Açık su yüzme için MF trenler

Açık su yüzme için MF trenler
Açık su yüzme için MF trenler

Video: Açık su yüzme için MF trenler

Video: Açık su yüzme için MF trenler
Video: Hükümet Kadın 2 | Kız İsteme 2024, Mart
Anonim

Açık suda düz bir çizgide yüzmek kolay değildir. Bunu geçen yıl gerçekleştirdim Erkekler Fitness Kaba Parça Triatlon (ilk triatlonum), yüzme sahnesinin ilk 100 metresinden sonra kendimi 90 derecelik bir açıyla yüzüme sıcağımda yüzdüm. Sonuç, beklenmedik bir şekilde, son sudan biriydim ve daha sonra saygın bir pozisyonda bitirmek için kendimi neredeyse öldürmem gerekiyordu. Bu sene ağustos ayında, Londra Triatlonuna giriyorum ve çaresizce bu kötü kokuyu tekrarlamıyorum, bu yüzden su performansımı nasıl geliştireceğime dair profesyonel tavsiyeler arıyorum. Dahil olmak üzere triatlon kitapları MF'nin Koşu, Bisiklete binme ve Yüzme Komple Kılavuzu, yararlı olmuştur ama her zaman en yararlı tavsiyeyi buluyorum eller koçluğu. Bu yüzden eski dünya şampiyonu triatlet ile açık su yüzme ve bisiklet medya oturumuna davet edildiğimde Richard Stannard geçen hafta Nokia yaklaşanlarını kutlamak için Açık Serisi ( Windsor Triathlon, Thames Swim, Sahil Challenge Sahil ve Royal Parks Yarım Maraton), Şansta kalacağım. tanıştım Stannard en Westhorpe Su Sporları Merkeziyakın Küçük marlow Buckinghamshire'da düzenli açık su yüzme koçluğu seansları düzenliyor. Buradaki insan yapımı göller temiz ve doğaldır ve en önemlisi, bir olimpik tri mesafe turu (1,500m) yapacak kadar büyüktür. Ve çünkü Stannard Onu işe almıştık, aynı zamanda gölü kullanan wakeboarders veya jetskiers ile paylaşma gereği duymuyorduk - sadece birkaç şaşkın kazlar. 20˚C'de su soğuktu, ancak bu durum biraz ısırmaya yetecek kadar soğuk olmasına rağmen, bir yarış sırasında yaptığımız işi tekrarlamak için üç takım elbise ile yüzdüm. Stannard oturumu, gölün iskelesinden 100m bir şamandıraya yüzmemle başladım, böylece formumu değerlendirebilecekti. Bazen yüzmenin kaslarınızı neredeyse her türlü alıştırmadan farklı bir şekilde kullandığını unutuyorum ve güçlü bir şekilde başladığım halde, 20 vuruş bir köpek gibi yürümeye başlayan çocuk yürümeye devam ediyordu. Ancak, hız benim ana sorunum değildi - eğer inme konusunda aramda durduysam, doğru yönde yüzebilirdim, ama beni daha da yavaşlattı. Daha da kötüsü, nefes almak için uğraşırken ve aynı zamanda baktığımda, göl suyunu yutmaya başladım ve bu da beni batırıyormuş gibi hissettirdi. Eğer inme üzerinde konsantre olsaydım ve rotadan saptığım yönü tahmin etmeye çalıştıysam. Peki bunu düzeltmek için ne yapabilirim? 'Her ikinci vuruştan sonra bakmalı ya da ileriye bakmalısın' Stannard sonunda iskeleye geri döndüğüm zaman söyledi. 'Ve ölmekte olan bir balık gibi hareket etmeye başlamanıza neden olmayan bir şekilde yap.' Bana nasıl olduğunu göstermek için gölün içine daldı. “Kafanı sudan çıkardığında, önce ne olduğunu görmek için yukarı kaldır, sonra nefes almak için tarafa doğru kaldır.” Onu izledim, gözleri ileriye baktığında yüzeye zar zor kırdı, sonra solu solu soluna çevirdi. Kesintisiz - eğer onun görüşüne bakmıyorsan, farketmezdin. “Her vuruşun sonunda ellerinizi arkanıza yaslayın” diye ekledi. 'Bu ücretsiz güç: Her vuruşla kapatacağınız hızda ve mesafeye göre fark ettiğinizde gerçekten fark edersiniz.' Söylediklerini alıp başka bir şamandıra için yola çıktım, bu sefer 200 metre uzakta. Felç geçirdiğimi ve görüşümün değiştirilmesinin tek bir isabetle başa çıkmam için çok fazla olacağından endişe ettim. Stannardnişan işaretçileri. Anında bir başarıydı. Hedefte kalmak için önümde olana iyi bakmam bile gerekmedi - bulanıklıklar ve şekiller yeterliydi. 'Tek yapman gereken, ufuk çizgisine yapışan büyük bir şey seçmektir. Stannard Yanımda yanımda durduğu gibi açıkladı. Daha sonra, kürek çekimi değiştirmeye çalıştım, ellerimi o “özgür güç” için arkamda ittim. Başka bir anlık galibiyetti. Daha aerodinamik ve güçlü hissettim ve her inme ile ekstra bir metre ya da daha fazla örtüldüm. Şamandıraya ulaştığımda ve geri dönmeye hazırlandığımda, her iki tekniği de uygulamaya koymaya çalıştım. Bu bir felaketti. Düzgün okşayarak konsantre olsaydım, görüşüm haywire oldu. Görmeye odaklanmış olsaydım, bir sonraki vuruş için onları çekmeden önce ellerimi sadece vücudumun yarısına kadar ittim. 'Onları birlikte yapmak için anında bir çözüm yok - sadece pratik yapmanız gerekiyor', diye açıkladı Stannard. 'Sezonun başında ben de biraz ropeyim. Irk mevsimi yoğunluğumdayken, inme güçlüdür ve her 10 vuruşunu görüyorum, çünkü sudaki uzamsal farkındalığım çok iyi olur. ' Sadece bir seanstan sonra daha önce olduğum yüzücünün iki katı oldum - ama yine de tekniğimle mutlu olmaktan çok uzaktayım. Ama buna rağmen Stannard eğitim oturumları çalıştırır Westhorpe ve de Slough içinde Datchet haftada birkaç kez, klaxonun sesini duyduğu anda açık su canavarına dönüşemem için hiçbir sebep yok. Londra triatlonu.

Etkinliklerin bazılarında daha fazla bilgi edinmek ve kayıt olmak için Nokia Outdoor Serisi, Çıkış yapmak nokiaoutdoorseries.co.uk.

Daha fazla triatlon antrenmanı ipuçları ve dişli kılavuzları için, abone olun Erkek Fitness. 5 £ için size beş sorun vereceğiz.

Önerilen: