MF amatör bir MMA mücadelesi hazırlar, hafta 3

MF amatör bir MMA mücadelesi hazırlar, hafta 3
MF amatör bir MMA mücadelesi hazırlar, hafta 3

Video: MF amatör bir MMA mücadelesi hazırlar, hafta 3

Video: MF amatör bir MMA mücadelesi hazırlar, hafta 3
Video: Profesyonel boksör VS vücut Geliştiricisi ! Sizce kim kazandı? 2024, Mart
Anonim

Savaş öncesi şartlandırmanın çoğu için, ya çantalar, eldivenler ve insanlara çarpıyor ya da vuruyordum. Bu dövüş antrenörlerinin yolu, örneğin Ollie Richardson ve Jonathan Chaimberg tavsiye, çünkü dövüş-fitness çok özeldir. Bir maraton veya deadlifti vücudunuzun ağırlığını iki katına çıkarabilirsin, ama savaşmakla aynı şey değil. Ancak, bazen, dövüşe özgü eğitim, istediğim kadar zor değildir, çünkü herkes her zaman tam yoğunlukta gitmek istemez. Bu yüzden kardiyoumun eksik olduğunu hissettiğimde Ben tepe sprintleri yapıyorum. Hemen hemen her antrenör, tepe sprintini sever. Jim Wendler, 5/3/1 ağırlık antrenman metodunun mucidi, “akciğerleri, bacakları ve en önemlisi, zihninize” vergi verdiğini söylüyor. Yeraltı dayanımı koçu Zach Even-Esh “kirden daha eski ama şartlandırma için vahşice etkili” diyor. Jerry Riceyaygın olarak düşünülen En iyi NFL geniş alıcısı, tepe dini ve ünlü sprint yaptı UFC kardiyo makinesi Tito Ortiz onları eğitim kampında yapıyor Büyük ayı. Onlar hakkında en iyi şey, zeki bir programa ihtiyacınız olmamasıdır. Sadece iyi bir tepe bulursun (eğer Londra’daysan, Regent's Park'taki Primrose Hill harika), olabildiğince hızlı yayın, geri çekilin ve hastalanana kadar tekrarlayın. Birkaç hafta sonra, bir seansta kaç kişi yapmak istediğinize dair hedefler belirleyebilirsiniz ve hiç bu kadar kolay olmuyor.

Bir tepeniz yoksa bir merdiven kullanabilirsiniz - içindeki MF Kuleleri altı katlıdır, bu da merdivenlerden çoktur - ama bu kadar eğlenceli değil çünkü üstte gömleğinizle çim üzerinde yalan söyleyemezsiniz, güneş ışığından hayati vitamin D'yi ememezsiniz. Bir kavga çıkmamış olsanız bile, bu yaz bir tepeye ve bir sprint bulsanız bile, akciğerleriniz ve bacaklarınız uzun vadede size teşekkür edecektir.

Joel'in gelmesine 8 gün kaldı. SENI kavgalar. Yarışmamıza girin Burada SENI'ye VIP bilet kazanın.

Önerilen: