Nelly'nin antrenmanı

Nelly'nin antrenmanı
Nelly'nin antrenmanı

Video: Nelly'nin antrenmanı

Video: Nelly'nin antrenmanı
Video: CrossFit Antrenmanı Seviye 3 I Kas Kütleni Çoğalt! 2024, Mart
Anonim

Hip-hop yıldızı Nelly, yaklaşık 20 yıl boyunca başarılı bir rapçi oldu, ilk olarak St Lunatics grubu ve Dilemma ve global smash Hot In Here gibi büyük hitlerle solo bir sanatçı olarak. Ancak, Grammy kazanan üçüncüsü başarıları müzikle sınırlı değil. Ülke Grameri Nelly ile 2000 yılında attığı adım, kendi giyim hattını da başlattı, lösemi bilincini artıran, NBA'nin Charlotte Bobcats'ında bir azınlık hissi satın alan bir hayır kurumu başlattı. ve yaklaşık 14 kilogram sert kas koydu. Geçtiğimiz birkaç ay, son albümü, 5.0 ve Nelly'nin eğitim sırlarını ortaya çıkaran DVD Celebrity Sweat albümünün yayınlandığını gördü. Spor salonunda, elimden geleni yapmaya çalışıyorum diyor. İzole ediyor, kabloları yapıyorum, Smith makinesini kullanıyorum, ben tezahürat yapıyorum. Yoğun programına izin verdiğinde, Nelly, 1974 doğumlu Cornell Haynes, haftada beş gün kaldı. Meşgul olursam, devam ettirmek için iki veya üç güne girerim. Zamanlama asla bir sorun değildir. Eğer kayıt yapıyorsam, stüdyoda altı ya da yediye kadar çalışıyorum, diyor. Sonra eve git, biraz uyu, spor salonuna saat 9'dan gece yarısına kadar git. Bazen daha sonra. Kardiyo için Nelly spor sevgisine odaklanır. Koşu bandı yapmıyorum diyor. Bisiklete binmeyi denedim ama 55 yaşında bir bayan kıçımı tekmeledi ve ben bitti. Çoğunlukla basketbol oynar. Bana herşeyi veriyor, diyor. Çevikliği, gerginliği, durup git, zıplamanı. Eğer tam mahkemede oynarsan, sprint de yaparsın. Nelly'nin yemek planı aynı derecede basit. Eskiden vejeteryandım ama şimdi tavuk yerim ve hindi yiyorum. Harika bir aşçı değilim, ama aç bırakmamaya yetecek kadar iyi yaparım. En sevdiği kas bina yemeği? Uzmanlık alanım muhtemelen hindi burgerleri. Onlar en iyiler, İsviçre ve Amerikan peyniri, marul, Bin Ada sosu. İyi genetik ve tüm bu adanmışlık sayesinde, yemek planını değiştirmek zorunda kaldığı tek zaman, bir Amerikan futbolcusu olarak ikna etmek için ihtiyaç duyduğu 2005 filmi The Longest Yard'da rol almasının ardından oldu. Bana koşarak geri dönmemi istediler ve su çocuğuna benzedim, bir gülümseme ile diyor. Partiye bakmak en iyisi diye düşündüm.

Nelly egzersiz

Nelly, göğsünü piramit eğitimi ile sıkı sıkıya çalışır, repsleri düşürür ve vücudunu tahmin etmek için ağırlık eklemektedir.

1 Eğik-çukur basın eğim Setleri 4 Reps 15/12/8/6

2 düz Smith tezgah tezgahı Setleri 4 Reps 15/12/8/6 3 Dumb-bell kazak Setleri 3 Reps 15/12/8/6 4 Kablo geçişi Setler 3 Reps 10 high / 10 middle / 10 low (dinlenme yok)

Daha ünlü egzersizler için abone olun Erkek Fitness dergisi. Size 5 £ için beş sorun vereceğiz.

Önerilen: