi sprinterlar için özellikle önemlidir mi?Evet, kesinlikle, çünkü her şey çekirdeğinizden geçer. Fakat özellikle sırt problemlerinden dolayı [Bolt skolyoz, omurganın eğriliğinden dolayı], benim için önemli. Bu yüzden sırtımda veya sıkı bacak kasımda ağrı hissetmemi engellemek için güçlü bir çekirdeğe sahip olmalıyım. Eğitiminizin en zor kısmı nedir?Buz banyoları. Kesinlikle buz banyoları, dostum. Bugün antrenmandan sonra yaptım ve Londra'da Jamaika'dan bile daha kötüydü. Burası daha soğuk. Nasıl yaptığını bilmiyorum ama sen yapıyorsun. İngiltere’de buz, Jamaika’dan daha soğuktur. Eğitimden daha hızlı iyileşmek için ama altı dakika buzda oturmak eğlencelidir, bana güvenin - özellikle bir Jamaikalı için. Eğitiminiz hakkında "rahatlamış" olduğunuz bilinir. Planın ne kadar katı?Londra’dayken, her zaman yapılandırılmış bir zamanımız yok. Koç burada olmadığında istediğimiz zaman yaparız. Koç burada olduğunda yaklaşık 2 de olabilir. Tembelleşiyorsam daha sonraki bir seans olabilir ama eğer iyi hissedersem saat 12'ye kadar gidebilirim. Jamaika'da normalde daha sonra saat 4 civarında, gündüz çok sıcak olduğu için. Yani cevap, iyi, oldukça rahat. Bir beslenme uzmanın yok. Bu elit bir atlet için oldukça sıra dışı …Benim için sıkı bir rejimin işe yaramasının hiçbir yolu yoktur. Koçum bunu anlıyor. Asla bana dikte etmez. Bazı sporcular ne yedikleri hakkında sürekli düşünür ama bu benim tarzım değil. Bazı KFC sıcak kanatları istiyorum, biraz alacağım. Fakat bu, rekabetin ne zaman olduğu anlamına gelmez, mutlak en iyi şekilde eğitim almıyorum. Hangi yiyeceklerin protein içerdiğini söyleyemem. Sana bir sebzenin diğerinden daha iyi olduğunu söyleyemem. Sebzelerin, patateslerin ve makarnanın sizin için iyi olduğunu biliyorum. Daha hızlı koşma konusunda herhangi bir ipucu var mı? İnsanların yaptığı büyük bir hata, daha hızlı olmaya çalışmak için aşırı adım atmaktır, ancak bunu yaparsanız, ittiğinizde çok fazla güç kaybedersiniz. Toprak bağlantınız üzerinden güç almanız gerekir, bu yüzden doğru açıyı elde etmek adım uzunluğu kadar önemlidir. Bacak kuvveti için çok fazla bacak uzatma ve bacak baskıları yapıyorum ama gücünüzün çoğu kalçalarınızdan geliyor, bu yüzden kalça esnekliğinizi de sıkı sıkıya sarmamalısınız. Ana şey, yine de, rahat kalmaktır. İnsanlar bir yarıştan önce beni rahatsız ediyorlar ama eğer vücudunuz rahatlamışsa, daha hızlı koşarsınız.Puma atlet Usain Bolt, Puma Faas 300 koşu ayakkabısını giyer. jjbsports.com.İle daha fazla egzersiz için Atletizm yıldız, dergiye abone olun, size 5 £ için beş sorun veririz.
Derginin dijital versiyonunu buradan indirin.
