İçinde ne var
50 gr füme somon, doğranmış 6 kiraz domates, doğranmış ½ kırmızı soğan, doğranmış Yırtık taze ıspanak avuç 100g pişmiş makarna 2 ölçü doğranmış maydanoz
Yapmak
Somon, ıspanak, domates ve soğanı karıştırın. Pişirilmiş makarnaya karıştırın ve maydanoz serpin. Tatmak için biber ile mevsim.
Neden çalışıyor
Soğanlardaki krom, vücudun glikoz seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olur ve istekleri azaltır. Onların folat içeriği de vücut etrafında oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin üretilmesine yardımcı olur. Omega 3 yağ asitleri bakımından zengin olan somon, yaralanmanın ve egzersizin neden olduğu şişmeyi rahatlatan doğal antienflamatuar maddeler içerir. Makarna, glikojeni yenilemeye yardımcı olarak enerji sağlar. Somon gibi yağsız bir protein kaynağı ile gün boyunca yavaş yavaş enerji salgılar. Maydanoz, akciğerlerden kaslara oksijen taşıyan hemoglobin üretimi için gerekli olan yorulma savaş demiriyle doludur. Domates, egzersiz sırasında oluşan serbest radikallere saldırarak kas ağrısını azaltan betakaroten ve C vitamini içerir.
Antrenmanınızı arttırmak mı istiyorsunuz? Bu enerji artırıcı sarmayı deneyin.
