Sit-up'lar, şimdiye kadar kabul ettiğimiz, 1980'lerin antrenman videolarının ve trajik bir şekilde bilgilendirilmemiş alanın - geri-tehlikeye atılmış, duruştan yıkıcı bir zaman kaybıdır. Ama onları ne ile değiştirmeliyim? Eğer tahtalar çok sıkıcıysa, jimnastikten esinlenen dinamik L-otur - kuvvet antrenörü Ben Bruno’nun icadı. Bruno, “Salınmaya direnmeyi öğrenmek egzersizin en zorlayıcı yönlerinden biri” diyor. Slow gittikçe daha yavaş, daha zor. Bacaklarınızı olabildiğince derinde tutmaya çalışın.”Tabii ki alt kattan terzilik, sizi meraklı gözlerden koruyor.
Zaten bu harekete hakim miydiniz? Gücünüzü diğer zorunlu hareketlerimizde test edin.
Nasıl yapılır
Setler 2 fitilli kumaş 10
Bardan asın, sonra bacaklarınızı açın ve kapatın. Daha zorlu bir varyasyon için, bunları bir bükülmüş koldan asın veya bir çene içine doğru yapın.
Evde yap
Yerel jimnastik merkezi yok mu? Hareketleri hala yapabilir ve faydaları alabilirsiniz. klasik disiplinler için ihtiyacınız olan şey
Halkalar
Kulplu beygir
Yüksek bar
