Son zamanlarda çok daha fazla ‚hareket antrenörü not fark ettiyseniz, yalnız değilsiniz. Bunun için iyi bir neden var: daha fazla sporcu, tam vücut koordinasyonunu geliştirmek ve gerçek dünya gücü oluşturmak için kaslar yerine eğitim hareketlerine odaklanıyor.
Neyse ki, denemek için profesyonel bir atlet olmak zorunda değilsiniz. Burada, vücut ağırlığı eğitimi uzmanı Todd Kuslikis tarafından tasarlanan ev antrenmanı, işi en az karışıklık ile halledecek.
Nasıl çalışır
Vücudunuzu bir birim olarak çalışmasını öğretmek için tasarlanmış tam vücut antremanıdır. Hareketlere alışmak için bir turda düşük hızda yapın, sonra yağ yakmak ve kardiyo oluşturmak için hızınızı artırın.
Talimatlar
Her bir hareketi 30 saniye yapın, ardından tüm devreyi tekrarlayın ve beş dakikalık bir tur verin. Bir dakika bekletin, iki kez tekrarlayın, ardından gerektiğinde yere çökün.
1 helikopter
2 Yunus baskısı
3 Ayı çömelme
4 Oturmak
5 çekirge
Model: Freddie Abrahams @WAthletic
