UZMANI BULUNMAK: Myla Kabat-Zinn, üçün annesi ve Gündelik Bereketlerin ortak yazarı: Ebeveynler için Farkındalık (14.99 £, Piatkus).
Annelerin sayısının artması, farkındalık ve açıklığa odaklanan bir meditasyon şekli, onlara ve bebeklerine göz yaşartıcı stres sayesinde yardımcı olmak için farkındalık yaratıyor.
‘Dikkatli ebeveynlik mükemmel bir ebeveyn olmakla ilgili değildir, 'diyor farkındalık uzmanı Myla Kabat-Zinn. More Şu anda daha bilinçli olmak, mevcut ve açık yürekli olmak hakkında. Bu, çocuklarımıza ve onlara nasıl yanıt verdiğimiz konusunda büyük bir fark yaratıyor.”
Your Bebeğiniz ağladığında, streslenirsiniz,”diye devam ediyor. Us Bu, bize cevap vermemiz için çok doğal bir cevaptır - bebekler nasıl hayatta kalır.”
Ama bu stresle başa çıkmamız zor olabilir. Birçoğumuz duygularını yüzüne kapattık. Myla, ‘Ama biraz daha dikkatli olunca, zor anlarda nezaket ve berraklık ile cevap verebilirsiniz,” diyor. Bebeğiniz bir daha ağladığında, bu teknikleri deneyin ve kendiniz görün…
Etrafınızdaki koşullara dikkat edin
Myla, “Bebeklerimizi her zaman ağlamasını engelleyemeyiz” diyor. ‘Ama biz onlara uyum sağlayabiliriz ve ağlamaya neden olabilecek koşulları düşünebiliriz.” Bebeğinizin dünyayı nasıl gördüğünü ayarlayarak ve neden ağlayabildiğini anlayarak daha iyi yardımcı olabilirsiniz.
Awareness Farkındalık yaratabileceğimiz çok şey var - bebeğinizin giydiği kıyafetler ona nasıl hissettiriyor? Myla, yoğun bir ortamda aşırı dozda olduğundan bebeğinizi sakin bir yere götürme zamanı geldi mi? ‘Bazı bebekler kundaklanıp yakın tutuluyor, ama bazı bebekler buna dayanamıyor!”
Stresli hissetmenin nedenlerinin farkında olun
Küçük bir ağlamanı dinlemek, özellikle de onu halledemediğin zaman üzülüyor.
Ama bu bebeğinizle ve daha fazlası ile ilgisi daha az olabilir. Myla, baby Bazen bebeğinizin ağlamasındaki tepkinizin, çocukluk deneyimlerinizle daha fazla ilgisi vardır ve şu anda ne olup bittiği ile ilgili değildir,”diyor. Nur Eğer beslendiğinizi hissetmediyseniz, bebeğiniz ağladığında çok sıkıntılı olabilirsiniz.”
Beklentilerinize bakın
Bazen her zaman ağlayan bebeğiniz gibi hissediyor mu? Ya da bu ikinci çocuğunuzsa, ilk yaptıklarından neden daha çok ağladığını anlıyor musunuz?
Yla Beklentilerinize bakın ve bebeğinizin bir başkası gibi davranmasını beklediğiniz ve hayal kırıklığı veya öfke yaşadığınızı fark edebilirsiniz,”diyor Myla. ‘Kendini aç Bebeğinizin farklı olması ve kendinize onunla nasıl çalışabileceğinizi sorun.”
Bebeklerin ağladığını kabul et
First İlk dokuz ay neredeyse dördüncü bir trimester gibidir”diyor Myla. İnside İçeriden dışarıya olmaktan çok büyük bir geçiş. Yani bebeklerin ağlaması normaldir, bu sadece böyle. Kendini yendin.”
Bebeğinizin neden ağladığını anlasanız bile, bunun için her zaman yapabileceğiniz çok şey yoktur. Myla, “Bebeklerin birçoğu bezlerini değiştirmekten nefret ediyor” diyor. Nap Onun bezini değiştirdiğinde ağlaman konusunda gergin ve endişeli olacak mısın? Ya da ağlamayı kabul edebilir, kendinizi sakinleştirebilir, vücudunuza rahatlayabilir ve bebeğinizle biraz empati kurabilirsiniz. ve kendinizi?'
Biraz nezaket getir
Bebekler her zaman bir sebepten ağlarlar, ama bu nedenin ne olduğunu her zaman anlayamazsınız. Ve eğer bebeğinizi rahatsız edemiyorsanız, onu rahatlatamaz ve ağlamanızı engellerseniz hissedebilirsiniz. Myla, “Bu gerçeklerden daha uzak olamaz” diyor.
Why Neden ağladığını anlayamıyorsanız ve yaptığınız hiçbir şey işe yaramıyorsa, şu an biraz nezaket getirmeyi deneyin. Onu al, tut, ve bebek olmanın nasıl bir şey olduğunu hayal etmeye çalış. Henüz konuşamadım ve belki de neden üzüldüğünü bilmiyordun, ne istersin? Muhtemelen sadece biraz yumuşaklık içinde olmak istersiniz.”
deney
Bebeğinizi yatıştırmak ve ona neyin yardımcı olduğunu öğrenmek için farklı yollar deneyin. Eğer rahminde duyduğu gibi, ya da hareketle bir ses çıkarmaya çalışırsan, rahat olabilir. Bazı bebekler arabada bir gezintiyle yatıştırılır, bazıları elektrikli süpürgenin sesiyle, bazıları da onlara şarkı söylemeyi sever.
Yla Ama bugün ne işe yaradığını hatırla yarın, hatta bir sonraki an bile işe yaramayacak,”diyor Myla. Present Şu anda neyin yardımcı olduğuna açık olun.”
Her şeyi çözemeyeceğiniz gerçeğini kabul edin
Yani bebeğiniz ısrarla ağlarsa ne yaparsınız, ve yaptığınız hiçbir şey onu sakinleştirir mi? Situation Durumu olduğu gibi kabul et,”diyor Myla.
‘Kendinize şunları söyleyin:“Olan şey bu, ağlıyor, bu zor. Ağlamasını durduramayabilirim ama onunla nasıl bağlantılı olduğumu değiştirebilirim.”
