Hamilelik sırasında iç içe geçme, mağaracı zamanlarına kadar uzanan bir başlangıçtır. Bu nedenle, yeni takıntınızı, temizlik ve dehşet vermeyle kucaklayın…
Çok hamilesin ve ayaklarını kanepeye koyman gerekiyor. O zaman neden, salonunuzu yeniden dekore etmeye, mutfaktaki tüm İngiliz Bake Off'larına gitmeye ya da tuvaleti hayatınıza bağlı olarak temizlemeye neden karar verdiniz?
Yuvalama içgüdülerine merhaba deyin! Temiz, düzenli ve pişman olma arzusu binlerce yıl öncesine dayanan ilkel bir içgüdüdür. Kuşlar ve küçük memeliler bile yapar - ve tamamen normaldir.
Kanada'daki McMasters Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, tüm anneler olmaktan çıkıp iç içe geçmiş içgüdüsü deneyimlemese de, birçok kadının bu iddiayı aldığını ve doğmamış bebeğinizin korunması ve hazırlanma ihtiyacından kaynaklandığını tespit etmiştir.
Psikolog Dr Sandra Wheatley, “Yuvalama içgüdüsü çok yararlı olabilir” diyor. Ur Dürtünün arkasında pratik, psikolojik, problem çözme amaçlı bir sürücü var. Bebeğiniz geldiğinde, hayat onunla ilgili olacak. Ve sen uyurken dinleneceksin - o zaman kanepenin altında temizlik yapmak istemiyorsun! Yuvalama içgüdüsünü kucaklamak, bebeğiniz geldiğinde dinlenmemenizi sağlayacak şeylerin miktarını en aza indirmenin iyi bir yoludur.”
Gebelik yuvalama için sekiz üst ipucu
- Kendinize işin yapıldığını hatırlatmak için güven verici etiketler ekleyin. Hastane çantanızın koluna bağlı bir “paketlenmiş ve gitmeye hazır!” Etiketi sizi harika hissettirecek.
- Beş dakikalık bir gecikme geçirin: Salonun boyandığını hissettiğinizde, zamanlayıcıyı telefonunuzda ayarlayın ve dikkatinizi dağıtacak bir şey yapın. Şanslar, zamanlayıcı çaldığında dürtü geçecek.
- Yapacağınız listeye yıldız oyları ekleyin: "Yapılması gerekenler" görevleri için üç yıldız, "yapılacaklar için iyi" ve "Bebek doğduktan sonra" için bir tanesi. Üç yıldızlı görevlerle başlayın ve tamamladıkça bunları işaretleyin, böylece ilerleme kaydederken görsel güvenceye sahip olursunuz.
- Kendinizi yapılacaklar listenize koyun ve bebeğinizin gelişi için kendinizi uygun şekilde beslemek için yuva içgüdüsünü kullanın.
- Hamilelikle korunan temizlik ürünlerini kullanın, böylece kendinizi zararlı kimyasallara maruz bırakmayın. Ecover Multi-Action Spray (2.24 £, tesco.com), bitkisel ve mineral bileşenleri kullanır ve hiçbir kalıntı veya koku bırakmaz.
- Aileniz ve arkadaşlarınızdan yardım isteyip istemediğinizi sorun: Bebeğinizin doğduğu zamana hazır olan alışkanlık haline gelmek ve yapılacaklar listenizdeki görevler için daha fazla iş yapmak daha iyi olacaktır.
- Kendinizi zamana koyun ve aşırıya kaçmadığınızdan emin olmak için zaman aralıklarında çalışın. Bir alarm ayarlayın ve aynı zamanda sadece bir fincan çayınız olsa bile, dinlendiğinde dinlenmeniz için ne yapacağınıza karar verin. Bu şekilde, aslında dinlenmeniz daha olasıdır.
- Yapmamanız gereken işler için profesyonel yardım alın. Bu hamile olduğunuzda mobilya kaldırmak büyük bir hayır-hayır - frn.org.uk adresinden istenmeyen öğeleri toplayacak hayır kurumlarına ulaşın
Yuvalama, kendinizi hazır hissetmenize yardımcı olur
Bu sizin ilk ya da beşinci bebeğiniz olursa olsun, hayat geldiğinde hayatın nasıl değişeceğini asla tahmin edemezsiniz. Ancak, üçüncü trimesterinizde bir anda inerken iç içe geçmiş içgüdüsünüz, bebeğiniz doğduktan sonra en azından kısmen hayata hazırlandığınızı hissetmenize yardımcı olabilir.
Obsesyonla yemek pişirmek, bebeğinizin kıyafetlerini yeniden düzenlemek ve toplanmanız ortak belirtilerdir. Fre Ve dondurucu çekmecenizi açıp, etiketlenmiş öğünleri bir araya getirdiğinizde kendinizi iyi hissettirecek - bu, hazırlandığınıza dair fiziksel bir kanıt”diyor Sandra. Future Gelecek için bu şekilde planlama, ebeveyn olmak için iyi bir uygulamadır. Çocuğunuz büyüdükçe büyümeye devam edecek olan hamileliğinizin ümit edildiği bir yetenek.”
Birçoğumuz hamileliklerimizde mümkün olan en geçe kadar çalışıyoruz ve bu, doğum iznine başlamadan önce iç içe geçmiş içgüdünün başladığı anlamına gelebilir. Nest Yuvalama dürtüsünün her şeyi geçersiz kılabileceğini anlayın,”diye açıklıyor Sandra.
Comp Bu bir zorlama! Yani eğer hala iş başındaysanız, bunu tam anlamıyla kullanamayacağınız için zor olabilir.”İyi bir çözüm, kısa ama yoğun yuvalama dönemlerini planlamaktır. Hafta sonları bir saat temizlik yapmak veya gardırobunuzu sıralamak için zaman ayırın. Ancak, ayrılan zaman geldiğinde böyle hissetmiyorsanız endişelenmeyin, sadece o zaman bunu yerine ayaklarınızı dikmek için kullanın.
>> NEXT OKUYUN: GEBELİKTE YEMEK İÇİN GÜVENLİ 15 PEYNİR
Yuvalama isteğini yönetin
Yapılacaklar listeniz bu içgüdünün etkisi altında büyüyecek ve büyüyecektir. Ve elde etmek istedikleriniz ile neyi başarabileceğinizi arasında bir denge kurmak önemlidir. Hormonlarınız bu noktada mutlaka en akılcı olduğunuz anlamına gelmez ve temel işlerden daha az yapma zorunluluğu tuhaf bir şekilde güçlü olabilir.
All Hepimiz evde, her iki yılda bir yapabileceğimiz işlerimiz var - benim için süpürgelikleri boyamak ve dondurucuyu eritmek,”diyor Sandra. ‘Beyninin arkasında bir yerde, bir ses, bebeğiniz burada olduğunda bu şeyleri yapmak için zamanınızın olmayacağını size söyleyecektir. Veya bunu yapmak için başkasına ödemek zorunda kalacaksınız. Şu anda o süpürgelik tahtalarını neden boyamanız gerektiğine dair aklınızda olan her türlü mantık olacak.”
Ancak, çok hamilesiniz, bu yüzden aşırıya kaçmamak önemlidir. Your Bebeğinizin doğmasından önce elde etmek istediğiniz bir Plan A yapın,”diyor Sandra. ‘Ama bir Plan B ve bir Plan C yapın.” Bu listelerde son tarihler koyun ve bunları partnerinize öncelik verin, ayrıca bebeğiniz geldiğinde, önceliklerinizin muhtemelen değişeceğini kabul edin.
>> OKUYUNU OKUYUNUZ: GELECEĞE BAKMAK GEREKEN LÜTFEN İŞLER
Harekete geçmeden önce düşün
Couple Bir aileden bir aileye taşınmak bir su havzası anıdır ve nasıl yaşadığınızı gözden geçirmek isteyeceksiniz,”diyor Sandra. Evinize gelen yeni bir insanla, birçok kadın alanın bir prim olduğunu hissediyor. “Bu, bazı şeylerden kurtulmak zorunda kalıyormuş gibi hissedeceğiniz anlamına geliyor, çünkü çok fazla yer kaplıyor,” diye ekliyor Sandra.
Bebeğiniz doğduğunda bu his hızla kaybolur: Araştırma, kadınların doğumdan sekiz hafta sonra hiçbir belirti göstermediğini bulmuştur. Bu yüzden gerçekten o sandalyeden kurtulmak istediğinizden emin olun ve yuvalama içgüdüsü kaldırıldığında pişman olmayacaksınız. Anything Bir şey atmadan önce, bir nefes alın ve o mobilyadan veya giyim eşyalarından kurtulmak istediğinizi düşünün,”diyor Sandra. Akılcı bir düşünce verdikten sonra, yapmak istediğiniz şey olduğundan hala emin iseniz, devam edin.
>> NEXT OKUYUN: GEBELİK SIRASINDA BİR SOĞUK TEDAVİ NASIL YAPILIR?
Yuvalama sınırlarınızı ayarlayın
‘Yerleştirme, bazı kadınlar için olumsuz davranışlara yol açabilecek bir nokta olduğu için çok güçlü bir dürtü” diyor Sandra. Your Artık bir şeylere değmezken bir noktaya varabilirsin, ama çevrenizdeki insanların da şeylerini toparlıyorsun. Ya da, ortaklarının kıyafetlerini kendinizinki gibi attığınızı görebilirsiniz.
Cevap yakındır: partner Eşinizi veya yakın bir arkadaşınızı, bu şekilde hissediyorsanız kişisel el freni olarak kullanın,”diyor Sandra. How Nasıl hissettiğiniz hakkında konuşun - ve her ikiniz de yürüyüşe çıktıkça yapın. Bu size mantıklı düşünmek için biraz yer açacaktır. Neden bu kadar organize olmanız gerektiğini düşündüğünüzü saptamaya çalışın. Tüm bunların anahtarı nedir? Bebeğinizin erken gelmesi konusunda endişeli olabilirsiniz.”
Bununla ilgili bir şey yapınız - belki de hastane çantanızın tekrar paketlenmesi, bu özel konuya sahip olduğunuzu size bildirir.
‘Muhtemelen biraz rahatlayabileceğinizi ve bebeğinizin gelişine hazırlanırken keyif alacağınızı göreceksiniz,” diye ekliyor Sandra.
>> NEXT: 21 GEÇMELİ YAŞAYAN ALKOLSÜZ İÇECEKLER
Yuvada zaman geçirin
Kanadalı çalışma, iç içe geçmiş içgüdüsü hakkında büyüleyici bir ayrıntı ortaya koydu: bu dürtü hissedenlerin, tuttukları şirket hakkında daha seçici olduklarını, bildikleri ve güvendikleri insanlarla vakit geçirmeyi tercih ettiklerini belirtti. Sandra, “Artık arkadaşlarınız ve ailenizle biraz zaman geçirmeniz daha iyi” diyor. Soon Yakında bebeğinizle meşgul olacaksınız ve muhtemelen de küçük bir uykudan mahrum kalacaksınız, o yüzden arkadaşlık ve sevgiyi doldurun.
Yuvalama içgüdüsünün bu yönünü kucaklamak da gerçek bir esenlik duygusu getirebilir. Around Çevrenizdeki insanlara yansıyarak zaman geçirin,”diyor Sandra. Driving Araba kullanırken veya koltukta oturarak bunu yapabilirsiniz: hayatınızda önemli olan insanları ve sizin için ne ifade ettiklerini düşünün.”
