Motherkind podcast'in beyinleri ve sesi olan Zoe Blaskey, bize bir anne olmadan önce bildiği her şeyi anlatıyor …
Hamileyken, tüm odak doğum, bebek veya yumruğumun büyüklüğü gibi görünüyordu. Birinin bana bir cuppa yapmasını, beni oturttuğunu ve bu sırları kulağımın içine fısıldattığını dilerdim. Bebek sonrası yaşamı ve özellikle bu ilk yıl çok daha kolay.
1. İçgüdülerini kurallara uymayın
Kitaplar rehberlik ve fikirler için harika olabilir. Ancak, yarardan daha fazla strese neden oluyorlarsa, onları okumayı bırakmanın zamanı geldi. Aynı Google için de geçerli. Anneannenin Podcast'i için dönüşümcü koçu Nicky Clinch ile röportaj yaptığımda, bana kitaptan atıp kendini dinlemeye başladığında her şeyin değiştiğini söyledi. Her bebek ve çocuk kendi nörolojisiyle farklıdır, bu yüzden bebeğinize uyum sağlayın ve ihtiyaç duyduğunu düşündüğünüze dair içgüdülerinize uyun. Size doğru zamanın% 99'unu alacağınıza söz veriyorum (ve% 1'i çok uzaklarda olmayacaksınız). Keşke Jessie gelmeden önce içgüdülerimi takip etmek ve takip etmek için daha fazla öğrenmeyi isterdim. Bu, odaklanması gereken bir beceridir - kendi iç sesinizi çevirmek için içeride sessiz olmanızı ve dışarıdaki gürültüyü azaltmayı öğrenmenizi gerektirir. Burada nasıl yapılacağına dair bir yazı yazdım.
2. Muhtemelen planladığın gibi görünmeyecek.
Eğer benim gibi bir şeyin varsa, nasıl bir anne olabileceğini düşünebilirdin. Ben hep doğal ebeveynlik hakkındaydım; en az bir yıl emziriyordum ve hiç düşünmedim ki bu şekilde çalışmayabilirdi. Kızım ve emzirdiğim için kolay olmadı ve buna rağmen, kendi beklentilerimi karşılamak için kendime çok fazla baskı uygulayarak kendimi zorlamaya devam ettim. Geriye dönüp baktığımda gerçeğin tam olarak olduğu gibi kabul edilmesini ve biberonla besleme seçeneği için minnettar olmasını dilerdim. Nasıl olması gerektiğine dair izin vermek inanılmaz derecede özgürdür ve savaşmaktan ziyade deneyime teslim olmanızı sağlayacaktır.
3. Rahatça kabul edip yardım isteyin
Bu benim için muazzam bir şeydi, “yardım istemek zayıf”, “yardım istemiyorum” gibi bir anne olmaya başlamadan önce üzerinde çalışmam gereken bazı güçlü sınırlayıcı inançlarım vardı. Neyse ki, Jessie geldiğinde, neye ihtiyacım olduğunu açıkça ifade edip nezaketle kabul ettim. İlk ay boyunca, her ziyaretçiden bir yemek getirmesini istedim - bu, bir ay boyunca yemek yapmak zorunda olmadığım anlamına geliyordu (cennet!) Ve arkadaşlarım ve ailem de neye yardım etmek için neyin getirileceğini bilerek takdir ettiler. WIN WIN.
4. Kendinize bakmak, bebeğinize bakmak kadar önemlidir
Jessie doğduğunda, aşkın ve sorumlulukların kafa karıştırıcı karışımıyla boğulmuştum - tüm zamanımı, enerjimi ve çabayı ona odakladım ve beni çok üzdü. Bunu yapmak çok kolay ama yavaş yavaş öz bakım eksikliğimi anlatmaya başladı - kendimi giderek endişeli, huzursuz ve mükemmeliyetçilik, yargılama ve kendini eleştirme düşüncelerimde sıkışıp kalmış olduğumu hissettim. İkimize de bakmanın bir yolunu bulmam gerektiğini anladım. Refahıma bakmak bencil ya da lüks değildir, eğer olabileceğim en iyi anne olacağım bir zorunluluktur. Artık kendime bakmamanın bencilce olduğuna inanıyorum, iyi hissetmediğim gibi, ailedeki herkes etkilenir. Bir anne olmakla öz bakımın nasıl yapıldığına dair daha uzun bir yazı yazdım.
ZOE BLASKEY tarafından paylaşılan bir yayın | MOTHERKIND (@motherkind_zoe) üzerinde
5. İstediğinizden% 50 daha az yapın
Bir anne olmadan önce hayat dolu, meşgul ve reçel etkinlikle dolu. Annem olmak için bulduğum en büyük zorluklardan biri yavaş yavaş yok oldu, sessizliğin öğleden sonraları yokluğunun tadını çıkardı ve başarılı bir gün olarak gördüklerimi yeniden gözden geçirdim (benim için duşaklı ve tek bir aktivite oldu). Sıklıkla acele etmemiz ve meşgul olmamız bir başa çıkma mekanizması ya da kendimizden kaçmanın bir yolu olabilir. Kendinizi ve bebeğinizi daha iyi tanımak için bir anneye dönüşme fırsatını kucaklayın, bu erken günleri, bir etkinlik pusluğunda geçirmekten çok daha faydalı olacaktır.
6. Tüm korkularınız ve endişeleriniz yüzeye çıkacak
Jessie'ye sahip olduğumda kişisel iyileşme yolculuğuma 10 yıl olmasına rağmen, bu küçük insanı sevme deneyimi o kadar çok korku ve kaygıyı yüzüme çıkardı. Korku veren aklımı aşırıya kaçtı - ne nefes almayı bırakırsa? Ya fark edilmeyen bir hastalığı varsa? Ve şöyle devam etti. Onu ne kadar çok sevdiğimi ve bu yüzden korkulu zihnimin tekmeleyeceğine dair tamamen bir işaretti - hile ondan ayrılmaktır, bu yüzden hafta sonundan önce titrek bir enkaz olmuyorsunuz. Bunu gerçekleştirmenin en iyi yolu meditasyon (sonraki noktaya bakınız).
7. Meditasyon, annenin yeni gizli silahıdır.
Normal bir meditatör öncesi bebek olmasına rağmen, rutin ve uyku yoksunluğundaki değişim, sadece bunu yeterince yapmadım. Bu, yeni bir bebekle ideal olmayan akıl dışı düşüncemden kurtulmak için uğraştığım anlamına geliyordu! Arabuluculuk bir hayat değiştirme aracıdır ve her annenin meditasyon yapması gerektiğini düşünüyorum, çünkü en çok ihtiyacımız var! Sakin veya Headspace gibi bir uygulamayı indirin ve pratik yapmak için günde 10 dakika bulun. Beslenme sırasında, özellikle gece ortasında, telefonlarımıza atlamak için çok cazip olabileceği (bu yüzden uykuya daha fazla geri dönmeyi başaracaktır).
8. 'Karşılaştırma ve umutsuzluk' içinde takılmayın
Ah, eski güzel sosyal medya.Bu kadar hızlı bir şekilde kendimizi dövmeliyiz ve herkesin bunu sıralamasına yardımcı olduğunu ve işe yaramadığını hatırlatırım. Ya da belki bu sadece ben mi ?! Jessie'yi aldığımda kendime yeni bir kural koymuştum, mücadele ediyor olsaydım ya da herhangi bir şekilde savunmasız hissedersem sosyal medyaya gitmezdim. İnternette çok fazla destek ve pozitiflik var, o mekanda benim aklımda, aklıma başka bir kanıt bulmak isteyen rehberli bir füze gibiyim. Bu yüzden hep birlikte kaçınıyordum ve o da bir oyuncuydu. Sonra, ertesi gün daha iyi hissettiğimde, besleyici ve canlandırıcı hissedilen iyi bir kaydırma yapmanın tadını çıkardım. İki ebeveynin aynı olmadığını hatırlayın, hepimiz farklı bir şekilde yapıyoruz ve siz ve bebeğiniz için kusursuz bir şekilde kusursuz bir şekilde yapıyorsunuz.
9. Kendinize iyi bakın
Bebek sahibi olmak, başınıza gelen en şaşırtıcı, huşu uyandıran, hayat değiştiren olaylardan biridir. Aynı zamanda inanılmaz derecede zor. Yeterince iyi hissetmemekle, suçluluk duymakla, içten bir eleştirmenle ve kendi en büyük düşmanları gibi kendileriyle konuşmakla mücadele eden birçok annemle çalışıyorum. Arkadaşlarımız ve ailemiz çok naziktir, bu yüzden lütfen aynı iyiliği kendinize uzatın, bir seferde bir gün yapabileceğiniz en iyisini yapıyorsunuz. Çocuğunuz için hissettiğiniz aynı hassasiyeti, anlayışı ve sevgiyi uygulayarak pratik yapın.
10. Her şeyden önce uyumaya öncelik verin!
Ah, uyu. Yeni anneler ölüm. Uyku yoksunluğunun bir işkence tekniği olarak kullanılmasının bir nedeni vardır, çünkü yorgun olduğunuzda çalışmak inanılmaz derecede zordur. Bu bariz bir şeydir ama ne zaman uyuyabiliyor ve en azından uyumaya çalışamıyorsanız, orada büyük rehberli meditasyonlar var (YouTube'u ücretsiz olanlar için kontrol edin). Jessie şu anda 2 olmasına rağmen hala her gece saat 9'a kadar yatağa girmeye çalışıyorum, bu evin berbat bir şey olduğunu ve yıkama işleminin yapılmadığı anlamına gelse bile. Uyku benim bir numaralı önceliğim.
Zoe Blaksey (@motherkind_zoe) Instagram Profilini Görüntüle
Motherkind podcast, modern annelik kargaşasında sakin olmanıza yardımcı olmaya odaklanmıştır. Burayı dinle
Şimdi Oku:
